Lehtësia e hidhërimit të muskujve me këtë stërvitje duhet të ketë
Rimëkëmbja është po aq e rëndësishme për atletët sa procesi i trajnimit është, dhe nuk ka mjet më të madh (që është i lëvizshëm, i volitshëm dhe i domosdoshëm) sesa ruli i shkumës për këtë. E përkryer për të trazuar muskujt e lënduar, dhimbje të ngërçit dhe nyjet e ngurta, ky masazhues i dobishëm personal vjen në stile të ndryshme dhe mund të përdoret në thelb çdo pjesë të trupit. Këmbët, shpinat, hipsat, qafën - e emëroni atë, mund ta rrotulloni atë. Këtu gjetëm llojet më të njohura në tregun e sporteve dhe palestërve kështu që ju nuk duhet të shpenzoni orë duke i hulumtuar ato vetë. Get gati për të rrokulliset!
Nëse jeni duke u shëruar nga një lëndim sportiv dhe keni nevojë për të marrë përpjekjet e terapisë tuaj fizike në duart tuaja në shtëpi, ose thjesht dëshironi një rul shkumë për të lehtësuar tensionin pas stërvitjes, LuxFit është ideale. Për starters, është dendësia e lartë (e bërë nga shkumë polypropylene formohem) kështu që nuk do të humbasin formën e saj, edhe nëse e përdorni atë gjatë gjithë kohës. Po ashtu, i kundërvihet lëngjeve kështu që nëse ju jeni duke u rrokullisur kudo me ujin afër, ju nuk duhet të shqetësoheni për atë duke u lagur dhe i lagur për ju. Dhe është në dispozicion në tri madhësi të ndryshme (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") dhe mund të përdoren për të ndihmuar me stabilizimin thelbësor dhe kurrizor, balancimin, ritransmetimin e muskujve dhe qëndrueshmërinë për të ndihmuar me dhimbje dhe dhembje në shpinë. Një tjetër plus? Ajo ka një garanci të plotë njëvjeçare.
A keni qenë ndonjëherë i hutuar pak për mënyrën se si mund të përdorni në të vërtetë një rul të shkumëzuar, ose duke gjetur veten duke pyetur nëse po e bëni atë mirë? Ju jeni me fat, pasi rrjeti TriggerPoint GRID Foam Roller vjen me video falas mësimore në internet që tregon praktikat më të mira. Në këtë mënyrë ju mund të shikoni si ju rrokulliset për të siguruar që ju jeni duke marrë përdorimin më të mirë të mjet. Disa nga përfitimet e tjera të këtij rul të patentuar kanë të bëjnë me dizajnin. Ajo ka një bazë të ngurtë boshe, masa 13 "x 5.5", dhe është ndërtuar nga materiale të cilësisë që nuk do të prishen. Dhe me mbi 3.000 komente me pothuajse 5 yje, është një favorit i tifozëve në Amazon, si dhe një hap i madh në mesin e terapistëve fizikë dhe masazhë, trajnerëve, trajnerëve dhe atletëve për funksionalitetin e saj GRID. Ndryshe nga shumica e rrotulluesve të sheshtë, kjo ka një sipërfaqe shumëdimensionale që ka për qëllim të ndjehet si duart e një terapisti masazh. Grid gjithashtu ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së oksigjenit dhe shërimin e indeve.
Përfitimet e shumta të rrotullimit të shkumit kanë të bëjnë me sigurimin e shërimit të muskujve dhe lehtësimit të dhimbjeve, së bashku me përmirësimin e fleksibilitetit, por nëse preferoni që masazhet tuaja të jenë më shumë në anën e indeve të thella, mjeku i muskujve është për ju. Jo vetëm që vjen me udhëzimet ebook se si ta përdorin atë, por zonat e presionit të dyfishtë ju lejojnë të personalizoni presionin dhe veprimin ashtu siç ju pëlqen. Është ideale për të gjitha zonat e trupit që kanë nevojë për rrokullisje, si në pjesën e prapme të sipërme dhe të sipërme, qafën, gjunjët, quads, hamstrings, delts dhe supet. Meqë është vetëm 13 inç, ai gjithashtu përshtatet në shumicën e çantave të stërvitjes, valixhet dhe dollapët, kështu që ju mund të rrokulliset në lëvizje.
Ky rul ekologjik (që i reziston rrëshqitjes dhe zvarritjes) është i madh për terapi fizike, vetëmasazh dhe lirim myofascial, por është gjithashtu po aq e dobishme për përdorimin e para stërvitjes ashtu siç është për postin. Duke u rrokullisur para se të shkoni në palestër, ju do të ngrohni muskujt në mënyrë që të mund të vendosni më shumë punë, për një periudhë më të gjatë kohe më vonë. Dhe nëse jeni duke përdorur rutinat me ndikim të lartë (si Crossfit, Bodybuilding dhe Trajnimi i peshës), ju do të dëshironi të siguroheni që jeni duke rrotulluar rregullisht për të parandaluar dëmtimet, jo vetëm t'i trajtoni ato pasi kanë ndodhur.
