Kampi boot kamp është bërë jashtëzakonisht popullor dhe klasa janë popping up në shumë parqe lokale dhe palestra. Ata janë të lehtë për të gjetur grupe të vogla duke sprinting, duke kërcyer, dhe duke bërë push-ups në synch nën syrin vigjilent të një rreshter stërvitje të arsyeshme. Jo, ata nuk janë kadetë ushtarakë apo ekipi i futbollit të shkollave të mesme; këta janë pjesëmarrës të rritur të kampeve të fitnesit të cilët kanë paguar një tarifë për t'u kaluar nëpër ritme nga një trajner personal.
Kampet e stërvitjeve të fitnesit janë duke marrë vendin e shumë orëve të stërvitjes tradicionale dhe ndërkohë që ata janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar një palestër të shpejtë, ka disa gjëra që duhet të kërkoni kur zgjedhni një kamp boot palestër. Dhe ka disa gjëra që duhet të keni ju drejtimin në anën tjetër.
rekuizitë
- Efikas - Ju shpesh mund të merrni një forcë të tërë të trupit dhe stërvitje kardio në çdo seancë një ore.
- Motivimi - Kur ushtroni me një grup njerëzish, ka motivim të brendshëm.
- Kosto e ulët - Duke ndarë trajnuesin personal, ju merrni një normë të reduktuar.
- Diçka e ndryshme - stërvitje kampi Boot thyejnë mërzinë dhe monotoni të të njëjtës palestër të vjetër ose workouts kardio .
- Arsimore - Shumica e instruktorëve të kampeve të nisjes fillojnë dhe mbarojnë sesionin me disa palestër, shëndetësi ose edukim të të ushqyerit, kështu që mësoni gjatë trajnimit.
- Portable - Ushtrimet që mësoni në klasat e kampeve të boot mund të bëhen pothuajse kudo me pajisje minimale, kështu që ju mund të mësoni mënyra të reja për të ushtruar kudo.
- Theksi i Trajnimit në Interval - Natyra e kampit të nisjes e bën atë një mënyrë perfekte për të kryer trajnimin e intervaleve në baza të rregullta.
Cons
- Udhëzime personale të kufizuara - Varësisht se sa janë në klasën tuaj, instruktori mund të mos jetë në gjendje të japë reagime të mjaftueshme në lidhje me formën, teknikën dhe parandalimin e lëndimeve.
- Një dimension i përshtatet të gjithëve - Një stërvitje për kampin e nisjes është projektuar me disa ushtrime themelore që duhet të përshtaten me një sërë nivelesh të ndryshme palestrash, por shpesh ju duhet të përshtatni stërvitjen tuaj për t'iu përshtatur nivelit personal dhe qëllimeve personale.
- Curve Learning Steep - Javën e parë të një stërvitje kampi boot ndoshta do të jetë pak frustruese si ju mësoni rutinat dhe të merren me dhimbje nga fillimi i një rutinë të re. Në mënyrë që këto workouts të marrin rezultate, ju do të duhet të rrinë me të për një muaj ose më shumë.
- Caktimi - Shumica e kampeve të nisjes janë planifikuar për herët në mëngjes ose në fillim të mbrëmjes.
- Ndryshueshmëria me instruktorët - Një stërvitje e suksesshme e kampit të boot varet nga njohuritë dhe trajnimet e instruktorit, si dhe nga entuziazmi dhe personaliteti.
Shenjat e një kampi të mirë të stërvitjes së stërvitjes
- Siguria - Sigurohuni që klasa e kampit tuaj të bootit kërkon një vlerësim të përshtatjes para se të vihet në një stërvitje të plotë.
- Pastrimi mjekësor - Instruktori juaj duhet të pyesë nëse keni ndonjë kusht mjekësor, kufizim ose lëndim të veçantë dhe përshtatni programin tuaj për këto shqetësime. Nëse ata nuk janë të kënaqur duke punuar me gjendjen tuaj të veçantë, ata duhet të ofrojnë për të punuar me mjekun tuaj ose t'ju referohet me dikë me më shumë përvojë me gjendjen tuaj.
- Edukimi dhe Çertifikatat - Pyetni për edukimin, certifikimin dhe përvojën e instruktorit në drejtimin e programeve të trajnimit të palestrës. Në minimum. ai ose ajo duhet të ketë një arsim të kolegjit në një disiplinë shëndetësore ose fitnes ose certifikim të pranuar në nivel kombëtar siç janë ACSM, ACE ose NSCA, si dhe CPR dhe trajnimi bazë i ndihmës së parë.
- Provoni para se të blini - Nëse është e mundur, shihni një klasë përpara se të regjistroheni për të siguruar që të jeni të kënaqur me mënyrën se si programi është i strukturuar dhe i drejtuar.
- Ngrohuni dhe ftoheni - Një klasë kampi boot duhet gjithmonë të fillojë me një ngrohje dhe të përfundojë me një qetësi.
- Modifikimi i stërvitjes - Stërvitjet e kampeve boot janë të mira për një sërë nivelesh palestër për sa kohë që instruktori është në gjendje të ofrojë modifikime për ta bërë çdo ushtrim më të lehtë ose më të vështirë në varësi të nivelit tuaj. Mësimdhënësi duhet gjithashtu të jetë në gjendje të sugjerojë modifikime të stërvitjes për të akomoduar fillestarët, ushtruesit e avancuar dhe ata me kufizime të veçanta dhe të mirëpritni të gjithë pjesëmarrësit.
Flamujt e Kuq
Ju mund të dëshironi të kërkoni diku tjetër për një stërvitje të kampit boot nëse keni ndonjë nga këto flamuj të kuq:
- Instruktori nuk mund ose nuk i përgjigjet pyetjeve tuaja.
- Instruktori thotë se "asnjë dhimbje, pa fitim," ose "ushtrim mund të rregulloni të gjitha problemet tuaja shëndetësore", ose ndonjë nga këto mitet e përbashkëta të fitnesit .
- Instruktori ju inkurajon që të punoni me dhimbje ose lëndim.
- Instruktori gjithashtu shet një shumëllojshmëri të vitaminave, shtojcave, ose produkteve bimore. Ndërsa mund të ketë vlerë në disa shtojca, duhet të kontrolloni çdo produkt dhe përbërës me mjekun tuaj ose dietën tuaj para se t'i merrni ato.
- Instruktori diagnostikon dhe rekomandon një trajtim për dhimbjen dhe lëndimin tuaj në vend që të rekomandojë një vizitë tek një mjek.