Dashni enët e pastave por jo të gjitha carbs dhe kalorive? Me fat për ju, unë kam marrë lugë në një lëndë të parë të karbohidrateve: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Ushqime House Tofu Shirataki Noodle Substitute
4 oz. (1/2 qese): 10 kalori, 0.5g yndyre, 15mg sodium, 3 carbs, fibra 2g, 0g sheqerna, <1g proteina
Ushqimet e Shtëpisë Tofu Shirataki është një alternativë e makarona e gjetur në pjesën frigoriferike të supermarketit, të pajisur pranë tofu.
Ky shkëmbim është pak më i rrëshqitshëm dhe pak "guximtar" sesa petëza tradicionale, por me përgatitjen e duhur, ju keni zëvendësues të përsosur në enët e pastave. Ajo vjen në një qese, lundrues me lëngje - por mos kini frikë! Lexo për mënyra të sigurta për ta përgatitur atë.
Mënyra më e ulët për karb për të kënaqur mallin e makaronave
ARSYET PËR TË DUHET IT
Madhësia e madhe e pjesës. Numri i vogël i kalorive. Numri një arsye për të dashur këto petë është vëllimi absolut që ju merrni për kalorive. Një shërbim është teknikisht një gjysmë qese, por gjithmonë e ha gjithçka. Dhe kjo është krejtësisht e mirë, pasi qafa e tërë ka vetëm 20 kalori! Ons për ons, makarona të rregullt gatuar ka dhjetë herë sa më shumë kalori si petë Tofu Shirataki.
Opsionet e pafundme shërbyese. Petë janë të përsosur në salcat e butë, enët e stilit aziatik, salcat e trasha të domates ... Skuq, skuqjet, ushqimet me mikrovalë ... Si është kjo për opsionet?
Ka një shumëllojshmëri për çdo pjatë. Më e lehtë për të gjetur janë fettuccine dhe spageti, por ka edhe flokët engjëllore dhe forma makaroni.
Thjesht përdorni formën që punon më mirë në pjatën tuaj. Fettuccine është goja ime për të zgjedhur.
Si të grumbulloni pjesët tuaja me Veggies
SI TA PREPARONI
Hapi 1: Mbushni petë në një sitë, dhe shpëlarje me ujë për të hequr lëngun që janë mbushur.
Hapi 2: Thani petë sa më tërësisht të jetë e mundur duke fshirë me peshqir letre - hiqni sa më shumë lagështi që mundeni.
Ky është hapi më i rëndësishëm!
Hapi 3: Pritini petë deri pak - varietetet e flokëve të fettuccine, spaghetti dhe engjëll mund të jenë shumë të gjata. Përdorimi i gërshërëve të kuzhinës (e rezervuar për përdorim vetëm me ushqim) është mënyra më e lehtë për ta bërë këtë.
Hapi 4: Petë Cook për një deri në dy minuta në një tigan ose në mikrovalë. Nëse i përgatitni ato në mikrovalë, hiqni tejkalimin e tepërt të lëngjeve përgjatë kohës së gatimit.
Tani përdorni këto petë si makarona të gatuar tradicionale!
ALERT E RECIPES: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Ja se si ta bëjmë atë recetë tonë të preferuar Tofu Shirataki:
Përdorni një sitë për të shpëlarë dhe kulluar 1 qese Ushqime të Shtëpisë Tofu Shirataki Fettuccine Shared Noodle Substitute. Thareni në masë të thatë. Pritini shkurtimisht.
Sillni një tigan të mbuluar me llak nonstick për ngrohje të mesme. Shtoni petë, 2 lugë. reduktuar yndyrë Parmesan të stilit të lartë të integruar, 1 lugë. krem i lehtë salçi, dhe 1 wedge Cheese Laughing Light Cream djathë zvicerane, duke thyer pykën në copa.
Cook dhe llokoçis deri derdhur djathë, përzier me salcë kosi, dhe petë të veshura, 2 deri në 3 minuta.
Kënaquni!
HUNGRY PËR MË SHUMË?
Këtu janë disa mënyra argëtuese për të marrë atë gjellë Alfredo në nivelin e ardhshëm ...
Shtoni proteina. Gjoks pule pa lëkurë, karkaleca, mish viçi ... të gjitha janë shtesa fantastike në pjatën bazë.
Përziej gjërat. Unë dua të shtoni seasonings - pluhur hudhër, pluhur qepë, madje erëza taco! - për salcën time Girlfredo. Dëshiron të çmendesh vërtet? Spike salcë tuaj me salcë të nxehtë stil bualli!
Veg jashtë. Sipërfaqe vegjetash të avulluara shtesë fantastike - florets brokoli, karrota, bizele të parakohshme të sheqerit ... Yum! Ju gjithashtu mund të ngjisni një qepë në tigan para se të përzierni salcën tuaj.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!