Nëse preferoni një rul të palëvizshëm në vend të një rul të plotë që lëviz me ju, OPTP do të jetë një përshtatje e mirë. Ndërtuar nga një shkumë e qëndrueshme e ndërlidhur me qeliza të mbyllura, vlerëson lavdërimin për të pasur vetëm sasinë e duhur të butësisë dhe qëndrueshmërisë dhe ka anët e sheshtë dhe të rrumbullakëta për shkathtësi në pilates, yoga dhe ushtrime të stabilitetit. Një komentues gjithashtu rekomandoi përdorimin e saj në një shtrat kur keni të bëni me ndonjë spote me të vërtetë të butë, kështu që nuk është aq intensive. Është e shkëlqyeshme për këdo që të rrotullohet, ose për këdo që ka nevojë për një rul që nuk është aq i vështirë dhe nuk dëmton aq shumë.
Ndërsa rollers standarde (AKA të trasha dhe të rrumbullakëta) janë bërë për rrotullimin e pasme, një version i hollë i shkopit mund të jetë i dobishëm për t'u përqëndruar në zona më të vogla ose më specifike për të arritur nyjet, për t'i thyer ato dhe për të zvogëluar dhimbjen. Ky shkop masazh prej 18 inç (që është gjithashtu në dispozicion në një madhësi prej 11 inç, si dhe një madhësi më të gjatë prej 22 inçësh) nga Tiger Tail shkon thellë për të lehtësuar dhimbjet e përbashkët dhe të muskujve, dhe pasi që është e amortizuar (jo e bërë nga plastike e vështirë) , ajo nuk do të mbërthen lëkurën tuaj.
Është bërë gjithashtu me shkumë të mbyllur me cilësi të lartë, jo absorbuese, jo-përkeqësuar, e cila është e lehtë për t'u pastruar dhe projektuar në mënyrë ergonomike, kështu që gishtat dhe duart tuaja nuk do të lodhen, duke bërë presion më të qëndrueshëm. Rekomanduar nga terapistët fizikë dhe chiropractors ashtu, ky rul rrinë ndihmon me dhimbje muskulore, spazma, dhimbje dhe ngurtësi, dhe gjithashtu vjen me një garanci trevjeçare, nëse keni ndonjë çështje me atë poshtë vijës.
Nëse jeni serioz në lidhje me stërvitjen tuaj, atëherë ju do të keni nevojë për një rul të shkumëzuar që jo vetëm që mund të lehtësojë muskujt e lënduar, por gjithashtu do të dëshironi diçka që vibron për t'ju dhënë një dozë të dyfishtë lehtësimi. Përdorur nga atletët më të mirë si Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry dhe Lindsey Vonn, kjo rul do të thotë biznes. Ju e përdorni atë si rrotulluesit standardë, por mund të zgjidhni nga tre intensitete të ndryshme të dridhjeve varësisht nga dhimbja dhe pragu juaj. Modeli i ngjashëm me rrjetin do të punojë në muskujt e vegjël duke ju lënë ndjenjën e shtrirë dhe rikuperuar.
Ndërsa ky model ka një çmim të lartë, recensues (duke përfshirë shumë trajnerë personalë dhe terapistë fizikë) betohet nga ky produkt. Pra, nëse rrotullimi i shkumave është në rutinën tuaj të përditshme, kjo mund të jetë një investim i mençur.
Këto Kala Masazh Lacrosse Balls për Myofascial Release, Terapia Trigger Pika, Knots Muskulën, dhe Yoga Therapy janë shtesë e përsosur për rutinë tuaj shërim. Çdo porosi vjen me një sërë dy balls lacrosse, dhe ju mund të blini ato në kombinimet e mëposhtme ngjyra: kuqe dhe blu, jeshile dhe të verdhë, dhe portokalli.
Ju mund ta përdorni këtë top të vogël në supet, qafën, glutes, mbrapa dhe më shumë. Është formë kompakte dhe madhësia e bën grupet më të vogla të muskujve të arrijnë më lehtë sesa rul tipik i shkumës.
Pavarësisht nëse po heqin peshë ose një kuti të rëndë lëvizëse, supet e tua kanë tendencë të mbajnë shumë stres, dhe me këtë vjen dhimbja e muskujve dhe nevoja për lehtësim. Për të luftuar supet e lënduar, provoni RumbleRoller Beastie Bar dhe Stands. Kjo shufër me pamje të shokuar përmban dy "Beasties", të cilat janë topa masazh me shkumë të fortë. Përdorimi i këtyre ndihmon në drejtim të pikave të vogla presioni për të lehtësuar zonat si shpatullat dhe qafën tuaj.
Stenda janë të shkëputshme, kështu që ju mund të hiqni balls masazh dhe thjesht rrokulliset ato për të marrë nyjet në trupin tuaj. Shqyrtuesit konfirmojnë se balls masazh janë të forta dhe të gjithanshme, kështu që ju mund t'i përdorni ato për të lehtësuar tensionin në të gjithë. Secili prej tyre ka 60 "gungë të fortë, të profilit të lartë" për të siguruar që teknikat e rimëkëmbjes të jenë sa më efektive që është e mundur. Ky produkt është në dispozicion në një madhësi dhe një kombinim me ngjyra, gri dhe jeshile.