Yndyra e barkut është akumulimi i yndyrës së barkut që rezulton në një rritje të madhësisë së belit. Dhjami i barkut është i njohur edhe si adiposity qendrore ose obeziteti barkut.
Fat Belly Fat
Dhjami i barkut është një problem për shumicën prej nesh. Shumë faktorë mund t'ju bëjnë që të merrni një pjesë të mesme më të madhe. Ne shpesh vendosim më shumë yndyrë të barkut kur bëhemi të moshës së mesme, pas shtatzënisë ose kur hamë ose pimë shumë.
Ata nuk e quajnë atë një birrë birrë për asgjë! Por pa marrë parasysh se çfarë kauzë, një bark i fryrë është diçka që ne të gjithë duam të eliminojmë.
shkaqet
Një nga shkaqet më të zakonshme të yndyrës së barkut është thjesht të hahet shumë dhe të lëvizësh shumë pak. Me kalimin e kohës, ne shpesh bëhemi më të ulur. Kalojmë më pak kohë duke ecur, duke marrë shkallët dhe duke ushtruar. Kur hani më shumë kalori sesa që ne djegim çdo ditë, një çekuilibër energjie shkakton shtim në peshë . Por ka edhe shkaqe të tjera të dhjamit të barkut.
Ndërsa plakemi, metabolizmi ynë ngadalësohet natyrshëm dhe yndyra totale e trupit gradualisht rritet. Gratë kanë tendencë për të fituar një përqindje më të lartë yndyrë se burrat sa ata të rriten. Shpërndarja e yndyrës trupore ndryshon në menopauzë , gjë që shkakton më shumë yndyrë që të drejtohet në abdomen.
Trashëgimia gjithashtu mund të jetë një faktor. Ju mund të jeni të prirur gjenetikisht për të fituar peshë në mes tuaj më shumë se pjesët e tjera të trupit tuaj. Hormonet dhe ndryshimet hormonale, si dhe stresi, gjithashtu mund të ndikojnë në akumulimin e yndyrës së barkut.
Si për të matur yndyrë belly
Matja e perimetit tuaj të belit është një mënyrë e thjeshtë për të treguar nëse keni shumë dhjamë të barkut. Gratë me një matje të belit prej më shumë se 35 inç ose burra me një matje të belit prej më shumë se 40 inç mund të kenë një rrezik më të lartë të sëmundjes. Bisedoni me mjekun tuaj për rrethin tuaj të belit dhe pyesni për rreziqet përkatëse në takimin tuaj të ardhshëm.
Pse është Belly Fat një problem?
Nëse mbani shumë yndyra rreth belit, ka më shumë gjasa që të zhvilloni probleme shëndetësore sesa nëse mbani yndyrë kryesisht në hips dhe kofshët. Dhjami i belit mund të rrisë ndjeshëm shanset tuaj për të zhvilluar një sërë çështjesh serioze shëndetësore, duke përfshirë:
- Sëmundje zemre
- Kanceri i gjirit
- diabet
- Problemet e fshikëzës
- Presion të lartë të gjakut
Kuptimi i rëndësisë së yndyrës së barkut dhe rreziqet që lidhen me një midsection më të madh mund t'ju ndihmojë të filloni një program për të hequr qafe yndyrën tuaj të barkut.
Si të Largoheni nga Belly Fat
Ka disa mënyra të ndryshme për të hequr qafe yndyrën e barkut. Filloni duke biseduar me mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni mjaft të shëndetshëm për stërvitje. Pastaj përdorni ndonjë nga këto programe për të zbehur belën tuaj për shëndetin më të mirë.
* Redaktuar nga Malia Frey, Humbje Peshe Ekspertize
> Burimet
Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve. Pesha e Shëndetshme: Vlerësimi i Rrjetit ... / Waist Circumference. 4 janar 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit dhe mirë për jetën . Edicioni i 7-të. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Udhëzime Klinike mbi Identifikimin, Vlerësimin dhe Trajtimin e Mbipesha dhe Shëndoshje në Të Rritur: Raporti i provave . 1998; NIH Publikimi Nr. 98-4083.