Disa njerëz shqetësohen për mos marrjen e ushqyesve të mjaftueshëm në një dietë të ulët karboni , por ka shumë mënyra për të mbrojtur që kjo të ndodhë. Për shembull, ju mund të bëni Sigurohuni Carbs tuaj Count duke bërë zgjedhje të mençura të ushqimit. Ju mund të bëni të sigurtë që ju jeni duke marrë disa nga ushqyesve që kanë tendencë të mungojnë në dietat e ulët të karbeve duke qenë të informuar rreth tyre. Ju mund të përdorni Piramidën e Ushqimit të Ulët të Karbit si një udhëzues. Dhe ju mund t'i përdorni këto menutë të Lartë me Ushqyes të Ulët të Karbit si një model që ju ndihmon të krijoni menutë tuaj të lartë ushqyese.
Një tjetër mënyrë për të ndihmuar që të siguroheni se jeni duke marrë ushqyesve të duhur është duke ngrënë shumë nga këto superfoods me karboni të ulët! Ata kanë shumë vitamina, minerale, fibra dhe phytonutrients trupit tonë duhet pa shtuar një bandë e sheqerit dhe niseshte që organet tona nuk kanë nevojë!
1 - Vezë të vërtetë janë të pabesueshme
Vezë janë mbushur vetëm me ushqyesve! E bardha është pothuajse e gjitha proteina, por e verdhë veze është me të vërtetë ku veprimi është. Qëllimi i tij është të sigurojë ushqimin për kafshën gjatë atyre fazave të para jetësore të zhvillimit derisa të jetë gati për të marrë ushqimin e vet. A është çudi që është edhe ushqim për ne?
Ju gjithashtu mund të dëshironi të kuptoni se çfarë termash, si kafazja falas, vargja e lirë, dhe vezët e kullotura vërtet nënkuptojnë (ju mund të habiteni).
2 - E gjelbër, perimet me gjethe janë të fuqishme!
Ata mund të duken të hidhur, dhe ne mund të lodhemi prej tyre, por ka arsye për të na këshilluar përsëri dhe përsëri për të ngrënë ato gjethe jeshile. Është për shkak se ata janë ndoshta ushqimet më të dendura ushqyese në planet dhe ata na ndihmojnë të mbrohemi nga shumë sëmundje dhe kushte që do të shmangnim më mirë.
3 - Çokollatë! PO!
Urra! Çokollata është në fakt e mirë për ne! Natyrisht, ju nuk doni të hani lloje me shumë sheqer, kështu që ndihmon të keni disa udhëzime. Gjeni për të gjitha gjërat e mëdha në çokollatë, dhe si të zgjidhni me mençuri dhe të gatuani me sukses me të.
4 - Mandriva, miku i ulët i karbit
Deri tani, keni dëgjuar për përfitimet e shtimit të arra në dietën tuaj, dhe pothuajse të gjitha arra janë të mëdha për ngrënësit e ulët të karbeve . Por bajame kanë një vend të veçantë në zemrën time (dhe në xhepin tim). Ata kanë një kombinim të madh të yndyrave dhe fibrave, ata përshtaten në xhepin tim për një meze të lehtë, dhe mielli i bajames është zëvendësuesi më i preferuar i miellit të miellit të carb-it.
5 - Salmon, Peshku për njerëzit që nuk u pëlqejnë peshqit
Ti e di se është e mbushur me yndyrna të shëndetshme omega-3. Ju e dini se ha peshk yndyror është e mirë për ju. Por ... peshku. Shumë njerëz u larguan. Ja pse ju duhet të shtoni salmon më shumë në dietën tuaj, si ta bëni atë, salmonin e kultivuar në krahasim me të egra dhe më shumë. Edhe burri im që urren peshkun pëlqen salmon. Më pëlqen salmoni i egër i konservuar në vend të tonit për t'u përzier me mayo për një sallatë.
6 - Mos u tronditni! Provo farë liri !!
Sasi atë në kos ose gjizë tuaj, të bërë bukë nga ajo, ose derdh ujë të valë mbi të për të bërë drithëra të nxehtë. Ka shumë mënyra për të përdorur vaktin e farës së lirit dhe shumë arsye për ta bërë atë. Ajo ka shije të butë me shije dhe është e mbushur plot me fibra dhe lëndë ushqyese.
7 - Ulliri është edhe më i mirë se sa mendoni
Ne dëgjojmë se vaji i ullirit është në dietë mesdhetare të shëndetshme dhe ka arsye të mirë për imitimin e grekëve dhe derdhjen e vajit të ullirit për çdo gjë (ae dini se një person tipik grek konsumon 26 litra vaj ulliri në vit?) Vaju i Ullirit mund të mbrojë ne nga kanceri dhe sëmundjet e zemrës, dhe për të zvogëluar inflamacionin në trupin tonë.
8 - Berries: ulët në sheqer dhe SO mirë për ne
I dua berries, kështu që kur kam filluar të prerë carbs unë isha i kënaqur për të gjetur se ata janë disa nga më të ulët në sheqer të të gjitha frutat - DHE më të lartë në shumë ushqyesve.
9 - Pumpkin është një zgjedhje e madhe në një dietë të ulët karb
Pumpkins nuk duhet të jetë vetëm për Falenderimeve. Mbani disa kanaçe përreth për një supë kungull të lehtë ose buding në çdo kohë!
10 - Cilat janë Farërat Chia?
A keni dëgjuar për fara chia dhe jeni intriguar? Ata janë në të vërtetë shumë të mira për ne. Gjeni të gjitha rreth tyre, plus mënyra të ulëta karb për t'i shërbyer atyre.
11 - Kastrati nuk janë vetëm për nëntor
Ne kemi parë tashmë se si manaferrat e mirë janë për ne - mirë, në disa mënyra Kastrati janë manaferrat më të mirë të të gjithëve dhe ka shumë mënyra për t'u shërbyer atyre përveç mënyrave të Falenderimeve. Vendosni pak çanta në frigorifer herën tjetër kur ata janë në dyqane!
12 - Kanellë: I thjeshtë, i zjarrtë ... dhe i fuqishëm
A e dini se kanella mund të jetë e dobishme për kontrollin e sheqerit në gjak? Koha për të gjetur mënyra të reja për të shtuar kanellën në atë që ne po ha.