Sportet e dimrit Trajtimi dhe Parandalimi i Dhimbjes dhe Lëndimit
Si skija dhe snowboarding mund të rezultojë në lëndime sportive, por ata kanë tendencë të kenë modele të dëmtimit paksa të ndryshme. Skiatorët kanë më shumë gjasa të kenë lëndime në gjunjë (nga rrotullimi i lëvizjes gjatë rënies), dhe snowboarders priren të kenë më shumë lëndime të trupit të sipërm (si rezultat i rënies në një dorë të shtrirë). Ka edhe shumë lëndime të përbashkëta për të dy llojet e atletëve të dimrit.
Këtu janë lëndimet e zakonshme.
gju
Skiatorët janë më të prirur për dëmtimet në gjunjë, pasi ajo përfshin më shumë kthesa dhe kthesa. Një shenjë e këtyre lëndimeve është një tingull popping gjatë lëvizjes.
- Ligamentet e Anterior dhe Posterior Cruciate (ACL / PCL) Plagosje: Këto janë lëndime në ligamentet që stabilizojnë gjurin dhe shpesh ndodhin me kthesa të papritura ndërsa këmbët mbillen. Lëndimet e ACL shpesh trajtohen në mënyrë konservative, por në rastin e një lotari të plotë mund të nevojitet rindërtimi.
- Dëmtimet e meniskit : Meniskusi është kërc në gjunjë që lejon lëvizje të qetë. Një lot mund të ndodhë me lëvizje të papritura gjarpëruese. Trajtimi zakonisht është konservativ, por lotët e mëdhenj mund të kërkojnë kirurgji.
Shef, Qafa dhe Sup
Shumë nga këto lëndime ndodhin gjatë rënies. Sportet e dimrit janë të mbushura me rënie, kështu që ju jeni gjithmonë në rrezik nga këto lëndime.
- Goditje: Bie ndërsa ski apo snowboarding mund të rezultojë në një dëmtim të trurit. Çdo goditje në kokë duhet të monitorohet me kujdes. Këto janë parandaluar më së miri duke veshur një përkrenare.
- Whiplash: Ndalesat e papritura mund të shkaktojnë këtë dëmtim të hipertensionit. Duhet të vlerësohet nga një mjek.
- Skuqja e qafës : Kjo mund të jetë pjesë e një dëmtimi të goditjes së goditjeve dhe mund të marrë disa ditë për të prodhuar simptoma. Duhet të vlerësoheni nga një mjek.
- Fraktura e shpatullave (Klasiku i thyer): Një kolidi e thyer mund të ndodhë në vjeshtë.
- Torn Rotator Rrahje: Kjo lëndim sup mund të ndodhë për shkak të tendosje të përsëritura ose në rënie.
- Ndarja e shpatullave: Kjo lëndim mund të ndodhë kur bie në një dorë të shtrirë. Zakonisht ai trajtohet në mënyrë konservative me pushim, akull dhe hobe.
- Dislokimi i shpatullave: Kjo lëndim është në një zonë tjetër të përbashkët se sa një ndarje dhe kërkon reduktim. Pastaj, në varësi të shkallës së lëndimit, mund të jetë e nevojshme trajtimi konservativ ose kirurgjia.
dorë
Duart tuaja janë në rrezik kur bie ndërsa ski dhe snowboarding.
- Thumb Skier: Kjo është një dëmtim akut që ndodh shpesh kur bie me dorën tuaj në rripin e shtyllës së skive. Gishti i gishtit mund të kapet dhe të tërhiqet nga dora, gjë që mund të shkaktojë lotim të ligamentit. Kjo mund të rezultojë në vështirësi me kapjen. Trajtimi shpesh është me një hedhje ose një stërvitje, por mund të kërkohet kirurgji.
- Sprains dore: Falls mund të rezultojë në sprains, të cilat zakonisht trajtohen konservativisht.
- Fractures Finger: Këto gjithashtu mund të ndodhë gjatë një vjeshte. Trajtimi zakonisht është me spërkatje, por reduktimi ose operacioni mund të kërkohet.
prapa
Ski dhe snowboarding kërkojnë shumë gjarpërues dhe manovrime në sipërfaqet e rrëshqitshme, gjë që rrit rrezikun e dëmtimit të shpinës.
- Dhimbje të ulët mbrapa: Lëvizjet e forta janë një shkak i dhimbjes së shpinës së ulët dhe mund të mbash një lëndim nga përdorimi i tepruar, bie ose kur ngrihesh pa u lodhur pas rënies.
- Disqet e Herniated: Një rënie mund të rezultojë në këtë dëmtim. Shpesh, ajo do të trajtohet në mënyrë konservative, por operacioni mund të rekomandohet.
Dëmtime të tjera
- Frostbite dhe Hypothermia : Ju jeni në rrezik të këtyre kur jeni jashtë në të ftohtë. Sigurohuni të mbani veshje të përshtatshme për të mbrojtur lëkurën e ekspozuar dhe për të siguruar që të jeni mjaft të ngrohtë. Ju nuk doni të sakrifikoni gishtat, gishtërinjtë, ose hundën.
- Prishja e vonesave të muskujve : Sa herë që ushtroni veten ose filloni një formë të re veprimtarie, mund të ndjeni dhimbje të muskujve një ose dy ditë më vonë.
Parandalimi i skijimit dhe lundrimit snowboarding
Mënyra më e mirë për të parandaluar lëndimet në ski apo snowboarding është me programet e duhura të kondicionimit që fillojnë përpara se të goditni shpatet.
Ju gjithashtu dëshironi të jeni të sigurt që të ngroheni para se të shkoni poshtë shpat, pasi muskujt e ftohtë do të jenë në rrezik më shumë për një lëndim. Fillestarët kanë nevojë për mësime nga një instruktor i kualifikuar që do t'ju tregojë se si të bini në mënyrë të sigurt dhe të ulni rrezikun e lëndimit.
Gjithmonë mbani një përkrenare për të mbrojtur kokën tuaj, pasi sportet e dimrit janë shumë të prirur për të rënë. Përdorimi i veshjeve dhe veshjeve të përshtatshme mund t'ju ndihmojë të mbroheni nga elementet. Gjithmonë keni një mik me ju në shpatet, pasi shumë prej këtyre lëndimeve do t'ju pamundësojnë dhe ju do të keni nevojë për ndihmë në marrjen e ndihmës mjekësore.
> Burimi:
> Parandalimi i lëndimit të lëndeve të dimrit. Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.