Trendet e Fitness dhe Workouts Alternative

Një Përmbledhje e Trendeve të Fitness

Është e vështirë të kalosh një javë pa dëgjuar për revolucionin më të fundit më të madh të fitnesit për të goditur bllokun tënd, qyteti yt ... xhiruar, gjithë vendin tënd. Nëse kjo është një aplikacion i ri stërvitjeje, një natë vonë natën, një rutinë të re stërvitjeje, një miratim stërvitjeje të famshëm, ose një listë e lartë 10 që shfaqet në ushqimin e lajmeve në Facebook, tendencat e fitnesit janë kudo. Dhe në një botë të obsesionuar me mbajtjen me Joneses, mund të jetë e vështirë të analizosh flotsam dhe jetsam për të gjetur stërvitje që është e drejtë për ju.

Lajm i mirë është, është e mundur. Ju vetëm duhet disa këshilla për të ndihmuar të lundruar nëpër përmbytjen e muzikës blaring dhe instruktorët e palodhshëm palestër.

Cilat janë Trendet e Fitness?

"Trendet e Fitness" është një temë e gjerë që përfshin shumë gjëra që lidhen me palestër, pavarësisht nëse kjo është një lloj stërvitjeje, një pajisje ose stil veshjesh. Është e rëndësishme të pranosh, megjithatë, se tendencat nuk janë të shkurtra.

• Klasët e Fitness në Valle janë një kohë e mirë për Swingin! Gjeni se pse

• Këshilla të thjeshta për të zvogëluar ekspozimin e diellit kur ushtroni jashtë

Trendet kanë fuqinë e vazhdueshme që zgjasin edhe përtej një mani të zgjidhjes së Vitit të Ri, shpesh që qëndrojnë rreth e rrotull për vite me radhë.

Për shembull, Pesha e Shake është shembulli i përsosur i një trungu afatgjatë palestër - ai erdhi dhe shkoi si një blic në tigan. Jazzercise, nga ana tjetër, është shembulli i përsosur i një trendi afatgjatë. Stërvitje ndryshoi tërësisht peizazhin e industrisë së stërvitjes në vitet 1980, dhe ndërsa dekada kanë kaluar dhe kohët kanë ndryshuar, ajo vazhdon të lulëzojë si një klasë e emrave të stërvitjeve të emrave sot.

6 gjërat më të mira për të dini rreth trendeve të stërvitjes

Disa tendenca të fitnesit janë të mëdha, ndërsa të tjerat janë të vogla.

Madhësia dhe ndjekja e trendit nuk është aq e rëndësishme sa efikasiteti i saj si një protokoll i stërvitur i bazuar në hulumtime dhe aftësia e tij për të arritur një audiencë të interesuar dhe për të fituar një ndjekje të dedikuar.

1. Trendet me Fuqinë Qëndruese A janë metodologjikisht të shëndosha ose mbështetur shkencërisht.

Kur bëhet fjalë për palestër, nëse tingëllon shumë e mirë për të qenë e vërtetë, ndoshta është.

Workouts, shtesat, planet e dietave dhe pajisjet që premtojnë rezultate të shkëlqyera me pothuajse asnjë përpjekje, ka gjasa të jetë një modë e shkurtër. Merrni, për shembull, "këpucë toning". Këto atlete të lëshuara nga emrat e markave të mëdha si Reebok dhe Sketchers, u premtuan përdoruesve se mund të merrnin këmbët më me formë vetëm duke i veshur shkelma. Për fat të keq, pretendimet nuk ishin të gjitha ato që ishin plasaritur dhe Këshilli Amerikan mbi Ushtrimin ishte në gjendje të provonte në një studim të vitit 2010 se përfitimet e tyre ishin pak a shumë të pakëndëshme. Si rezultat i hetimeve të FTC dhe vendbanimeve të mëvonshme, Reebok dhe Sketchers duhej të paguajnë respektivisht $ 25 milion dhe 40 milion dollarë për konsumatorët që blenë këpucët e tyre.

Nuk duhej shumë që modeli të vdiste një vdekje spektakolare.

