Tyrozina është një aminoacid që trupi juaj prodhon nga phenylalanine (një lloj tjetër i aminoacideve). Gjithashtu gjendet në një numër ushqimesh (duke përfshirë mishin, peshkun, vezët, bulmetin, vezët, arra, bishtajoret dhe tërshëra), tyrosina është në dispozicion edhe në formën e shtesave dietetike.
Tyrozina është thelbësore për prodhimin e trupit tuaj të melaninës (një lloj pigmenti) dhe disa kimikate kryesore të trurit (duke përfshirë dopaminën dhe norepinefrinën).
Ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në funksionin e gjëndrave të veshkave, tiroides dhe hipofizës, të cilat përfshihen në prodhimin dhe rregullimin e hormoneve tuaja.
Përdoret për Tyrosine
Një nga përdorimet më të zakonshme të shtojcave të tirozinës është trajtimi i një çrregullimi gjenetik të njohur si phenylketonuria. Në njerëzit me phenylketonuria, trupi nuk është në gjendje të përpunojë siç duhet fenilalaninë dhe, si rezultat, nuk mund të prodhojë tirozinën që duhet të funksionojë.
Në mjekësinë alternative, shtesat e tirozinës shpesh shpalosen si një ilaç natyral për një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë:
- Sëmundja e Alzheimerit
- Çrregullimi i mungesës së vëmendjes së hiperaktivitetit
- Sindromi i lodhjes kronike
- depresion
- Sëmundje zemre
- semundja e Parkinsonit
- Sindromë premenstruale
- stres
- goditje
Disa përkrahës të mjekësisë alternative pretendojnë se shtesat e tirozinës mund të ndihmojnë gjithashtu në shtypjen e oreksit, në promovimin e humbjes së peshës , në rritjen e vigjilencës mentale, në përmirësimin e kujtesës dhe në rritjen e performancës atletike .
Përfitimet e tirozinës
Edhe pse relativisht pak studime kanë testuar efektet e marrjes së shtesave të tirozinës, ka disa dëshmi se tirozina mund të ofrojë përfitime të caktuara shëndetësore. Ja një vështrim në disa gjetje kryesore nga hulumtimet në dispozicion:
1) Fenilketonuria
Për një raport të botuar në Bazën e të Dhënave të Sistemeve të Cochrane në vitin 2010, hetuesit analizuan provat klinike në dispozicion për përdorimin e shtojcave të tirozinës tek njerëzit me fenilketonuri.
Duke parë të dhënat nga gjashtë sprovat klinike me një total prej 56 pacientësh të phenylketonurisë, autorët e raportit zbuluan se nivelet e gjakut të tirozinës ishin dukshëm më të larta në pjesëmarrësit që pranonin shtesa tirozine (krahasuar me ato që kishin dhënë një placebo). Sidoqoftë, autorët theksojnë se nevojiten më shumë studime para se shtesat e tirozinës të rekomandohen për trajtimin e phenylketonurisë.
2) Funksioni i trurit
Disa studime tregojnë se përdorimi i shtojcave të tirozinës mund të rrisë funksionin e trurit nën kushte të caktuara. Për shembull, një studim i vitit 2010 i botuar në Journal of the International Society of Nutrition Sports, zbuloi se plotësimi i tirozinës çoi në përmirësime dukshëm më të mëdha në fokus dhe vigjilencë pas ushtrimeve shteruese. Studimi përfshinte 19 studentë të shëndetshëm kolegji, secili prej të cilëve ishte dhënë ose një shtojcë tyrosine ose një placebo për një periudhë katër javore.
Përveç kësaj, një studim i vitit 2007 i 19 personave (botuar në Fiziologji & Sjellje ) zbuloi se përdorimi i shtesave të tirosines ndihmoi në mbrojtjen kundër efekteve të dëmshme të ekspozimit të ftohtë të rëndë në performancën dhe kujtesën njohëse.
3) Ushtrimi i performancës
Deri më tani, studimet që studiojnë efektet e tirosinës në performancën e stërvitjes kanë dhënë rezultate të përziera.
Për shembull, në një studim të vitit 2011 nga Gazeta Evropiane e Fiziologjisë së Aplikuar , testet në tetë vullnetarë të shëndoshë meshkuj zbuluan se konsumimi i një pije të pasuruar me tirosinë ndihmoi në rritjen e qëndrueshmërisë gjatë ushtrimit të nxehtësisë. Sidoqoftë, një studim i vitit 2012 i publikuar në Gazetën Ndërkombëtare të Shëndetit Sportik dhe Metabolizm Ushtrimi (që përfshin gjithashtu tetë vullnetarë meshkuj) zbuloi se plotësimi i tirozinës dështoi të mbronte nga lodhja gjatë ushtrimit në një mjedis të ngrohtë.
Më shumë hulumtime nevojiten para se shtesat e tirozinës të rekomandohen për performancë më të mirë të stërvitjes.
Garanci
Meqenëse ka ndonjë shqetësim se tirozina mund të shkaktojë dhimbje koke të migrenës, njerëzit që janë të prirur ndaj migrenave duhet të shmangin përdorimin e shtojcave të tirozinës.
Përveç kësaj, shtesat e tirozinës mund të shkaktojnë efekte anësore si lodhja, urthi dhe nevoja.
Është e rëndësishme të mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara. Në disa raste, produkti mund të japë doza që ndryshojnë nga shuma e specifikuar për çdo barishte. Në raste të tjera, produkti mund të kontaminohet me substanca të tjera të tilla si metale. Gjithashtu, siguria e shtojcave në gratë shtatëzëna, nëna pleqëse, fëmijët, dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është themeluar.
Ku ta gjeni
Gjerësisht në dispozicion për blerje në internet, shtesat e tirozinës mund të gjenden në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqane të specializuara në shtojcave dietike.
Përdorimi i Tyrosine for Health
Për shkak të kërkimit të kufizuar, është shumë shpejt për të rekomanduar tirosinë për çdo kusht. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze. Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e tirozinës për ndonjë qëllim shëndetësor, sigurohuni që më parë të konsultoheni me mjekun tuaj.
burimet
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jager R. "Efektet e plotësimit akut dhe të zgjatur CRAM në kohën e reagimit dhe masat subjektive të fokusit dhe vigjilencës në studentët e shëndetshëm të kolegjit". J Int Soc Sport Nutr. 2010 15 dhjetor, 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Shtimi i tirozinës lehtëson uljen e memories në punë gjatë ekspozimit të ftohtë." Physiol Behav. 2007 23 nëntor; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Shtimi oral i tirosines përmirëson kapacitetin e stërvitjes në nxehtësi". Eur J Appl Physiol. 2011 Dhjetor; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Faqe A, Stockwell J, Maughan RJ. "Shtimi i tirozinës nuk ndikon në aftësinë për të ushtruar stërvitje të zgjatur në një mjedis të ngrohtë". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 tetor; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Shtesë e tirozines për fenilketonurinë". Cochrane Database Syst Rev. 2010 gusht 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.