Ketoni i mjedrës tregtohet si një ndihmë për humbjen e peshës që mund të gjesh në shumicën e dyqaneve që mbajnë shtesa dietike. Është një përbërës aromatik që gjendet në mjedra të kuq që nxjerrin dhe përdoren në parfume dhe kozmetikë, dhe përdoret gjithashtu si agjent aromatizues në disa ushqime me aromë të frutave. Ajo punon mirë për ato qëllime, por shpesh shpjegohet si një ndihmë gjysmë-magjike e humbjes së peshës.
A funksionon? Kush e di. Ekzistojnë shumë pak dëshmi kërkimore që tregojnë nëse punon për njerëzit apo jo.
Studimet laboratorike dhe çfarë nënkuptojnë
Disa laboratorë ketone të mjedrës janë bërë në laboratorë. Minjve iu dhanë ketone të mjedrës dhe duket se parandalonin shtimin e peshës kur brejtësit e vegjël ushqeheshin me dietat me yndyrë të lartë. Me sa duket, efektet anti-trashje ishin për shkak të stimulimit të lipolizës (e cila është si trupi thyen yndyrë në qelizat yndyrore të quajtura adipocytes) si në indet e rregullta të yndyrës ashtu edhe në indet e yndyrës kafe. Ajo gjithashtu shtypte lirimin e lipazës pankreatike, një enzimë ndihmuese të tretjes që nevojitet për të prishur yndyrnat dietale në mënyrë që ato të absorbohen përmes murit të vogël të zorrëve.
Por ky hulumtim u bë në minj. Ne jemi njerëz, jo brejtës. Ne kemi fiziologji të ndryshme dhe arsye të ndryshme emocionale për të ngrënë (ose jo të hahet) yndyrna dhe ushqime të tjera. Pra, vetëm për shkak se minjtë nuk kanë marrë yndyrë nuk do të thotë ketone butë do të punojë në të njëjtën mënyrë tek njerëzit.
Kemi nevojë për hulumtime klinike aktuale me njerëzit për ta ditur atë, dhe nuk mund të gjej ndonjë hulumtim mbi njerëzit.
Pra, a do të dëmtojë ju për të marrë shtesë ketone mjedër? Me siguri jo. A do t'ju ndihmojë të humbni peshë? Unë nuk e di, por unë dyshoj. Më shumë se ka gjasa që do ta bëjë portofolin tuaj pak më të lehtë.
Çfarë duhet të dini përpara se të provoni ketonën e mjedrës?
Keton i butë mjedër është i shtrenjtë, kështu që prodhuesit nuk janë të lehtë për të blerë mjaft prej tyre me një çmim të arsyeshëm.
Shumica e produkteve të ketonit të mjedrës krijohen artificialisht nga përbërës të tjerë. Mos u mashtroni nga etiketa - mund të ketë fjalë si "natyrore" dhe "cilësi të lartë" edhe nëse produkti përmban vetëm ketone të manave artificiale.
Meqë nuk ka dëshmi të besueshme që mbështesin pretendimet se do t'ju ndihmojë të humbni peshën (nëse gjeni keton të butë natyral ose artificial të mjedrës), ju do të keni nevojë të shkurtoni kalori ose të ushtroni më shumë nëse doni të humbni peshë.
A nuk mund të hani shumë lulet?
Unë dyshoj në qoftë se ju mund të hani sa më mirë raspberries çdo ditë për të marrë mjaft nga ketone butë, por raspberries janë të ulëta në kalorive dhe një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe fibrave. Ushqimi i mjedrës mund t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse i hani ato në vend të desserts dhe trajtimeve me kalori më të lartë. Sipas Akademisë së të ushqyerit dhe dietikave, shumica e njerëzve nuk konsumojnë mjaft fruta dhe perime çdo ditë, kështu që të hahet mjedra mund t'ju ndihmojë të rrisni sasinë tuaj.
burimet:
Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, Okuda H. "Veprimi kundër obezit i ketonit të mjedrës". Life Sci. 2005 27 maj; 77 (2): 194-204.
Medicinat Natyrore, Monografi Profesionale. "Ketoni me mjedër."