Ky është një stërvitje yoga e shkëlqyeshme, qetësuese e yoga e përsosur për fillimin e ushtruesve që duan të mësojnë ins dhe opozitë të yoga themelore paraqet .
Instruktori ofron cueing të hollësishëm për çdo lëvizje dhe këshilla për të kuptuar se si paraqet puna dhe çfarë duhet të ndiheni. Ka një numër zgjedhjesh për stërvitje në shënjestër, si dhe rutina më të gjata që përqendrohen në gjëra të tilla si energjia, përtëritje dhe relaksim.
E vetmja pengesë është se udhëzimi i hollësishëm i secilit masë mund të plaket shpejt. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar yoga, por videoja nuk mund të rritet me praktikën tuaj.
rekuizitë
- Një shumëllojshmëri rutinash yoga për energji, forcë dhe përtëritje
- Lëvizjet janë të ngadalta dhe të kontrolluara me cueing të madhe për të mësuar formën e duhur
- Udhëzimi i përpiktë ndihmon fillestarët të kuptojnë çdo pozitë
- Pamja është e bukur dhe instruktori është shumë i mirë në sigurimin e sfondit për secilën paraqitje
Cons
- Lëvizjet janë shumë të ngadalta dhe mbahen për periudha të gjata kohore, të cilat mund të jenë të vështira për shumë fillestar
- Udhëzime të hollësishme për çdo veprim mund të jenë të lodhshme me kalimin e kohës
Përshkrim
- Ky yoga DVD përfshin 8 rutinat që përqendrohen në fusha të ndryshme të yoga si p.sh. qëndron në këmbë, backbends, dhe openers hip
- Seksioni Getting Started përfshin rutinat e synuara që ndihmojnë fillestarët të mësojnë pozicionimin e duhur për yoga standarde
- Seksioni As You Progress përfshin rutinat më të përqendruara në energji, përtëritje, forcë dhe relaksim.
Bazat
Yoga për fillestarë, të mësuar nga Barbara Benagh, është një video e filmuar bukur në Half Moon Bay, Antigua me pamje shumë më interesante se ku shumica prej nesh po bëjnë yoga (p.sh., në dhomat tona të jetesës). Fokusi është në teknikat dhe këshilla për fillimin e stërvitësve të yogës, me theks në mësimin e paraqitjeve dhe përsosjes së formës së mirë.
DVD është i ndarë në dy seksione, 'Getting Started' dhe 'As You Progress'. Seksioni Fillestar përfshin rutinat e fokusuara në:
- Backbends
- Qëndrimi paraqet
- Forca dhe ekuilibri
- Përshëndetjet për Sun, dhe
- Nyje të hapura
Ideja këtu është të mësosh blloqet ndërtuese të një praktike yoga, të përsosësh formën tënde dhe të përgatitesh për praktikë më të fuqishme. Për shembull, seksioni Backbends ofron teknika për forcimin dhe shtrirjen e trupit në përgatitje për paraqitjen më të vështirë të backbending në praktikën yoga. Disa lëvizje përfshijnë kobra, mbrapa zgjatje, dhe backbends ulur. Për çdo lëvizje, Barbara ju përcjell sinqerisht në pozitë të përsosur dhe mbani secili për disa frymë, të cilat mund të kenë pak intensitet.
Ushtrimet e mësuara në seksionin 'Getting Started' janë vënë së bashku në rutinat në seksionin 'As You Progress'. Shumica e rutinave zgjasin nga 30-70 minuta dhe përqendrohen në energjinë, forcën, përtëritje dhe ngadalësimin. Për shkak se përfshirja dhe mësimi përfshihen, këto stërvitje dukeshin të gjata për mua, ndonjëherë, nuk u bënë shumë mirë. Në fakt, disa fillestar mund t'i gjejnë këto rutina të vështira thjesht për shkak të kohëzgjatjes së kohës që mbajnë shumë nga pozicionet.
Deri tani pjesa më e mirë e videos është Seksioni i "Fillimit", ku fillestarët mund të mësojnë bazat e paraqitjeve standarde si luftëtarët I dhe II, paraqesin trekëndëshin, paraqesin pemë, përshëndetjet e diellit dhe më shumë.
Cueing është e shkëlqyer dhe peizazh është i mrekullueshëm. Barbara ka një zë të bukur dhe qetësues dhe shpjegon gjithçka që keni dashur të dini (dhe më shumë) rreth yogës. Nëse rutinat në "Progresin në Ju" rrjedhin më mirë dhe nuk përfshinin udhëzimin e pafund, kjo do të ishte një video që do të rritet me praktikën tuaj. Siç është, është e mirë për fillestarët, por ju mund të lëvizni shpejt.