A mund të sjellë ky përbërës i zakonshëm i pijeve të energjisë efekte shëndetësore të dobishme?
Taurina është një amino acid që gjendet në trup, veçanërisht në zemër, në tru, në sytë dhe në muskujt. Edhe pse trupat tanë mund të bëjnë taurinë, burimet kryesore të ushqimit janë mishi, peshku dhe qumështi. Një formë sintetike e taurines është një përbërës kyç në shtojcave dhe pijeve të energjisë si Red Bull.
Megjithëse nivelet e ulëta të taurines kanë qenë të lidhura me disa kushte (duke përfshirë sëmundjet e syrit dhe problemet kardiovaskulare), hulumtimi mbi përfitimet e shtesave të taurines është i kufizuar.
Përkrahësit pohojnë se taurina mund të përmirësojë funksionin njohës, të përmirësojë performancën atletike, të ruajë shikimin, të nxisë shëndetin e zemrës, të kontrollojë sheqerin në gjak dhe të rrisë nivelet e energjisë. Taurina dihet gjithashtu të veprojë si një antioksidant.
Efektet e Shëndetit
Këtu është një vështrim në disa përfundime kyçe nga hulumtimi në dispozicion për efektet shëndetësore të taurines:
1) Sëmundja e zemrës
Hulumtimi paraprak sugjeron që taurina mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjeve të zemrës, sipas një studimi të hulumtimit nga Kardiologjia Eksperimentale dhe Klinike . Autorët e rishikimit vërejnë se taurina mund të ofrojë një numër përfitimesh kardiovaskulare (të tilla si mbrojtja kundër ngurtësimit të arterieve), por kujdes se nevojiten më shumë hulumtime para se të rekomandohet shtesa e taurines për parandalimin ose trajtimin e ndonjë gjendjeje të zemrës.
Në një studim tjetër, shkencëtarët zbuluan se shtesat e taurines mund të ndihmojnë në zvogëlimin e niveleve të homocisteinës (një aminoacid që shfaqet për të rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës kur zbulohet në nivele të larta).
Botuar në Përparimet në Mjekësinë Eksperimentale dhe Biologjinë në vitin 2009, studimi përfshinte 22 gra të moshuara të mesme. Pas katër javëve të marrjes së 3 gramë të taurines në formë shtesë në ditë, pjesëmarrësit e studimit treguan një rënie të ndjeshme në nivelet homocisteine.
2) Presioni i lartë i gjakut
Taurina mund të ndihmojë në trajtimin e presionit të lartë të gjakut, sipas një studimi të vitit 2016 të publikuar në Hipertension .
Për studimin, njerëzit me prehypertension pranuan ose plotësim taurine ose një placebo për 12 javë. Shtimi i taurines uli tensionin e gjakut, veçanërisht në ato me presion të lartë të gjakut.
Taurinë në pijet energjetike
Taurina është një përbërës i zakonshëm në pije energjetike. Ndërsa disa studime paraprake tregojnë se taurina mund të përmirësojë performancën mendore dhe të rrisë qëndrueshmërinë e ushtrimit, kërkimi i përgjithshëm mbi efektet e rritjes së energjisë së taurinës është i kufizuar. Për më tepër, një raport i vitit 2010 i botuar në The Physician and Sportsmedicine thotë se efektet e luftimit të lodhjes së pijeve energjetike kanë më shumë gjasa për shkak të përmbajtjes së tyre të kafeinës (sesa përmbajtjes së tyre të taurines).
Burimet e Taurines
I parë i izoluar nga ema e kafkës, taurina e emrit rrjedh nga fjala latine për buaj ose dem, "taurus". Pavarësisht nga mitin se taurina rrjedh nga sperma e demit, forma e taurines në pije dhe në shumicën e shtojcave është një formë sintetike (e bërë në laborator).
Efektet anësore të mundshme
Taurina mund të shkaktojë disa efekte anësore (duke përfshirë kruajtje, vjellje, dhimbje koke dhe marramendje).
Ka pasur një numër raportimesh të rasteve të efekteve negative në lidhje me konsumimin e pijeve energjetike që përmbajnë taurinë, të tilla si kapjet dhe efektet kardiovaskulare.
Në një raport të rastit, një 19-vjeçar zhvilloi një gjendje të lëkurës të njohur si erythema multiforme. Besohet se një pije që përmbante taurinë ishte shkaku.
Nëse vëreni ndonjë efekt serioz anësor gjatë marrjes së shtojcave taurine, është e rëndësishme të ndërprisni përdorimin e taurines.
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit.
Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar.
Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu.
Miratimi
Ndonëse taurina mund të ofrojë disa efekte shëndetësore të dobishme, vetë-trajtimi i një problemi ekzistues shëndetësor me shtesat e taurines dhe shmangia e kujdesit të përshkruar nga mjeku mund të ketë pasoja serioze. Nëse po shqyrton përdorimin e shtesave taurine për një gjendje kronike, konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar një dozë të sigurt dhe efektive.
burimet:
> Ahn CS. Efekti i plotësimit të taurines në nivelet homocisteine të plazmës të grave koreane të moshës së mesme. Adv Exp Med Biol. 2009, 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Efektet e taurines në sjelljet e miut në tre modele ankthi. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Shkurt; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Doza gojore optimale dhe efektive e taurines për të zgjatur performancën e ushtrimit në mi. Aminoacidet. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Shtimi i Taurinës ul presionin e gjakut dhe përmirëson funksionin e enëve të gjakut në Prehypertension: studim i rastësishëm, i dyfishtë, i kontrolluar nga placebo. Hipertensionit. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Përfitimet e mundshme shëndetësore të taurines në sëmundjet kardiovaskulare. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.