Rolling Foam: Mënyra e thjeshtë për t'u dhënë vetes një masazh sportiv
Nëse ju nuk keni hopped në një rul shkumë, megjithatë, është koha për të dhënë atë një të shkojnë. Lëvizja e shkumit është një formë e vetë-masazhit ose vetë-myofascial lirimin që mund të ndihmojë të lirshme deri muskujt e ngushtë dhe "pikat e shkaktojnë" që ndodhin kur muskujt e kontraktuar nuk arrin plotësisht lirimin. Këto ngjitje ose nyje mund të përjetohen nga njerëz të të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit dhe shpesh rezultojnë në qarkullim të dobët të gjakut dhe të lëndëve ushqyese në fibër muskulore, të cilat mund të çojnë në dhimbje ose lëndime.
Muskujt e butë janë muskujt e shëndetshëm, prandaj është e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të mbajtur muskujt të lirshëm dhe të fortë.
Natyrisht, shumica e njerëzve do të preferonin një masazh të thellë disa herë në javë ndaj siklet të vetë shkaktuar nga nxjerrja e shkumës nga goja, por duke e çuar para për këto shërbime nuk është një opsion i përballueshëm për shumicën e njerëzve. Rolling Foam hap një rrugë të përballueshme për punë të rënda të muskujve pa shpenzimet e një masazhiste personale.
Rollers shkumë janë pikërisht ajo që ata tingëllojnë si rrotullon cilindrike me shkumë të dendur që ju të mbështeteni dhe rrokulliset për të krijuar një vetëmasazh. Mjeti i thjeshtë u përdor për herë të parë në industrinë e terapisë por filloi të dilte në qendrat e fitnesit në fillim të viteve 2000. Tani është një pjesë e pajisjes së zakonshme që përdoret për të masazhuar, shtrirë dhe madje për të forcuar muskujt.
Përfitimet e Rolling Foam
Përfitimet e nxjerrjes nga goja janë shumë. Ngjitjet ndodhin kur fibrat e muskujve "rrinë" në krahun e muskujve - një mbështjellës i indit lidhës që rrethon muskujt - duke rezultuar në një nyjë të indeve që kufizon qarkullimin e gjakut, ushqyesve dhe eliminimin e mbetjeve dhe mund të çojë në dhimbje dhe lëndime .
Kur përdorni një rul për të rrokullitur përgjatë gjatësisë së muskujve tuaj, po ndihmoni të liroheni dhe lironi këto "pika ngjitëse", duke u mundësuar muskujt tuaj të kthehen në gjatësinë e tyre origjinale dhe të synuar. Rezultati i përgjithshëm është:
- Përmirësimi i qarkullimit dhe shpërndarja e oksigjenit, lëndëve ushqyese dhe gjakut në muskul. Kjo i ndihmon muskujt tuaj që të funksionojnë me kapacitet optimal, të rimarrin me efikasitet dhe të heqin në mënyrë efektive produktet e mbeturinave.
- Zvogëluar dhimbjen dhe hidhërimin. Shumë nyje të muskujve janë të dhimbshme! Ata janë ose të dhimbshëm në kontakt, ose për shkak të vendit ku ata janë të vendosur, ata janë të dhimbshëm gjatë lëvizjes, gjë që mund të rezultojë në një gamë të ndryshuar lëvizjeje.
- Zvogëlon gjasat e lëndimit. Nëse diapazoni juaj i lëvizjes ndryshohet për shkak të nyjeve të dhimbshme ose shkurtimit të fibrave të muskujve nga tkurrja e vazhdueshme, mund të përfundoni me pabarazitë e muskujve ose plagët. Zbërthimi i nyjave dhe mbajtja e muskujve të gjatë dhe të qëndrueshëm zvogëlon gjasat e lëndimit.
- Rritja e levizjes. Përdorimi i rregullt i një rul të nxjerr shkumë nga uji mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të rrisni sferën tuaj të lëvizjes, ndërsa lironi zona të ngushta dhe ndihmoni në indet e qarta të mbresë.
- Terapi me kosto efektive. Ju mund të mos jeni në gjendje të përballoni tre masazhe një javë, por ju ndoshta mund të përballoni një rul të shkumëzuar, madje edhe rollerët e markës zakonisht kushtojnë më pak se 100 dollarë. Plus, është një blerje një herë që mund të përdorësh pa pushim.
Përfitimet e marrjes së një klase Roller Foam
Rrotullimi i shkumave është një ndërmarrje mjaft e thjeshtë, por vetëm për shkak se një aktivitet është i thjeshtë, kjo nuk do të thotë që nuk duhet t'i nënshtroheni udhëzimeve formale për të mësuar aftësitë. Ka shumë arsye të mira për të marrë pjesë në një klasë të rimëkëmbjes me shkumë të shkumës nëse keni një të disponueshëm për ju nëpërmjet palestrës tuaj ose një shërbimi palestër në internet.
Përfitimet më të zakonshme të ndjekjes së një klase përfshijnë:
- Udhëzim për cilësinë . Ju keni të mirën e marrjes së udhëzimeve formale mbi mënyrën efektive të synimit të grupeve të mëdha të muskujve dhe lirimit të ngjitjeve.
- Programimi total i trupit . Pasi që shumica e njerëzve priren të kalojnë grupet e muskujve kur kalojnë nëpër rutinë e tyre të rrotullimit të shkumës, një klasë është një mënyrë e mirë për të synuar të gjitha grupet e muskujve tuaj të mëdhenj për një vetëmasazh të plotë trupor.
- Qasja në mjete shtesë . Shumë klasa të lëshimit ose shërimit të vetë-fytyrës, ofrojnë studentëve një sërë mjetesh përtej rulit themelor të shkumës. Kjo ju jep një shans për të provuar opsione të ndryshme përpara se të vendosni në veglat që punojnë më mirë për ju.
- Koha e rikuperimit të detyrueshëm . Shumë si shtrihen, është e lehtë të kalosh shkumën e nxjerrjes së shkumave kur je i shkurtër në kohë. Duke ndjekur një klasë, ju jeni duke i detyruar vetes të vendosni kohën për këtë punë të rimëkëmbjes kritike.
Rrotullimi i shkumave, lirimi i vetë-fytyrës dhe klasat e rimëkëmbjes po rriten në popullaritet, prandaj kontrolloni orarin e palestrës tuaj për të parë nëse ka klasa të disponueshme. Nëse jo, pyesni një trajner ose menaxher për palestër në qoftë se ata do të konsideronin të kenë një punëtori për anëtarët e interesuar. Ndërsa akti i nxjerrjes së shkumës është i thjeshtë, është gjithmonë një ide e mirë që të keni një drejtues profesional gjatë hapave për herë të parë që provoni. Nëse palestrën tuaj lokale nuk ofron një klasë shkumë rul, shikoni disa nga workouts falas në dispozicion në Grokker.