Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 127
Fat - 5g
Carbs - 13g
Proteina - 8g
Koha Totale 35 min
Prep 15 min , Cook 20 min
Shijet 4 (2 ëmbëlsira secila)
Dëshironi të hani më shumë lulelakër por thjesht nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni me të? Këto ëmbëlsira të shijshme janë një recetë duhet të provoni edhe nëse jeni duke menduar se lulelakër nuk është për ju.
Boil, avull, saute ose rosto lulelakër para kohe për prep shumë të shpejtë vakt dhe të shërbejë ëmbëlsira me sallatë ose një copë peshk për një ushqim të lehtë dhe të kënaqshme. Lulelakër dhe djathi i parmezave me pak yndyrë zakonisht tolerohet mirë nga ata që përjetojnë urth pasi ato janë pjekur në vend të skuqurve. Nuk ka edhe yndyrna shtesë.
përbërësit
- 2 gota lulelakër të gatuar
- 1 vezë, rrahur
- ½ filxhan djathi i parmezuar i integruar
- 1 filxhan panko breadcrumbs
përgatitje
- Ngroheni furrën në 375F.
- Vendosni një fletë pjekjeje me letër pergamene.
- Në një tas të madh kombinohen lulelakër, vezë, djathë dhe bukëpjekje.
- Mash përbërësit me një pirun deri mirë të përziera.
- Përdorimi i duarve të pastra formohet në 8 ëmbëlsira.
- Vendi ëmbëlsirat në fletën e përgatitur për pjekje dhe llakët në krye me gatim gatimi gatim.
- Piqni për 20 minuta deri në artë.
- Lejoni të ftoheni pak para se të shërbeni.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Nëse nuk mund të gjeni lulelakër të freskët në tregun tuaj lokal, përdorni të ngrirë sepse është po aq ushqyes sa freskët.
Nëse ju përdorni të ngrirë, thjesht shkrij në mikrovalë në të lartë për 2 deri në 3 minuta. Drain mirë për të hequr çdo lëng të tepërt dhe pastaj të lejojë të ftohet pak para se të përzier me përbërës të tjerë.
Këto ëmbëlsira janë jashtëzakonisht flavorful si ata janë, por ju mund të shtoni një dimension shtesë të aromë nga përzierja në një barishte të freskëta gruri si majdanoz, basil, ose chives.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Për të bërë majat e këtyre ëmbëlsirave ekstra të freskët, derdhni për 2 deri 3 minuta para se të hiqni nga furra. Nëse vendosni të skuqeni, mbani një sy të ngushtë me ta për t'u siguruar që nuk digjen. Shërbyer mbi një shtrat me zarzavate të freskëta për një drekë vegjetariane ose si një pjatë anësore me një copë mish i ligët ose peshk.