Diabeti është një gjendje në të cilën trupi juaj nuk bën insulinë të mjaftueshme, duke shkaktuar ngritjen e niveleve të glukozës në gjakun tuaj, prandaj është e rëndësishme që të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të shikoni marrjen tuaj të karbohidrateve në mënyrë që të jetë e qëndrueshme nga dita në ditë. Nëse keni nevojë për të reduktuar konsumimin tuaj të përgjithshëm të kalorive ose të karbohidrateve, përdorimi i ëmbëlsuesve artificialë në vend të sheqernave të rregullta dhe shurup mund të ndihmojë, por ato nuk janë të nevojshme.
Është një preferencë personale.
Ëmbëlsirat artificiale janë ëmbëlsues jo-ushqyes. Ato nuk ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak ose në nivelin e insulinës, kështu që shumë diabet i gjejnë ato të dobishme për të kënaqur dëshirat e tyre për ushqime të ëmbla. Këto sweeteners nuk janë ideale për të gjithë. Disa njerëz mund t'i përdorin ato për të kënaqur dëshirat e tyre për ëmbëlsirat dhe të tjerët besojnë se vetëm dëshirat e tyre për sheqernat e rregullta janë më të këqija.
Shumë ushqime "dietë" dhe "diabetik" përmbajnë ëmbëlsues artificialë, por kjo nuk do të thotë se ata nuk janë të lirë me kalorive, apo edhe të mira për ju. Sigurohuni që të lexoni etiketat e ushqimit për të gjetur se sa kalori keni konsumuar. Gjithashtu, shikoni për yndyrna të tjera dhe natriumi.
Diabeti i tipit 2 shpesh lidhet me obezitetin, kështu që mund të jetë koha për të humbur disa nga pesha shtesë. Sweeteners artificiale nuk shtoni ndonjë kalori kështu pije pije të pijshëm dietë në vend të sodas sheqer duhet t'ju ndihmojë të humbni peshë, apo jo? Jo gjithmonë - kjo mund të jetë pak e një lojë mendjeje.
Është e lehtë t'i thuash vetes se pasi që ishit një vajzë e mirë dhe kishte një sode diete në vend të sodeve të rregullta, është mirë që të kesh një bar për karamele. Ose dy. Rezultati është duke marrë sa më shumë kalori si më parë (ose ndoshta më shumë), dhe kjo mund të dërgojë nivelet e sheqerit në gjak deri në lartësi. Disa njerëz gjithashtu e shohin se konsumimi i ëmbëlsirave artificiale vetëm i bën dëshirat e tyre për sheqer të rregullt.
Nëse ky është rasti për ju, është ndoshta më e mira për t'i shmangur ato.
Sweeteners Artificial dhe Humbje Peshe
Është interesante që studimet e popullsisë shpesh tregojnë se njerëzit që pijnë pije joalkoolike dietë janë po aq mbipeshë (nëse jo më shumë mbipeshë) sesa njerëzit që nuk i pinë ato, kështu që ka më shumë humbje në peshë sesa thjesht të shkëmbejnë sodat tuaja. Ju duhet të reduktoni sasinë totale të kalorive nga ushqimet me yndyrë të lartë; pirja e një sode dietë ndërsa wolfing poshtë gjysma e pica i yndyrshëm nuk do të ndihmojë. Është mirë të zgjidhni një sode diete, por të shkurtoheni prapa në një fetë pica dhe të shtoni një sallatë të madhe të shëndetshme (salcë në anën, ju lutem).
A janë të sigurt ëmbëlsirat artificiale?
Ata janë të sigurt, të paktën në sasinë e konsumuar në një dietë normale. Sweeteners artificiale kanë qenë rreth e rrotull për vite, dhe ka pasur shumë të testimit përsa i përket sigurisë shkon. Saccharine mendohej të shkaktojë kancer, por doli të ishte një alarm i rremë - kjo ishte diçka që ndodh vetëm me minjtë laboratorë meshkuj dhe jo njerëz.
Aspartama shkakton dhimbje koke në disa njerëz dhe nuk mund të konsumohet nga dikush që ka phenylketonuria. Disa njerëz thjesht nuk e pëlqejnë idenë se ata janë krijuar artificialisht në një laborator diku, kështu që ka disa alternativa më 'natyrale'.
Ëmbëlsirat jo-ushqyese të bëra nga stevia (një barishte), fruta (si frutat e murgut) dhe erythritol (një alkool sheqer) janë gjithashtu në dispozicion në shumicën e dyqaneve ushqimore.
Jeta me diabet do të kërkojë disa ndryshime në dietë dhe jetesë, dhe jo të gjithë janë të njëjtë, prandaj ju lutemi flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, edukatorin e diabetit, dietitianin e regjistruar ose diete të licencuar që specializon diabetin para se të shtoni diabetik .
burimet:
Shoqata Amerikane e Diabetit. "Prerja e kalorive dhe karbohidrateve". Përdorimi i 24 marsit 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Sweeteners Nullutritive: përdorimi aktual dhe perspektiva e shëndetit: një deklaratë shkencore nga Shoqata Amerikane e Zemrës dhe Shoqata Amerikane e Diabetit". Kujdesi për diabet. 2012 gusht; 35 (8): 1798-808. Qasja në 24 mars 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Shkolla Mjekësore e Harvardit. "Sweeteners artificiale: pa sheqer, por me çfarë kostoje?" E qasur më 24 mars 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.