Hopping në një kajak apo një lundër nuk mund të jetë gjëja e parë që mendoni kur përshtatet në një stërvitje, por ju duhet të rregulloni mentalitetin tuaj tani.
Sportet vozis janë një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar trupin tuaj thelbësor dhe të sipërm duke djegur kalori të mëdha. Në fakt, sipas kalkulatorit të kalorive MyFitnessPal, një person me 150 kile që rreshton me forcë për 30 minuta mund të djegë më shumë se 400 kalori. Edhe në qoftë se ju do të merrni atë lehtë dhe rresht me një ritëm të moderuar, i njëjti person 150 kile mund të digjen pothuajse 300 kalori në 30 minuta.
Është stërvitje e madhe dhe kur ecni jashtë dhe goditni rrugët ujore, ju gjithashtu korrni përfitimet mendore të punës jashtë. Për shembull, një përmbledhje e literaturës së botuar në Shkencën dhe Teknologjinë e Mjedisit në vitin 2011 ka gjetur se individët që ushtrojnë jashtë, kanë më shumë gjasa që të vetë-raportojnë ndjenjat e mirëqenies dhe vitalitetit mendor menjëherë pas ushtrimit se sa ata që stërviten brenda.
Për të mos përmendur, ju keni më shumë gjasa të stërviteni më gjatë nëse jeni në një mjedis të jashtëm. Një studim i vitit 2012 i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Ushqyerjes Sjelljes dhe Aktivitetit Fizik zbuloi se të rriturit më të moshuar që ushtronin jashtë së paku një herë në javë akumuluan më shumë aktivitet fizik sesa ata që ushtronin brenda vetes.
Çështja është nëse e doni ujin dhe jeni gati për një aventurë të re, është koha për të dhënë një kayaking ose një kanoe. Parqet kombëtare, shtetërore dhe lokale janë një vend i shkëlqyer për të gjetur anije dhe instruktorë për të ndihmuar që përpjekja juaj e parë të jetë e suksesshme, por ato janë gjithashtu të përsosur për rowers të vendosur që kërkojnë aventurën e tyre të ardhshme. Shikoni tetë parqet kombëtare që janë të përsosur për sportet e vozitjes, ose drejtohuni në faqen e internetit të Shërbimit të Parkut Kombëtar për të gjetur një park në zonën tuaj.
1 - Rrethi Kombëtar i Cypressit, Florida
Pagëzimi i rrugëve ujore që rreshtojnë kufijtë midis Big Cypress National Preserve dhe Everglades është e sigurtë se do të jetë një përvojë që ju kurrë nuk do ta harroni. Përveçse duke parë tokën e mbrojtur nga një perspektivë krejtësisht e re, ju jeni të ngjarë të merrni afër dhe personale me kafshë të egra të glades, duke përfshirë alligators.
Shërbimi i Parkut Kombëtar sugjeron shkathtësi të nivelit të mesëm për këto udhëtime tre deri në shtatë orë. Ndërsa nuk ka pragje për t'u marrë në konsideratë, modele të paparashikueshme të motit, gjilpëra e gjirit dhe skuadrave të kokës mund të testojnë shijen tuaj.
2 - Biscayne National Park, Florida
Nëse ideja juaj për vozitje në Florida shkon më shumë drejt bregdetit dhe peizazhit të oqeanit sesa kënetave dhe alligatorëve, Parku Kombëtar i Biscayne mund të jetë vendi i përsosur për t'u futur.
Qartë, ujëra të qetë në gjirin e cekët janë perfekte për fillestarët e afërt që kërkojnë të eksplorojnë kafshë të egra të oqeanit nga pak mbi ujë. Nëse ju bëni rrugën tuaj për të Jones Lagoon (ju mund të gjeni harta dhe udhëzon paddling në parkun Kombëtar Biscayne Janjić dhe faqe kayaking), ju mund të merrni një vështrim të mirë në peshkaqenë, rrezet dhe shkollat e mëdha të peshkut.
Nëse keni varkat tuaja, mund të nisni falas nga Qendra e Vizitorëve të Dante Fascell dhe mund të lini edhe një makinë gjatë natës, nëse planifikoni të kaloni jashtë dhe të kamponi në një nga ishujt e parkut.
3 - Parku Kombëtar i Ishujve Channel, Kaliforni
Kayaking detit në bregun e kundërt në Channel Islands National Park është e bukur dhe emocionuese, por ajo gjithashtu mund të përbëjë rreziqe, kështu që është e rëndësishme të dini aftësinë tuaj dhe të rregulloni një udhëzues nëse nuk jeni i sigurt që do të jeni në gjendje të lundroni në ujërat në tuaj.
