Mund të shkaktojë dehidratim dhimbje koke?

Ky artikull përshkruan disa vëzhgime për një lidhje të mundshme mes mos pirja e ujit të mjaftueshëm dhe marrja e dhimbjeve të kokës. Autori i ftuar është James Lehman, DC, profesor i ortopedisë në Universitetin e Bridgeport College of Chiropractic në Bridgeport, Connecticut.

A pinë amerikanët me ujë të mjaftueshëm?

Shpesh lexoj se 75 përqind e amerikanëve nuk pinë ujë të mjaftueshëm .

Edhe autorët e web site CIGNA Behavioral referuan këtë deklaratë nga B. Levine, Hydration 101: Rasti për të Pirë mjaft ujë. Kjo faqe e njëjtë pohoi se dehidrimi ishte një shkak kryesor i dhimbjeve të kokës. Përvoja ime klinike konfirmon se shumë nga pacientët e mi me dhimbje koke nuk janë gjithashtu duke pirë sasi të mjaftueshme të ujit.

Unë nuk e di nëse 75 për qind është përqindja e saktë, por unë jam i sigurt se shumë nga pacientët e mi nuk janë të hidratuar siç duhet. Njerëzit e perceptojnë se janë shumë të zënë për të pirë ujë. Ata nuk duan të humbasin kohë me procesin shumë normal të urinimit. Dhe disa njerëz e urrejnë shijen e ujit.

Me fjalë të tjera, shumë individë e konsiderojnë konsumin e shpeshtë të ujit të jetë një dhimbje koke e vërtetë. Etja nuk është zakonisht simptoma e parë ose simptoma e vetme e dehidrimit; simptoma të tjera përfshijnë:

Një shenjë e zakonshme e dehidrimit të vërejtur në klinikën time është dhimbje ekstreme e muskujve mbi palpimin e indeve të muskujve. Kjo dhimbje e muskujve shfaqet pas ekzaminimit me një shenjë pozitive të kërcimit. Një shenjë pozitive kërcimi ndodh kur një pacient reagon fuqishëm në prekjen e butë të muskujve të përfshirë dhe shpejt lëviz larg nga gishtat palprues.

Një nga shenjat më të zakonshme të dehidrimit përfshin një humbje të tonit të lëkurës ose lëkurë të rrudhur, të rrudhur.

Ajo që shumë prej nesh nuk e kuptojnë është se dehidrimi është një nga shkaqet e dhimbjeve të shpeshta të kokës, madje edhe tek fëmijët. Instituti i Shkencave Ndërkombëtare të Jetës publikoi një monografi të shkëlqyer " Hydration: Fluids for Life", ku thuhet: Fëmijët, dhe sidomos foshnjat dhe fëmijët e vegjël, janë në rrezik më të madh të dehidrimit sesa të rriturit. Dehidrimi në fëmijët nuk është vetëm serioz por mund të jetë kërcënuese për jetën.

Fondacioni Mayo shumë i respektuar për Edukimin dhe Kërkimet Mjekësore pranoi hydration joadekuat si një shkak i dhimbje koke në fëmijët në "Dhimbje koke dhe fëmijët: Më e zakonshme - dhe e komplikuar - se sa mendoni". Mary Cooper SRD, një dietiste e komunitetit në Shkollat ​​e Leeds, shkroi një artikull në gazetën "The School Nutrition Action Group" të quajtur "Hidratimi i mirë - Hype ose një zonë e lënë pas dore?"

Ajo hulumtoi kërkesat e fluideve, ndau përvojën e Leedit, sugjeroi veprimet dhe ofroi standarde dhe udhëzime. Ajo tha se efektet e hidratimit të dobët variojnë nga etja dhe dhimbjet e kokës, problemet e kontinentit dhe kapsllëku, ndaj shqetësimeve të infeksioneve të traktit urinar, gurëve të veshkave dhe sëmundjeve renale.

Unë e përgëzoj këtë nismë për të inkurajuar të pijshëm më shumë ujë si një Standard i Shkollës së Shëndetshme.

Nëse fëmijët inkurajohen të rrisin marrjen e ujit , ata kanë më shumë gjasa të gëzojnë një fëmijëri të shëndetshme dhe ndoshta vazhdojnë të pijnë ujë të mjaftueshëm si të rritur.

Kam hasur në një numër të pacientëve të rritur që ankohen për dhimbje koke që raportuan se pinë më pak ujë sesa duhet. Për ta bërë atë më keq, pjesa më e madhe e zëvendësimit të tyre të lëngjeve përfshinte konsumin e kafesë. Si shembull, një mashkull 59-vjeçar pretendonte të pinte rreth 24 ounces ujë në ditë.

Ky ishte një njeri i madh që peshonte 210 £. Normalisht, unë do të sugjeroja një njeri të kësaj madhësie për të pirë të paktën 80 ounces ujë. Ai përmendi se shumica e ujit të tij erdhi nga pirja e kafesë.

Unë u përplas dhe pyes veten se çfarë e pengoi atë të vuante nga gurët në veshka. Ai pastaj deklaroi se ai ka përjetuar dhimbje në veshkat e tij. Tani po pyes nëse njerëzit vuajnë dhimbje koke nga kafeina shumë ose shumë pak ujë?

I thashë pacientit të pinte më shumë ujë dhe të zvogëlonte marrjen e kafesë. Unë gjithashtu i thashë atij të zbatojë një ndryshim jetese që do të përfshinte pirë 100 ounces ujë në ditë. U theksua se ai duhet të pinte jo më shumë se tre deri në katër ounce në një kohë të përsëritur gjatë gjithë ditës dhe në mbrëmjen e hershme.

Ka qenë përvoja ime që shumica e njerëzve që vuajnë nga dhimbje koke të përditshme kanë shkaqe të shumta, duke përfshirë dehidratimin. Një artikull në Journal of Neurology and Psychiatry nënkupton se dhimbje koke kronike ndodhin çdo ditë, deri në 15 ditë në muaj.

Ky artikull gjithashtu liston dhimbje koke të tensionit si dhimbje koke më të zakonshme. Normalisht, unë do të konsideroj dhimbjet e tensionit të llojit të stresit të shkaktuara dhe të lidhura me pikat e nxitjes së muskujve, dehidratimin dhe mosfunksionimin e përbashkët të qafës së mitrës. Kurimi për këto dhimbje koke zakonisht përfshin këto:

Edhe pse ka mendime të ndryshme, unë sugjeroj që të rriturit dhe fëmijët të pijnë 40 ounces ujë për 100 £ të peshës trupore çdo ditë. Kuptoni se stërvitja, temperatura e ambientit dhe gjendja e shëndetit ndikojnë në nevojat e ujit të trupit tuaj.

Burimet e dehidratimit dhe dhimbjes së kokës së Dr Lehman:

Sport ushqyerit për të rriturit e rinj: hidratim

Hidratim i mirë - Hype ose një zonë e neglizhuar?

Dhimbje koke kronike e përditshme

Përvoja klinike e Dr. Lehman ofron një shembull shumë interesant se pse të pijshëm shumë ujë mund të jetë e rëndësishme.