Nga ana tjetër, këpucët minimale të drejtimit u rritën në famë pas librit të Christopher McDougall të vitit 2009, Born to Run , që goditi raftet. Libri siguroi disa prova shkencore për të mbështetur përfitimet mekanike të drejtimit të zbathur dhe tendenca minimaliste e këpucëve ka lindur. Ndërkohë që ka pasur padi të mëvonshme të klasës ndaj prodhuesve të këpucëve të zbathur, për shkak të reklamave mashtruese, vetë trendi mbetet i fortë, sepse ekzistojnë prova shkencore, si për drejtimin dhe përpjekjet atletike, të cilat mund të mbështesin legjitimitetin e trendit në mjedise të caktuara dhe me disa individë.

2. Disa Tendenca Zhvilloni një Kult-Si Pas. Ju nuk keni për t'u bashkuar me kulturën ... por ju mund.

Është krejtësisht e pranueshme që të provoni një klasë, të kënaqeni me stërvitje dhe të mos regjistroheni për një anëtarësim mujor prej $ 200, pavarësisht se sa miqtë tuaj dhe shokët e klasës tuaj ju presin me premtime se "është krejtësisht e vlefshme".

Ndoshta është, ndoshta nuk është.

Në këtë drejtim, është e rëndësishme që të keni një vetëdije për qasjen tuaj personale në palestër. Disa njerëz janë "mashtrues" dhe njerëzit e tjerë janë "blerës". As qasja nuk është e drejtë apo e gabuar. Por nëse doni të provoni klasa dhe përvoja të reja pa iu kushtuar një stili të vetëm të stërvitjes, shkoni përpara dhe hipni nga një prirje në tjetrën. Në fund të fundit, shumëllojshmëria është aroma e jetës dhe nuk ka rregulla për të thënë se duhet të bashkoheni me një klasë ose palestër të caktuar vetëm për shkak se të gjithë miqtë tuaj po e bëjnë këtë.

Nuk ka gjithashtu asnjë rregull që thotë se nuk duhet . Nëse ndjekni një klasë, e doni instruktorin, kënaqeni me pjesëmarrësit e tjerë dhe gjeni stërvitjen të këndshme, me çdo kusht, regjistrohuni dhe futeni në bashkësi. Stërvitja më e mirë është stërvitja me të cilën do të qëndroni, prandaj gjetja e një klase motivuese është një mënyrë e mirë për të mbetur e angazhuar për rutinën tuaj të ushtrimit.

3. Jo të gjitha trendet janë të drejta për të gjithë.

Përveç gëzimit themelor, ka shumë arsye pse një prirje e veçantë mund të mos jetë tendenca e duhur për ju, Merrni parasysh skenarët e mëposhtëm:

• Çfarë mendon trupi juaj për kërcim bungee

• 10 Workouts Pra Fun Ata nuk ndihen si Ushtrimi

• Ke dhimbje kronike ose një lëndim të kohëve të fundit . Nëse jeni duke ushqyer një lëndim ose dhimbje të vazhdueshme, veçanërisht në shpinë ose gjymtyrë të ulëta, ndoshta nuk është koha më e mirë për t'u angazhuar në klasa ose programe që përqendrohen në ushtrime me ndikim të lartë, lëvizje plyometrike ose pesha të rënda. Nëse veproni, ju ka të ngjarë të përkeqësoni dëmtimin tuaj.
• Ju jeni shtatzënë . Ju ndoshta keni parë artikuj rreth grave shtatzëna që heqin pesha të rënda dhe drejtimin e maratonave - këto tregime janë frymëzuese dhe mund të jenë krejtësisht të sigurta nën mbikqyrjen e mjekut. Kjo tha, ata nuk janë të përshtatshme për çdo shtatzëni, veçanërisht nëse jeni i ri për të ushtruar. Tani është koha për të dëgjuar trupin tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj dhe rrini të parët për format e stërvitjes me ndikim të ulët. Çdo gjë tjetër është vetëm tortë.
• Buxheti dhe koha juaj janë të kufizuara . Nuk ka turp të pranosh që nuk mund të përballosh një anëtarësim në studio prej 200 dollarësh. Gjithashtu nuk ka turp të pranosh që nuk ke kohë të ndjekësh një orë mësimore pesë herë në javë, veçanërisht nëse duhet të kalosh kohë shtesë në vozitje në palestër dhe përgatitje për klasë. Ka shumë workouts që përshtaten të qetë në një buxhet të vogël dhe një kornizë të kufizuar kohore. Mos e rrahni veten nëse nuk mund ta ndiqni tendencën që shoku juaj më i mirë është duke bërë - kaloni dhe duartoni veten për të gjetur një që punon për ju.
• Ju jeni i ri për të ushtruar . Disa stërvitje janë fillestare, duke ofruar modifikime me intensitet më të ulët dhe udhëzime të qarta në formë, ndërsa stërvitje të tjera nuk bëjnë. Nëse nuk keni ndjekur një program stërvitjeje të vazhdueshme për vite, mos zhyteni në një stërvitje shumë të fortë në ditën e parë, do t'ju vërë në punë vetëm për dhimbje ekstreme dhe lëndime të mundshme. Në vend të kësaj, filloni me stërvitje fillestare të përqendruara ose me trendet më të ulëta të ndikimit, të tilla si çiklizmi, yoga, Pilates, valle aerobike, ose klasa bazë të stërvitjes së forcës. Nuk ka të vërtetë nevojë për të vrarë veten në një kamp boot ose në klasë CrossFit. Ju mund të punoni me ata.
• Ju thjesht nuk më pëlqen . Pa marrë parasysh se sa dëshironi të dëshironi një stërvitje, nëse nuk e kënaqni atë, ju nuk e kënaqni atë. Nuk ka nevojë për të bërë çdo torturë stërvitjeje. Vazhdoni të provoni mundësi të reja derisa të hyni në diçka që ju pëlqen. Ose të paktën një lloj si.

