Birra është prodhuar vetëm për aq kohë sa njerëzit kanë kultivuar të korrat. Është bërë me disa përbërës shumë të shëndetshëm: hops, maja e birrës, elbi dhe malt. Birra është një burim i mirë i folatit, niacinës, magnezit, kaliumit dhe niacinës.
Pirja e moderuar e birrës mund të jetë e shëndetshme
Pirja e një birrë ose dy në ditë mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj. Ka disa studime që shikojnë në konsumimin e alkoolit, edhe pse ato zakonisht përfshijnë të gjitha burimet e alkoolit, duke përfshirë verën dhe pijeve alkoolike.
Një studim norvegjez i botuar në Revistën e Mjekësisë së Brendshme në vitin 2015 raportoi se drita e konsumit të moderuar të alkoolit ishte shoqëruar me një incidencë më të ulët të sulmeve në zemër.
Një studim tjetër i botuar në vitin 2015 në raportin e raportit të tanishëm të trashjeit tha se pirja e lehtë deri në të moderuar nuk ishte e lidhur me problemet e peshës, edhe pse kërkuesit treguan se pinë e rëndë kanë tendencë të kenë probleme në peshë.
Gratë që pijnë vlera të moderuara të alkoolit mund të jenë më pak të prirur për të zhvilluar një diabet, ndonëse një studim i publikuar në Diabetes Care në vitin 2015 tha se përfitimi nuk u aplikohej njerëzve që pinin sasi të moderuar.
Në tërësi, ka një numër studimesh që sugjerojnë që konsumi i lehtë ose i moderuar i birrës mund të jetë i dobishëm, por është e rëndësishme të mbani mend se këto studime shikojnë korrelacionet dhe jo një shkak të drejtpërdrejtë. Ndoshta njerëzit më të shëndetshëm thjesht pinë më shumë ose njerëzit që nuk janë aq të shëndetshëm nuk zgjedhin të pijnë për arsye shëndetësore.
Pra, nëse nuk pini birrë tani, nuk keni nevojë të filloni vetëm për të marrë përfitime shëndetësore - ka shumë gjëra të tjera që mund të bëni. Hani një dietë më të shëndetshme, konsumoni më pak kalori, ushtroni më shumë dhe punoni në reduktimin e stresit.
Kush nuk duhet të pijë birrë?
Pirja e birrës nuk është për të gjithë. Për shembull, disa njerëz kanë arsye personale ose fetare për mos pirë birrë ose pije të tjera alkoolike, dhe të tjerët thjesht nuk më pëlqejnë shijen.
Dhe sigurisht, duhet të ndiqen ligjet për moshat e pijshëm: mosha e pijshëm në Shtetet e Bashkuara është 21 vjeç, mosha e pijshëm në Kanada është 18 ose 19. Vende të tjera ndryshojnë.
Gjithashtu, ka arsye mjekësore pse disa njerëz duhet të qëndrojnë larg pirë birrë, ose të paktën të flasin me mjekun e tyre para se të pijnë:
- Gratë shtatzëna ose me gji nuk duhet të pijnë birrë. Edhe sasi të vogla të alkoolit mund të dëmtojnë një fetus në zhvillim.
- Njerëzit me alkoolizëm ose drogë nuk duhet të pijnë birrë.
- Personat me sëmundje të mëlçisë ose pankreasit duhet të flasin me mjekun e tyre.
- Çdokush me përdhes duhet të shmangë birrën.
- Njerëzit me diabet duhet të flasin me mjekun e tyre.
- Çdokush që merr medikamente, duke përfshirë drogë mbi-counter, duhet të flasë me mjekun e tij.
Informacion mbi të ushqyerit
Këtu është një thyerje e lëndëve ushqyese që gjenden në një shërbim të birrës, që është rreth dymbëdhjetë ounce ose 356 gram. Ky informacion i përgjithshëm është për birrat më të rregullt, por duhet të lexoni etiketën për të qenë i sigurt për numërimin e saktë të kalorive, sepse informacioni i të ushqyerit mund të jetë i ndryshëm për birra të lehta.
macronutrients
- Kalorive: 153
- Proteina: 1.64 gram
- Karbohidratet: 12.64 gram
micronutrients:
- Kalciumi: 14 miligramë
- Hekuri: 0.07 miligramë
- Magneziumi: 21 miligramë
- Fosfori: 50 miligramë
- Kaliumi: 96 miligramë
- Sodium: 14 miligramë
- Zinku: 0.04 miligramë
- Vitamina C: 0 miligramë
- Thiamine: 0.018 miligram
- Riboflavin: 0.089 miligram
- Niacin: 1.826 miligramë
- Acid pantothenik: 0.146 miligram
- Vitamina B-6: 0.164 miligramë
- Foletë: 21 mikrogramë
burimet:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Konsumi i alkoolit shoqërohet me një incidencë më të ulët të infarktit akut miokardi: rezulton nga një studim i madh i bazuar në popullsi në Norvegji". J Intern Med. 2015 Shtator 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Konsumi i alkoolit dhe rreziku i diabetit të tipit 2: një analizë sistematike dhe meta-analizë e dozës-përgjigje prej më shumë se 1.9 milion individësh nga 38 studime observuese". Kujdesi për diabet. 2015 Sht; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Konsumi i alkoolit dhe trashje: Një përditësim." Curr Obes Rep 2015; 4 (1): 122-130.
Departamenti Amerikan i Bujqësisë Shërbimi i Kërkimit Bujqësor Baza e të dhënave Kombëtare të Ushqyesve për Publikim të Referencës Standarde 28. "Raporti bazë: 14003, pije alkoolike, birrë, rregullt, të gjithë."