Çfarë duhet të dish
Niacin është një vitaminë B që gjendet në një numër ushqimesh dhe shitet në formë shtesë. Nganjëherë referohet si vitamina B3, niacina gjithashtu prodhohet natyrshëm nga trupi.
I njohur për të luajtur një rol kyç në konvertimin e ushqimit në energji, niacina konsiderohet thelbësore për funksionin e sistemit të tretjes, lëkurës dhe nervave. Megjithëse mungesa e niacinës është shumë e rrallë, disa njerëz përdorin shtesat e niacinit për të ndihmuar me disa kushte shëndetësore.
përdorimet
Në mjekësinë alternative, shtesat e niacinit shpesh shpalosen si një ilaç natyral për problemet e mëposhtme shëndetësore:
- puçrra fytyre
- Sëmundja e Alzheimerit
- artrit
- presionin e gjakut
- cataracts
- diabet
- kolesterol i larte
- migraines
- sëmundje të lëvizjes
- problemet e kujtesës
- sindromë premenstruale
Përveç kësaj, niacina përdoret për të ngadalësuar efektet e plakjes , për të reduktuar stresin, për të përmirësuar tretjen dhe për të nxitur qarkullimin.
përfitimet
Këtu është një vështrim në shkencën prapa përfitimeve shëndetësore të niacin:
1) Kolesteroli i Lartë
Marrja e niacinës ka të ngjarë të jetë efektive në uljen e kolesterolit, sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH). Në fakt, disa shtesa të niacinit miratohen nga US Food and Drug Administration si medikamente me recetë për kolesterolin e lartë.
Një numër studimesh klinike kanë treguar se niacina mund të ndihmojë në rritjen e nivelit të kolesterolit HDL ("të mirë") dhe në reduktimin e nivelit të kolesterolit LDL ("të keq"). Megjithatë, në një studim të kohëve të fundit nga New England Journal of Medicine, studiuesit zbuluan se shtimi i niacinës në terapi statin nuk kishte përfitim kardiovaskular për pacientët me sëmundje të zemrës.
Botuar në vitin 2011, studimi përfshinte 3,414 njerëz me sëmundje zemre dhe arteriosklerozë.
Nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e niacin në trajtimin e kolesterolit të lartë, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni regjimin tuaj shtesë.
2) Sëmundja e Alzheimerit
Rritja e marrjes suaj dietike të niacinës mund të mbrojë kundër sëmundjes së Alzheimerit, sipas një studimi të vitit 2004 nga Gazeta e Neurologjisë, Neurokirurgjisë dhe Psikiatrisë .
Duke analizuar gjashtë vjet të të dhënave dietetike dhe vlerësimet njohëse të 3,718 të rriturve më të moshuar, autorët e studimit zbuluan se marrja e niacinës u duk për të mbrojtur kundër zhvillimit të sëmundjes Alzheimer. Përveç kësaj, marrja më e lartë e ushqimit të niacinës u shoqërua me një ritëm më të ngadaltë të rënies njohëse.
3) Diabeti
Një numër i studimeve tregojnë se niacin mund të përfitojnë njerëzit me diabet. Në një studim të vitit 2000 nga Journal of the American Medical Association , për shembull, hulumtuesit zbuluan se niacina ndihmoi në mbrojtjen kundër niveleve të ulëta të kolesterolit HDL që zakonisht shoqërojnë diabetin. Megjithëse studimi gjithashtu zbuloi se niacina çoi në rritje modeste në nivelet e sheqerit në gjak, autorët konkludojnë se "niacina mund të përdoret në pacientët me diabet".
Përfitime të tjera
Megjithëse hulumtimet paraprake sugjerojnë se niacina mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve tek njerëzit me osteoartriti dhe ndihmë në trajtimin e kataraktave, duhet të kryhen më shumë studime para se të mund të rekomandohet niacina për të dyja këto gjendje.
burimet
Niacin gjendet në shumë ushqime, duke përfshirë:
- produktet e qumështit
- vezë
- peshk
- mish të mprehtë
- bishtajore
- arra
- shpendë
Përveç kësaj, niacin mund të gjenden në bukë dhe drithëra të pasuruar.
Garanci
Ndërsa niacin ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve, NIH paralajmëron se niacina mund të shkaktojë disa efekte anësore (përfshirë djegien, ndjesi shpimi, kruajtje dhe skuqjen e lëkurës).
Në disa raste, niacina gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke, shqetësim në stomak, marramendje dhe gaz.
Përveç kësaj, shtesat e niacinës mund të jenë të dëmshme për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore (duke përfshirë sëmundjen e mëlçisë, sëmundjet e veshkave, sëmundjet e fshikëzës së tëmthit dhe ulcerat) dhe njerëzit që marrin medikamente të caktuara (duke përfshirë medikamentet e presionit të gjakut, medikamente kundër diabetit dhe statineve).
Ju mund të merrni këshilla shtesë për përdorimin e shtojcave këtu.
Duke pasur parasysh këto shqetësime shëndetësore, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore nëse jeni duke konsideruar përdorimin e shtojcave niacin.
Ku t'i gjejmë
Gjerësisht në dispozicion për blerje në internet, shtesat e niacinit janë gjithashtu në dispozicion në shumicën e barnave, dyqaneve ushqimore dhe dyqaneve që specializohen në shtesat dietike.
Duke e përdorur atë për shëndetin
Nëse po shqyrton përdorimin e niacinës, fol me mjekun tuaj të parë. Mbani në mend se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
Hulumtuesit AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin në pacientë me nivele të ulëta të kolesterolit HDL që marrin terapinë intensive të statinës". N Engl J Med. 2011 15 dhjetor; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin dhe niacin, vitamina antioksiduese, ose kombinimi për parandalimin e sëmundjeve koronare." N Engl J Med. 2001 nëntor 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Efekti i niacineve në nivelet e lipideve dhe lipoproteineve dhe kontrollit glycemic në pacientët me diabet dhe sëmundje arteriale periferike: Studimi ADMIT: Një gjyq i randomizuar. Gjyqi i Ndërhyrjes Multiple Intervention of Disease Arterial". JAMA. 2000 13 shtator 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin dhe kolesteroli: roli në sëmundjet kardiovaskulare (rishikim)". J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Efekti i niacinës me lëshim të zgjatur në diabetin e ri në mesin e pacientëve hyperlipidemic të trajtuar me ezetimibe / simvastatin në një gjyq të kontrolluar të rastësishëm". Kujdesi për diabet. 2012 Prill; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Efektet krahasuese të lovastatin dhe niacin në hypercholesterolemia primare, një gjykim i ardhshëm". Arch Intern Med. 1994 korrik 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Terapi niacine në arteriosklerozë." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Niacin dhe niacinamide (Vitamina B3): MedlinePlus Supplements". Gusht 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin dietik dhe rreziku i incidentit të sëmundjes Alzheimer dhe rënies njohëse". J Neurol Neurosurg Psikiatria. 2004 gusht; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.