Kanellë është përdorur në arenën mjekësore për mijëra vjet. Evropianët në Mesjetë kanellë të përzier me mish si një ruajtës dhe grekët e shekullit të gjashtë përshkruan kanellën për të ndihmuar me dispepsi dhe sëmundje të tjera. Por sot po flasim për pretendimet popullore lidhur me kanellën si një ndihmë për humbjen e peshës.
Kërkesat për përdorimin e kanellës për humbje peshe
Këtu është një e keqe e kërkesave shëndetësore të përqendruar rreth rolit të kanellës në humbje peshe:
- Kanellë thuhet të rrisin ndjeshmërinë e insulinës dhe zvogëlojnë sheqerin në gjak - të dy komponentët kryesorë për humbjen e peshës dhe kontrollin e diabetit të tipit 2.
- Kanellata gjithashtu mendohet të nxisë metabolizmin sepse trupi juaj përdor më shumë energji për të përpunuar erëzin se sa për ushqimet e tjera.
- Është e mbushur me fibra, një lëndë ushqyese që është thelbësore për të arritur atë ndjenjë "të plotë" dhe duke sinjalizuar trupin tuaj që të mbarojë ora e ngrënies.
Pretendimet në lidhje me ndikimin e kanellës në insulinën dhe sheqerin në gjak janë mjaft të besueshme. Vetëm e dini se ato gjetje nuk lidhen drejtpërdrejt me humbjen e peshës. Kur bëhet fjalë për të qenë një përforcues i metabolizmit, të dhënat e vështira janë minimale. Dhe ndërsa dokumentohet mirë se fibra ju ndihmon të ndiheni të plotë dhe se një dietë me fibra të lartë mund të jetë e dobishme për humbjen e peshës, nuk ka gjasa që të merrni shumë fibra nga kanella. Dikush mund të konsumojë kaq shumë kanellë në një ditë. Në fakt, shumë kanellë mund të jenë toksike, prandaj mos dilni jashtë bordit.
Por kanellë mund të ndihmojnë në humbje peshe. Një kanellë pak shton shumë shije për ushqim për kalori minimale, dhe kjo është gjithmonë një gjë e mirë kur bëhet fjalë për dietën tuaj. Një lugë çaji ka vetëm gjashtë kalori dhe rreth 2g carbs, plus pak më shumë se një gram fibër. Kanellata gjithashtu mund të rrisë ëmbëlsinë në ushqimin tuaj, që do të thotë më pak nevojë për sheqer ose ëmbëlsues të tjerë.
Si të përdorni kanellë për humbje peshe ndihmës
Pra, pse të mos shtoni disa pizzazz në ushqimin tuaj me disa kanellë:
- Në bollgur: Një spërkasë e kanellë është një domosdoshmëri për të dashuruar tërshërë! Ose provoni quinoa me shirë me kanellë.
- Në kafe: Mos e hidhni vetëm kanellën në filxhan tuaj të kafesë. Shtoni në bazat tuaja të kafesë para se të krijoni java tuaj. Do të shijoni fasulet bazë, duke kursyer paratë në llojin e salcë.
- Mbi frutat: Kanellë është e shijshme për feta me mollë dhe banane, sallatë frutash, feta të dendura dhe pjeshka gjysëm të përgjysmuara. Është një mënyrë e tillë e thjeshtë për të rritur lojën tuaj të frutave.
- Në kremrat e butë: Llokoçisni pak në kos të gjelbër pa yndyrë, gjizë me yndyrë të ulët, ose djathë të lehtë ricotta. Pak erë e butë pa kalori është e mirë edhe atje. Dhe për të marrë akullore të zakonshme me vanilje në nivelin e ardhshëm, ju e dini se çfarë të bëni.
- Në djegës: Kjo tingëllon e çmendur, ia vlen të provohet. Një kanellë pak nxjerr ato shije të pasura djegësish në një mënyrë që është shumë e mirë për të mohuar.