Mbroni dore tuaj, trupin e sipërm dhe supet kur snowboarding
Kur shkon drejt malit me dëborën tënde, dëshiron të kthehesh i ngazëllyer, jo me një lëndim. Ju nuk dëshironi të keni mbetur të pini kakao nga zjarri, pasi miqtë tuaj kanë të gjithë kënaqësinë në shpatet. Çfarë shkakton lëndimet snowboarding dhe çfarë mund të bëni për të parandaluar ato?
Ndërsa të ngjashme në shumë mënyra, ski dhe snowboarding kanë dallimet e tyre.
Këto sporte ndryshojnë shumë kur bëhet fjalë për llojin e dëmtimit të mbështetur në mënyrë tipike nga pjesëmarrësit. Kushtëzimi për ski kërkon shpejtësi, forcë, balancë dhe fleksibilitet. Snowboarding kërkon kushte të ngjashme, megjithatë, mënyra se si lëviz trupi në çdo sport është krejtësisht ndryshe. Ky ndryshim tenton të rezultojë në dëmtime shumë të ndryshme në çdo sport.
Plagosje të zakonshme snowboarding
Së pari, le të shohim në ski të kundërt me snowboarding. Skija tenton të rezultojë në lëndime më të gjurit. Lëndimi tipik i skive përfshin lëndime të çiftëzuara në gjunjë dhe gjymtyrë të ulëta. Ky kthesë e këmbës së sipërme në një mënyrë, ndërsa këmbët e ulta rrotullohen në mënyrë të kundërt, shpesh rezulton me lot në ligamentin e kryqëzuar anësor (ACL).
Në snowboarding, të dy këmbët janë të varfëra në të njëjtën bord dhe gjithmonë tregojnë të njëjtin drejtim. Kjo mbron gjunjët nga çdo gjarpërues. Sidoqoftë, gjymtyrët e sipërme janë në gjendje të marrin forcën e rënies.
Kur snowboarders bien, ata të tokës në duart e tyre, supet, rear-përfundon, ose kokat. Humbja më tipike e snowboarding është një thyerje dore. Ka edhe shtrembërime të duarve dhe kontuitions bërryl dhe zhvendosje. Shpatullat marrin një rrahje me prishje dhe plagë me rrotullues. Çelikë të thyera, tronditje, dhe lëndime të tjera të kokës dhe qafës janë gjithashtu të zakonshme.
Trajtimet me rrotullues në shpatull zakonisht trajtohen më konservativisht me programe forcimi, ilaçe anti-inflamatore për kontura dhe ënjtje dhe pushim për procesin e përgjithshëm të shërimit. Zbatimi i vazhdueshëm i akullit (10 minuta tre ose katër herë në ditë) mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes , ënjtjes dhe inflamacionit. Nëse një snowboarder përpiqet manovrat e rrezikshme - në pemë, duke shkuar hedhje, dhe duke bërë truket - helmetat janë me vlerë të marrin në konsideratë.
Si për të parandaluar dëmtimet Snowboarding
Snowboarderët, sidomos ata që sapo kanë filluar, do të ishin të mençur të mbanin rezerva për disa pajisje sigurie. Rrota dore dhe bërryl mund të lehtësojnë forcën e bie në nyjet e trupit të sipërm. Pads gjunjë ndihmojnë në parandalimin e kontuitions, një jastëk për tailbone është gjithashtu një ide e mirë, si snowboarders të reja kalojnë shumë kohë në anën e pasme të tyre. Për të mbrojtur supet nga bie, nuk është një ide e keq për të mësuar pak për anatomi dhe funksionin e saj (për më shumë informacion, lexoni Këshilla për Ruajtjen e shpatullave).
Së fundi, edhe pse skija dhe snowboarding ndodhin në dëborë në një mal, ato janë shumë të ndryshme në aspektin e teknikës. Mbani në mend se vetëm për shkak se jeni një skiator i mirë , ju mund të jeni një rishtar në një dëborë. Marrja e një mësimi nga një instruktor i kualifikuar ose një snowboarder me përvojë është një ide e mirë për fillimin e snowboarder.
Do ta bëjë kohën tuaj në mal shumë më të kënaqshëm.
Qëndroni të sigurt në shpatet!
burimi:
Kathleen A Dunn. "Cilat janë rreziqet shëndetësore të snowboarding?" West J Med. 2001 Shkurt; 174 (2): 128-130.