4. Një Popullaritet i Trendit mund të ketë dhe të rrjedhë me kalimin e kohës.

Merrni për shembull, palestër bazuar në valle. Ky stil u rrit në famë në vitet 1980 me Jazzercise, por mori një backseat në workouts kickboxing stilit si Tae Bo në vitet '90. Gjithsesi, gjithsesi, trendi po fryhej në sfond, duke pritur që shansi i saj të ringjallej. Ai bëri pikërisht atë që në fillim të viteve 2000, kur Zumba goditi tregun në një mënyrë të madhe, në fund të fundit duke frymëzuar një numër të klasave spin-off, duke përfshirë palestër të frymëzuar nga Broadway , klasa të valleve në stilin afrikan , stërvitje në valle të klubit , vallëzimi , dhe më shumë.

Këto rryma dhe rrjedha janë normale dhe nxjerrin në pah dy gjëra: Së pari, natyra e qëndrueshme e tendencave të vërteta - ato mund të ngrihen dhe të bien, por ato janë gjithmonë rreth. Dhe së dyti, potencialin për "tendencat nën" brenda një kategorie më të madhe për t'u bërë tendenca në të drejtën e tyre. Në këtë rast, në qoftë se palestër me bazë vallëzimi është tendenca mbizotëruese, nën-tendencat mund të përfshijnë klasa valute të kardio-fokusuara si Jazzercise dhe Zumba (të cilat janë të dy tendencat në të drejtën e tyre) dhe klasa të fitnesit të frymëzuara nga baleti si stërvitje barre.

5. Klasat janë shpesh të shtrenjta, por është e mundur të shënosh një marrëveshje.

Një trend tjetër në të drejtën e vet është rritja e stilit modern të palestrës së Boutique. Njëherë e një kohë, stërvitjet u zhvilluan në palestra të mëdha dhe në qendrat e fitnesit ku anëtarët mund të shijonin një grimë të çdo gjëje - pesha, makina kardio dhe një klasë palestrash grupore. Studiot më të vogla ishin të rezervuara për klasa që dikur konsideroheshin "anësore", të tilla si yoga dhe Pilates.

Por, pas rënies ekonomike të vitit 2008 që çoi në një ndryshim nga "mega gyms" më të shtrenjtë dhe hapi derën për objekte më të vogla me kosto më të ulët që zakonisht nuk kishin orën e klasa të palestër të grupit, sipërmarrësit sipërmarrës panë një hapje për "Boutique" "studiot që mund të sjellin periudha të përsëritura të një stili të vetëm të klasës të vendosur në përsëritje. Si rezultat, ciklet e çiklizmit, barre, yoga, TRX dhe CrossFit filluan të shfaqen në çdo cep. Kampet e nisjes në natyrë u përhapën.

Dhe shpenzimet u rritën.

