Është e vërtetë ajo që thonë ata: Çokollata e errët ka përfitime të mëdha shëndetësore! Gjithashtu ndodh që të shijojë shijshme. Këtu janë tre receta që shfaqin këtë përbërës të mirë për ju.
Çokollate e zezë
Pothuajse të gjithë e duan çokollatën, kështu që ka kuptim që bashkësia kërkimore po studion efektin e saj në shëndetin tonë. Dhe kur është fjala për gjërat e errëta, lajmi është i mirë!
Ndryshe nga çokollata e qumështit, çokollata e errët përmban një përqindje të lartë të solide kakao. Çokollata e qumështit ka më shumë sheqer, qumësht dhe krem. Antioksidantët që gjenden në atë kakao sjellin një numër të madh gjallërimesh ushqyese. Unë jam duke folur për reduktimin e stresit, duke përmirësuar presionin e gjakut, duke mbështetur shëndetin e zemrës ... Mund të ndihmoj edhe në humbjen e peshës ! Tingëllon për mua si është koha për të hyrë në kuzhinë dhe kryeni disa receta të lehta të çokollatës.
FYI: Çokollata e errët gjithashtu zakonisht quhet gjysmë e ëmbël ose e butë. Sa më e lartë përqindja e kakaos, aq më mirë çokollata është për shëndetin tuaj!
Raspberry Kiss Crunchettes
1 / 5th recetë (3 crunchette): 105 kalori, 5g yndyrë gjithsej (2g sat yndyrë), 28mg sodium, 15g carbs, fibra 1.5g, 7.5g sheqerna, 2g proteina
Këto janë trajtime perfekte për një turmë (ose për të ngrënë solo ... Nuk ka gjykim këtu!). Dhe me vetëm tre përbërës, ata nuk mund të bëheshin më të lehtë.
1. Vendosni 15 predha mini të ngrira (si lloji nga Athina) në një fletë pjekjeje.
2. Vendosni një puthje të veçantë Dark Hershey në çdo predhë, anën e sheshtë poshtë. Piqni në 350 gradë për rreth 3 minuta, ose derisa Kisses janë të nxehtë dhe pak zbutur.
3. Menjëherë dhe butësisht shtypni një mjedër në qendër të çdo predhë.
Choco-Berry Crunch Kosi Parfait
Recetë e plotë: 218 kalori, 0.5g yndyrë total (<0.5g sat yndyrë), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fibra, 26.5g sheqerna, 17g proteina
Parfaits janë argëtim! Dhe kjo parfait dyshe deri në antioksidantë, sepse ajo ka çokollatë të errët dhe luleshtrydhe.
1. Në një enë të mesme, kombinoni 1/2 filxhan luleshtrydhe të copëtuar me 1 lugë gjelle lëngje me sheqer të ulët të ruajtura. Llokoçis në pallto.
2. Në një xhami të mesme, shtoni 1/3 filxhan yndyrë pa kosi vanilje greke, gjysmën e luleshtrydheve, dhe 2 lugë Multi Grain errët çokollatë Crunch Cheerios. (Drithëra është bërë me çokollatë të vërtetë jo të lënguar!)
3. Ripërsërisni shtresëzimin me një tjetër filxhan 1/3 filxhan vanilje kos greke, luleshtrydhe të mbetura, dhe një tjetër lugë me shumë kokrra çokollatë të errët çokollatë Cheerios. Krem, i guximshëm, mirësi çokollatë.
Chocolate Banana Nachos
Recetë e plotë: 191 kalori, 4g yndyrë total (2g sat yndyrë), 13mg sodium, 37.5g carbs, 4g fibra, 12.5g sheqerna, 3g proteina
Shikoni këto nachos. Ata janë ndryshe nga ndonjë që keni pasur më parë. Mendoni se ëmbëlsirat tuaja ndryshuan për mirë!
1. Ngrohni furrën në 400 gradë. Spërkatni një fletë pjekjeje me llak të pangopur.
2. Pritini dy gjysma tortillash misri 6-inç. Pritini secilën gjysmë në 3 trekëndësha, për një total prej 12 trekëndëshësh.
3. Vendose trekëndëshat tortillë afër së bashku në fletë pjekjeje. Spritz me llak jo-shkumëzues, dhe spërkas me kanellë.
4. Piqni për 5 minuta.
Trekëndëshat me rreshqitje me kujdes. Piqni derisa të lehtë të bluzuar dhe crispy, 3 deri në 5 minuta.
5. Riorganizoni trekëndëshat në qendër të fletës në mënyrë që të prekin dhe të mbivendosen pak, si një grumbull nachos. Sasi e vogël me 2 lugë çaji me çokollatë gjysmë të ëmbël.
6. Piqni derisa patatet të jenë zbutur, rreth 2 minuta.
7. Top me 1/3 filxhan shumë të hollë feta banane (rreth 1/2 banane mesme). Keni në të!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!