Një plagë, gjithashtu zakonisht i referuar si një kontuzion, ose një hematoma, i referohet një zone të zbehjes së lëkurës (zakonisht e zezë dhe blu) që ndodh pas një traume në indet e buta të zonës. Një plagë zhvillohet kur enët e vogla të gjakut poshtë thyerjes së lëkurës dhe rrjedh gjak në indet e buta nën lëkurë. Konfuzionet dhe plagët janë lëndime të zakonshme në sport, me rrezikun e përplasjes ose ndikimit.
Klasifikimet e përzier
- Nënlëkurë: Një plagë nën lëkurë
- Intramuskulare: Një plagë brenda një muskul
- Periosteal: Një plagë në një kockë
Bruises mund të ndodhë papritur dhe të zgjasë nga ditë në muaj. Bruises zakonisht shkaktojnë dhimbje, ënjtje dhe butësi mbi një zonë të zezë dhe të kaltër të zbehjes së lëkurës. Ndërsa shërohet, shpesh ndryshon nga zeza dhe blu në të gjelbër dhe të verdhë.
Kontaminimi i butë ose bruises zakonisht shëruar brenda rreth pesë ditë.
Trajtimi më i mirë për një plagë
Mënyra më e mirë për të trajtuar një plagë është e ngjashme me metodat e përdorura për dëmtime të tjera të indeve të buta. Një akronim i përbashkët për këtë trajtim është RICE., I cili qëndron për pushim, akull, compression dhe lartësi.
Pjesa tjetër : Marrja e pushimit të duhur është një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm i rikuperimit të dëmtimeve, pavarësisht nëse lëndimi ka ndodhur në një muskul, tendencë, ligament ose kockë. Dikur plagosur, aktiviteti i mëtejshëm që thekson zonën e dëmtuar duhet të ndalet derisa lëndimi të lejohet të shërohet gjatë një periudhe kohore.
Koha e rimëkëmbjes ndryshon në bazë të dëmtimit të veçantë, por nevoja për pushim pas një dëmtimi është universale. Jetë i sigurt për t'i dhënë trupit tuaj mjaft kohë për të rimarrë pas çdo çështje të lëndimit.
Ice : Kontakti i ftohtë siguron lehtësim afatshkurtër të dhimbjes në një zonë të dëmtuar dhe gjithashtu punon për të kufizuar ënjtjen duke zvogëluar sasinë e përgjithshme të rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar të trupit.
Kur përdorni akull në një zonë të dëmtuar, mos e përdorni akullin drejtpërdrejt në lëkurë ose trup. Në vend të kësaj, përfundoni akullin në një peshqir ose peshqir letre para se të aplikoni. Sugjerohet që akulli të aplikohet në një zonë të dëmtuar për 15-20 minuta pas një lëndimi, por jo. Pastaj vazhdoni të aplikoni akull në plagë për 15 minuta, disa herë në ditë.
Kompresim : Kompresimi është gjithashtu i rëndësishëm për trajtimin pas lëndimit. Kompresimi ndihmon në zvogëlimin dhe kufizimin e ënjtjes së përgjithshme dhe gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen herë pas here. Mbështetja e një zone të dëmtuar në një fashë është një mënyrë e mirë për të siguruar kompresim të qëndrueshëm në një zonë të dëmtuar. Kompresimi mund ose nuk mund të ndihmojë plagën të shërohet më shpejt në varësi të vendndodhjes së plagës.
Lartësia : Ngritja e një zone të dëmtuar pas një dëmtimi mund të ndihmojë gjithashtu për të kontrolluar ënjtjen e përgjithshme. Ngritja është më efektive kur zona e dëmtuar e trupit është ngritur mbi nivelin e zemrës. Kjo ndihmon në kontrollimin e rrjedhjes së gjakut në zonë, dhe kështu zvogëlon ënjtjen.