Zgjedhjet më të larta dhe më të ulëta të birrës së kalorive
Dashuria për të pirë birrë? Nëse jeni duke u përpjekur të numëroni kalorive, ju mund të dëshironi të mbani një sy në futjen tuaj të pijeve. Kalorive në pije alkoolike popullore mund të bëjnë ose të thyejnë dietën tuaj. Birra nuk është përjashtim. Por numri i saktë i kalorive në birrë do të varet nga birra që ju zgjidhni dhe, sigurisht, nga sasia që pini.
Kalorive në Birra dhe Fakte të Ushqyerjes
Budweiser Zgjidhni 55 fakte ushqyese | |
---|---|
Shërbyer Madhësia 12 duke shërbyer (340 g) | |
Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
Kalorive 55 | |
Kalorive nga Fat 0 | |
Fat i përgjithshëm 0g | 0% |
Fat i ngopur 0g | 0% |
Fat i papërpunuar 0g | |
Fat Monounsaturated 0g | |
Kolesteroli 0mg | 0% |
Natriumi 9mg | 0% |
Kaliumi 0mg | 0% |
Karbohidratet 1.9g | 1% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Sheqerna 0g | |
Proteina 0.5g | |
Vitamina A 0% Kalcium 0% Vitamina C 0% Hekur 0% | |
* Bazuar në një dietë kalori 2.000 |
Birra më e ulët e kalorive është Bud Select, me vetëm 55 kalori. Kjo është gjithashtu një birrë me alkool të ulët. Alkooli siguron shtatë kalori për gram. Pra, birra që ka më pak alkool do të ketë gjithashtu më pak kalori. Dhe, në përgjithësi, birra më të errëta kanë tendencë të jenë më të rënda dhe të ofrojnë më shumë kalori, por jo gjithmonë.
A mund të jetë birra shëndoshë?
Birra është bërë nga kokrra. Ju keni dëgjuar se drithërat janë të shëndetshme. Pra, a do të thotë kjo se pirja e birrës është e mirë për ju? Për fat të keq, kjo nuk ndodh me të vërtetë.
Është e vërtetë se birra është bërë nga disa përbërës të shëndetshëm, duke përfshirë maja e birrës, elb, malt dhe hops. Eksperti i të ushqyerit Shereen Lehman thekson se birra është një burim i mirë i folatit, niacinës, magnezit, kaliumit dhe niacinës. Por kaloritë nga alkooli nuk japin ushqimin që ka nevojë për trupin tuaj.
Ka pasur disa studime që mbështesin përfitimet shëndetësore të pijes së moderuar. Pirja e moderuar përcaktohet si jo më shumë se dy pije në ditë ose 14 pije në javë për burrat dhe jo më shumë se një pije në ditë ose shtatë pije në javë për gratë.
Por ekspertët e shëndetësisë gjithashtu deklarojnë se nuk është një ide e mirë për të filluar pirjen për të fituar ato përfitime shëndetësore. Dhe sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve, është e paqartë nga studimet nëse përfitimet shëndetësore nga pijet e moderuara janë rezultat i alkoolit ose rezultat i faktorëve të lidhur.
Nëse dëshironi të përfitoni nga përfitimet shëndetësore të kokrrave, përfshini ushqime të grurit në ushqimet tuaja të përditshme. Dhe nëse aktualisht pini birrë me moderim, mund të keni ndonjë përfitim për praktikën tuaj. Por nuk ka asnjë arsye për të filluar pije birrë për të përmirësuar shëndetin tuaj.
Birra nën 100 kalori
Këto janë birra më të lehta në treg. Ndërsa ata nuk janë të mirë për dietën tuaj, ata do të bëjnë dëm më të vogël se shumë prej birrave të renditura më poshtë. Faktet e ushqimit të birrës janë të listuara për një shërbim 12-ons, përveç nëse tregohet ndryshe.
- Birra Michelob Ultra (4.2 ABV) përmban 95 kalori dhe 2.6 gram karbohidrate dhe 0.6 gram proteina
- Birra Lightch Busch (4.2 ABV) përmban 95 kalori dhe 11.2 gram karbohidrate dhe 1.7 gram proteina
- Beck's Light Light birrë (2.3 ABV) përmban 64 kalori dhe 3.9 gram karbohidrate dhe 0.7 gram proteina
- Michelob ULTRA Birrë Amber (4.0 ABV) përmban 89 kalori dhe 3.2 gram karbohidrate dhe 0.9 gram proteina
- Drita Miller (96 ABV) përmban 96 kalori dhe 5 gram karbohidrate dhe më pak se një gram proteina
- Amstel Light (96 ABV) përmban 96 kalori dhe 5 gram karbohidrate dhe më pak se një gram proteina
Po në lidhje me birrën jo-alkoolike ?