Në vend që të paguajnë, të themi, $ 30 deri në 100 dollarë në muaj për një anëtarësim në palestër, studiot filluan të mbushnin nga 20 deri në 40 dollarë për klasë , varësisht nga tregu, ose midis $ 150 dhe $ 250 në muaj për të gjitha kalimet e aksesit. Argumentet për çmime të tilla të larta qëndrojnë në stilin e specializuar të secilës stërvitje - ju jeni teorikisht një eksperiencë më të mirë nga instruktorët më të kualifikuar. Gjithashtu, atmosfera është e përshtatur për një vend të konsumatorëve, duke krijuar një komunitet të qartë, që shpesh mbështetet nga ngjarje të veçanta dhe aktivitete shoqërore.

Këto janë të gjitha gjëra të mira ... përveç çmimit.

Nëse gjeni një klasë ose prirje të butë, që ju pëlqen, por nuk jeni të sigurtë se mund ta përballoni faturën, ka disa mënyra për të kursyer para . Për shembull, mund të dëshironi të blini një kartelë që redukton koston e çdo klase, provoni një anëtarësim të ClassPass për qasje në studiot e shumta në zonën tuaj, ose kontrolloni faqet si Groupon për të parë nëse ka ndonjë marrëveshje në dispozicion. Shumica e studiove gjithashtu ofrojnë një mundësi "të klasit të parë", kështu që ju nuk duhet të shkoni të thyhen duke u përpjekur për të gjetur një objekt që e doni.

6. Ju duhet ta edukoni veten para se të shkoni.

Kur bëhet fjalë për tendencat e fitnesit, ju jeni përgjegjës për edukimin e vetes për përfitimet dhe rreziqet e çdo stërvitjeje. Para se të provoni një klasë, sigurohuni që të dilni nga faqja e internetit e stërvitjes dhe lexoni komente mbi faqet e palëve të treta si Yelp. Më e rëndësishmja, mendoni në mënyrë kritike përpara se të verboheni pas çdo instruktori ose trajner. Industria e palestrës është ende shumë e parregulluar, që do të thotë që askush nuk e kontrollon në mënyrë aktive kredencialet e një instruktori. Ju duhet të bëni detyrat e shtëpisë tuaj për të siguruar që instruktori ose trajneri që udhëheq klasën tuaj ka çertifikatat dhe përvojën e duhur.

Trendet më të popullarizuara të stërvitjes

Peizazhi vazhdimisht në ndryshim i tendencave të fitnesit nënkupton se gjithmonë ka diçka të re në horizont, ndërkohë që workouts të tjera popullore vendosen në statusin afatgjatë të "klasike". Disa nga trendet më të njohura të 20 viteve të para të mijëvjeçarit të ri përfshijnë:

