Fashë sipërfaqësore është një ind lidhës i butë që gjendet vetëm nën lëkurë. Mbaron dhe lidh muskujt, kockat, nervat dhe enët e gjakut të trupit. Së bashku, muskujt dhe brezi përbëjnë atë që quhet sistemi i miopjesës.
Për shkaqe të ndryshme, duke përfshirë mungesën e përdorimit, mungesën e shtrirjes ose çështjeve të dëmtimit, fashizmi, dhe indet e muskujve bazë mund të mbërthenin së bashku.
Kjo quhet ngjitje dhe rezulton në lëvizje të kufizuar të muskujve së bashku me dhimbje, dhembje dhe fleksibilitet të reduktuar ose varg lëvizjeje.
Lirimi Myofascial për Fascia të Shtrënguar
Lirimi i Myofascialit është një teknik i punës së trupit që përdor presion të butë dhe të qëndrueshëm në indet e buta duke aplikuar tërheqje në fashë. Kjo teknikë rezulton në zbutjen dhe zgjatjen (lirimin) e fasadës, si dhe thyerjen e indeve të mbresë ose ngjitjet ndërmjet lëkurës, muskujve dhe eshtrave.
Trajtimi i lëndimit të Fasisë
Dëmtimet ndaj indeve të butë lidhës, të tilla si fashë, janë të zakonshme, veçanërisht gjatë aktivitetit atletik. Një akronim i përbashkët për trajtimin e një fashe ose dëmtimi tjetër të indeve të buta, është RICE, që nënkupton:
- Pjesa tjetër : Marrja e pushimit të duhur është një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm i rikuperimit të dëmtimeve, pavarësisht nëse lëndimi ka ndodhur në një muskul, tendencë, ligament ose kockë. Dikur plagosur, aktiviteti i mëtejshëm që thekson zonën e dëmtuar duhet të ndalet derisa lëndimi të lejohet të shërohet gjatë një periudhe kohore. Koha e rimëkëmbjes ndryshon në bazë të dëmtimit të veçantë, por nevoja për pushim pas një dëmtimi është universale. Jetë i sigurt për t'i dhënë trupit tuaj mjaft kohë për të rimarrë pas çdo çështje të lëndimit.
- Ice : Kontakti i ftohtë siguron lehtësim afatshkurtër të dhimbjes në një zonë të dëmtuar dhe gjithashtu punon për të kufizuar ënjtjen duke zvogëluar sasinë e përgjithshme të rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar të trupit. Kur përdorni akull në një zonë të dëmtuar, mos e përdorni akullin drejtpërdrejt në lëkurë ose trup. Në vend të kësaj, përfundoni akullin në një peshqir ose peshqir letre para se të aplikoni. Sugjerohet që akulli të aplikohet në një zonë të dëmtuar për 15-20 minuta pas një lëndimi, por jo.
- Kompresim : Kompresimi është gjithashtu i rëndësishëm për trajtimin pas lëndimit. Kompresimi ndihmon në uljen dhe kufizimin e ënjtjes së përgjithshme. Kompresimi gjithashtu herë pas here punon për të lehtësuar dhimbjen. Mbështetja e një zone të dëmtuar në një fashë është një mënyrë e mirë për të siguruar kompresim të qëndrueshëm në një zonë të dëmtuar.
- Lartësia : Ngritja e një zone të dëmtuar pas një dëmtimi mund të ndihmojë gjithashtu për të kontrolluar ënjtjen e përgjithshme. Ngritja është më efektive kur zona e dëmtuar e trupit është ngritur mbi nivelin e zemrës. Kjo ndihmon në kontrollimin e rrjedhjes së gjakut në zonë, dhe kështu zvogëlon ënjtjen.