Ato përmbajnë një sasi të vogël të alkoolit, por shumë më pak kalori sesa një birrë alkoolike. Një shishe prej 12 ounce e birrës jo-alkoolike të Beck's (0.05 ABV) përmban 57 kalori dhe 11 gram karbohidrate dhe 1.17 gram proteina.
Birra nën 150 kalori
Shumica e birrave 12-ounce sigurojnë rreth 150 kalori.
- Coors Light (4.2 ABV) përmban 102 kalori dhe 5 gram karbohidrate dhe më pak se një gram proteina
- Stella Artois (5.0 ABV) përmban 141 kalori dhe 10.9 gram karbohidrate (11.2 ounces)
- Birra Bud Light (4.2 ABV) përmban 110 kalori dhe 6.6 gram karbohidrate dhe 0.9 gram proteina
- Birra Budweiser (5.0 ABV) përmban 145 kalori dhe 10.6 gram karbohidrate dhe 1.3 gramë proteina
- Dar k pilsner Beck (5.0 ABV) përmban 142 kalori dhe 3.2 gram karbohidrate dhe 0.7 gram proteina
- Bud Light Lime birrë (4.2 ABV) përmban 116 kalori dhe 8 gram karbohidrate dhe 0.9 gram proteina
- Hoegaarden (4.9 ABV) përmban 44.8 kalori dhe 3.3 gram karbohidrate (Për shishe shumë të vogël 3 ounce)
- Michelob Light beer (4.1 ABV) përmban 122 kalori dhe 8.9 gram karbohidrate dhe 1.2 gram proteina
- Birra Guinness (4.2 ABV) përmban 125 kalori dhe 10 gram karbohidrate
Birra e Beck (5 ABV) përmban 146 kalori dhe 10.4 gram karbohidrate dhe 1.8 gram proteina
Birra me Kalori të Lartë
Shumë pije me aromë të rritur, birra artizanale dhe sezonale janë më të larta në alkool dhe më të larta në kalori.
- Michelob lager (4.8 ABV) përmban 158 kalori dhe 14.4 gram karbohidrate dhe 1.9 gram proteina
- Blue Moon Cappuccino Oatmeal Birrë e fortë (5.9 ABV) përmban 196 kalori dhe 19 gram karbohidrate dhe 1.6 gram proteina
- Blue Moon Birra Belge e Bardhë (5.4 ABV) përmban 168 kalori dhe 16.3 gram karbohidrate dhe 1.9 gramë proteina
- Sierra Nevada Pale Ale (5.6 ABV) përmban 175 kalori dhe 14 gram karbohidrate dhe 1.5 gramë proteina
- Beck's beer Octoberfest (5.2 ABV) përmban 151 kalori dhe 10.8 gram karbohidrate dhe 1.7 gram proteina
- Bass Pale Ale (5.1 ABV) përmban 156 kalori dhe 12.4 gram karbohidrate dhe 1.8 gram proteina
- Beck's Sapphire pilsner (6.0 ABV) përmban 161 kalori dhe 8.9 gram karbohidrate dhe 2.4 gramë proteina
- Bud Light Lime Lime-A-Rita (8.0 ABV) përmban 220 kalori dhe 29 gram karbohidrate (për 8-ons mund)
- Bud Light Lime Raz-Ber-Rita (8.0 ABV) përmban 195 kalori dhe 22.8 gram karbohidrate (për 8-ons mund)
- Bud Light Lime Water-Melon-Rita (8.0 ABV) përmban 294 kalori dhe 34.8 gram karbohidrate (për 8-ons mund)
- Johnny Appleseed Hard Apple Cider (5.5 ABV) përmban 210 kalori dhe 26 gram karbohidrate
Një Fjalë Nga
Shumica prej nesh pëlqejnë një birrë të ftohtë herë pas here. Birra mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme për sa kohë që konsumohet në moderim. Por nëse qëllimi juaj është humbja e peshës, merrni parasysh zvogëlimin e konsumit tuaj të alkoolit. Disa dietë madje heqin dorë nga alkooli tërësisht dhe zbulojnë se humbin peshën vetëm duke pirë më pak . Nëse vendosni të pini gjatë kohës që jeni në dietë, bëni zgjedhje të zgjuara me pije të ulëta kalori kur jeni në orën e lumtur ose në qytet.