• Indoor Cycling : Grupi çiklizmit klasa, të tilla si SoulCycle, Flywheel , dhe CYC
• Bootcamps: Klasa e grupit të brendshëm dhe të jashtëm ushtarak të frymëzuar që përqendrohen në ushtrime "të kthimit në bazat", si shtytje dhe mbledhje; shembuj të njohur përfshijnë Bootcamp Barry dhe Camp Gladiator .
• Cardio Dance: Çdo stërvitje e frymëzuar nga valët e dizajnuar për të rritur ritmin e zemrës, si Jazzercise, Zumba dhe Doonya
• Barre Workouts: Çdo stërvitje e frymëzuar nga baleti që fokusohet në balancën, koordinimin dhe forcën bazë duke përfshirë një përzierje të ushtrimeve që kalojnë nëpër një gamë të plotë lëvizjesh dhe atyre që izolojnë dhe mbajnë poste sfiduese; shembuj të popullarizuar përfshijnë Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, dhe Physique Pop.
• Trajnimi i Intervalit: Trajnimi i Intervalit është një prirje gjithëpërfshirëse që shpesh përfshihet në stërvitje të tjera, duke përfshirë kampet e nisjes, trajnimin në internet dhe në bazë të aplikacioneve dhe çiklizmin shtëpie; ky stilin e stërvitjes përfshin periudha të alternuara të stërvitjes me intensitet të lartë dhe të ulët për të mbajtur nivelin e zemrës së pjesëmarrësve të lartë.
• CrossFit: CrossFit dhe imituesit e saj fokusohen në përfshirjen e intensitetit të lartë, ushtrimet funksionale dhe trajnimin e forcës së rëndë në programet e stërvitjeve të tyre të zhveshur; ju mund të prisni një mjedis të stërvitjes "primal" dhe një ndjenjë të fortë të komunitetit.
• Yoga dhe Pilates Workouts: Këto trende të qëndrueshme (yoga është fjalë për fjalë për më shumë se 3,000 vjet, dhe Pilates që nga vitet 1950) qëndrojnë të freskëta me një qasje gjithnjë e në ndryshim të lindjes. Për shembull, mund të provosh dorën në yoga ajrore , Rage Yoga, ose yoga hip-hop. Gjithashtu, mund të kaloni rutinën tuaj Pilates me një stërvitje të bazuar në mat ose një studim të ri në Reformatorin e Pilates me një klasë Megaformer të grupit.
• Trajnimi Funksional: Klasat e trajnimit funksional zakonisht përfshijnë pajisjet ose mjediset e specializuara të dizajnuara për të përmirësuar ekuilibrin, koordinimin, gatishmërinë dhe shpejtësinë, të gjitha gjatë kryerjes së variacioneve të ushtrimeve tradicionale të trajnimit të forcës. Shembujt perfekt përfshijnë TRX , trajnimin e rërës së palestër , stërvitje të frymëzuara nga shfletimi dhe workouts të BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, ose SUP, është një aktivitet i bazuar në ujë, i ngjashëm me surfing, por në një bord më të madh dhe më të qëndrueshëm dhe është fituar titulli i saj si një "tendencë" në të drejtën e vet si klasa dhe programe, duke përfshirë garat , klasa palestër me bazë uji, dhe yoga paddleboarding po shfaqen në të gjithë vendin.
• Boxing dhe Kickboxing: Boxing dhe kickboxing janë tendenca që vazhdojnë të reinvent veten si workouts bazë të grupit; shembuj të njohur përfshijnë Tae Bo, 9Round , Boxing Titulli , dhe Amenzone Rebel.
• Fitness Wearables: Teksa teknologjia vazhdon të marrë përsipër botën, ajo vazhdon të depërtojë në botën e palestrës me pajisjet që mund të mbajnë gjurmët, duke ndjekur gjithçka nga hapat dhe shkalla e zemrës në përqindjen e yndyrës trupore dhe hydration.
• Trajnimi online dhe i bazuar në aplikacione: Në botën e lidhur gjithnjë e më shumë, sipërmarrësit po kthehen në internet për të motivuar dhe frymëzuar masat; Trendet popullore përfshijnë aplikacionet e palestërve , stërvitjet e mediave sociale dhe platformat dhe shërbimet online të stërvitjes .
• Gara dhe Ngjarje: Njëherë e një kohë, një 5k bazë ishte një punë mjaft e madhe, por këto ditë garat dhe ngjarjet vazhdimisht i shtyjnë kufijtë, duke kërkuar një avantazh të shquar; ndërkohë që garat standarde gjithmonë do të mbeten të njohura, ngjarjet e tjera trenduese përfshijnë Triathlonet, garat me pengesa, garat me temë , ngjarjet në ngjitje shkallësh, gara ekstreme në distancë dhe gara të përziera sportive që përfshijnë aktivitete jo tradicionale si skijimi, kayaking ose skateboarding; një nënprodukt i trendit të garave të pengesave është rritja e palestra të kurseve të pengesave, dhe deri diku, Parkour
• Travel Fitness: Oraret e zënë dhe një pasion për stërvitje ka çuar në një bum në industrinë e udhëtimit të lidhura me palestër, duke përfshirë gara apo edhe udhëtime, tërheqje fizike dhe turne të bazuara në palestër si udhëtime me biçiklete ose çiklizëm.
• Ushtrimi Rimëkëmbjes : Sa më shumë njerëz marrin pjesë në forma intensive të stërvitjes, rëndësia e pushimit dhe e rimëkëmbjes është duke patur momentin e tyre; Trendet popullore përfshijnë shkrirjen e gomës dhe gjumin .
• Veshja e stërvitjes dhe veshja e Athleisure: Pantallonat e Yoga janë kudo, dhe markat kryesore tani ofrojnë linjën e tyre të veshjes stërvitore; sipas grupit NPD, ky stil i ri i modës së rastësishme që dyshe si veshje djerse në rrugë, çoi në rritjen e shitjeve të modës në vitin 2014.

4 Pyetje për të pyetur veten përpara se të provoni një trend të aftësisë

Para se të zhyteni në klasën e ardhshme në trend, pyetni veten disa pyetje. Përgjigjet do të ndihmojnë për ta bërë më të mirë përvojën.

1. A mund ta provoj trendin tim? Nëse po, a duhet?

Disa tendenca të fitnesit janë të lehta për tu provuar më vete. Për shembull, klasa dhe programet e palestërve online janë projektuar posaçërisht për t'u bërë në shtëpi në orarin tuaj. Kjo tha, nëse nuk keni punuar për një kohë të gjatë ose jeni i panjohur me formën e duhur të ushtrimeve specifike, është një ide e mirë të provoni stërvitje në një mjedis të klasës me tutelën e një instruktori. Në fund të fundit, ndoshta nuk do të provoni snowboarding për herë të parë pa marrë një mësim, kështu që pse çiklizmit shtëpie duhet të jetë ndryshe?

2. A është i kualifikuar instruktori?

Udhëzimi me cilësi të lartë është çelësi për një përvojë pozitive të stërvitjes. Bëni kërkimin tuaj dhe sigurohuni që trajneri juaj të ketë një certifikim të tanishëm të trajnimit nga një organizatë e mirënjohur dhe komente të mira nga studentët e tanishëm dhe të fundit.

3. A është stërvitje e përshtatshme për nivelin e stërvitjes time? Nëse jo, a ka ndryshime?

Është gjithmonë një ide e mirë të pyesni instruktorin se çfarë niveli të palestrës është për klasën ose programin. Nëse instruktori menjëherë përgjigjet, "të gjitha nivelet!" ju duhet të shtypni për më shumë detaje. Shumica e klasave, madje edhe klasat "të gjitha nivelet", aktualisht përshtaten me pjesëmarrësit fillestar, të ndërmjetëm ose të avancuar, dhe instruktorët pastaj detyrohen të sigurojnë modifikime për studentët që janë më të ulëta.

Nëse je fillestar, është më mirë të zgjedhësh klasa ose programe të orientuara drejt fillestarëve. Nëse jeni të avancuar, është mirë të zgjidhni klasat e dizajnuara për të shtyrë kufijtë tuaj. Nëse shtytje vjen për të shtyrë dhe nuk jeni i sigurt nëse klasa është e përshtatshme për nivelin tuaj të fitnesit, pyesni instruktorin nëse mund të vëzhgoni një klasë para se ta provoni ose shihni nëse ka një version në internet ju mund të shihni në shtëpi përpara se të bashkoheni .

4. A kam nevojë për të blerë pajisje përpara se të shkoj?

Shumica e workouts nuk kërkojnë asgjë më shumë se trupi yt dhe një palë këpucë të forta, por është gjithnjë e kujdesshme të pyesësh instruktorin ose menaxherin e studios nëse pritet të sjellësh diçka në klasë. Për shembull, disa studiot çiklizëm kërkojnë që të bartni një shishe uji, ndërsa disa studio yoga kërkojnë që të sillni mat tuajin. Është më mirë të dimë para se të shkosh, sesa të tregosh dorë të zbrazët.

Një Fjalë Nga

Bukuria e industrisë së stërvitjes është grupi i gjerë i mundësive të tij. Disa tendenca janë intensive, të tjerat janë të ulëta. Disa tendenca të çojnë jashtë, të tjerët mbajnë në ambiente të mbyllura. Disa tendenca janë me zë të lartë dhe të orientuar drejt komunitetit, të tjerët janë të qeta, përpjekje solo. Në fund të ditës, nuk duhet të ndjekësh asnjë prirje të vetme; përkundrazi, ju duhet vetëm të gjeni llojet e tendencave që punojnë për ju. Dabble, commit, pastaj të gëzojnë!

> Burimet:

> "Një mënyrë jetese më aktive dhe më aktive nxit rritjen e shitjeve të modës në vitin 2014." Grupi NBD, Inc / Shërbimi i Ndjekjes së Konsumatorit. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Efekti i këpucëve në ecurinë e performancës dhe ecurinë e ekonomisë në vrapues të largësisë". Mjekësia sportive . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, f. 411-422. Mars 2015.

> Porcardi J, Grey J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "A do të japësh me të vërtetë një trup më të mirë?" Këshilli Amerikan mbi Lajmet e Çertifikuara të Ushtrimit . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Gusht 2010.

> Whitehead, PN, Shitet, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Stabiliteti më i mirë dinamik postural ndërsa mbante këpucë minimale në të rriturit fizikisht aktivë". Gazeta Ndërkombëtare e Shkencave Ushtrimore: Proceset e Konferencës . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, Nr. 3, f. 93. 2015.