Kajakët më të mëdhenj të rrezikut përballen kur në ujë po ndryshojnë shpejt kushtet e oqeanit dhe të motit, veçanërisht në dhe përreth shpellës së detit. Sidoqoftë, ka udhëtime të udhëzuara në dispozicion pa patur përvojë të mëparshme. Vetëm mos harroni: duhet të vishni një xhaketë shpëtimi në çdo kohë dhe nëse planifikoni të eksploroni shpellat e detit, duhet të mbani edhe një përkrenare.
Vendndodhja më e popullarizuar për kayaking është rreth Scorpion Beach në Lindjen e Santa Cruz Island për shkak të afërsisë me kampe, akses në plazh dhe transportin varkë në dispozicion, megjithëse ishujt e tjerë, domethënë San Miguel dhe Santa Rosa, janë të njohura për kajakët me nivel të ekspertëve aftësi.
Nëse keni ndërmend të bëni kajak me varkën tuaj, ju do të keni nevojë të kontaktoni një koncesionere të parkut për të rregulluar që anija juaj të transportohet në një nga ishujt ku mund të futni.
4 - Parku Kombëtar i Congaree, Karolina e Jugut
Parku Kombëtar Conagree ofron Cedar Creek Canoe Trail për vizitorët e parkut të interesuar për të eksploruar parkun nga uji. Ndërsa parku nuk furnizon ose merr me qira anije, mund të sillni tuajin ose të marrësh me qira pajisjet e nevojshme nga furnizuesit e jashtëm në qytetin e Kolumbias.
Gjurma e shënuar shkon 15 milje nëpër shkretëtirën Conagree-një pyll primitiv të vjetër që rritet me disa nga pemët më të larta në Shtetet e Bashkuara Lindore. Edhe kafshët e egra janë të bollshme, duke përfshirë drunjtë, zogjtë, lundrat e verdha ... dhe nganjëherë alligatorët!
Fluturimet variojnë nga disa orë në disa ditë, varësisht nga udhëtimi që vendosni të merrni. Ndërsa Cedar Creek është zakonisht një vend miqësor dhe i arritshëm për të notuar, kushtet mund të ndryshojnë në mënyrë drastike në varësi të motit të kohëve të fundit, dhe nëse mëngë është në nivele përmbytjesh (mbi tetë këmbë), rrymat mund të jenë të paparashikueshme, duke e bërë të vështirë të dallojnë shënuesit gjurmët. Përjashtim të rastit kur ju jeni një vozar me përvojë, është mirë të kanoe ose kajak gjatë kushteve më të parashikueshme.
5 - Zona Kombëtare e Zbavitjes së Glen Canyon, Arizona dhe Utah
Nëse jeni duke kërkuar një pushim të lirë me shumë aktivitete në natyrë, është e vështirë të mundeni zonën kombëtare të rekreacionit Glen Canyon dhe Liqenin Powell. Vizitorët mund të kalojnë deri në 14 ditë në zonë pa kërkuar leje ose pagesë, dhe është gjithmonë e lirë të lëshojë kajakë nga platformat e varkave të caktuara.
Një gjë për t'u mbajtur mend është se kayakers ndajnë liqenin me të gjitha llojet e anijeve të motorizuara. Për shkak se kajakët janë kaq të ulët për ujin, mund të jetë e vështirë për boaters të shohin ty. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur liqeni është i ndezur për shkak të motit ose niveleve të larta të trafikut në anije. Për të qëndruar i sigurt, qëndroni relativisht pranë bregut dhe nëse planifikoni të kaloni nëpër liqen, bëni një gjë të tillë në një grup dhe përdorni një flamur për të rritur dukshmërinë tuaj.
Gjithashtu, për shkak se të gjitha llojet e anijeve mund të fillojnë nga platformat e varkave të zonës, ju mund të dëshironi të kërkoni ramps më të ulët të trafikuar gjatë aktivitetit të pikut për të shmangur shqetësimet nga anijet motorike. Për shembull, faqja e kajakëve të Glen Canyon sugjeron Antilopë Point dhe Stateline ramps downlake dhe Halls Crossing uplake.
Për turne udhëzuar, kontaktoni Colorado River Discovery, një ofrues komercial udhëtim noti sugjeruar nga Shërbimi i Parkut Kombëtar.
6 - Parku Kombëtar i Kenia Fjords, Alaska
Parku Kombëtar i Kenia Fjords në Alaska mund të jetë një nga vendet më të mahnitshme për të hipur në një kajak (flasim për një vend të radhës së parë në aktivitetin akullnajor!), Por definitivisht nuk është për fillestar. Në fakt, parku rekomandon shumë që kayakers të paaftë vozis me një udhëzues për shkak të ujërave të ngrirë dhe motit të paparashikueshëm. Gjithashtu, sugjerohet që të qëndroni të paktën gjysmë milje nga akullnajat, sepse si akulli bie, valët e mëdha mund të shqetësojnë kajakët, duke ju hedhur në pije. Për këtë arsye (dhe valët, valët e thyera dhe stuhitë), rekomandohet që të jeni të aftë në teknikat e vetë-shpëtimit përpara se të provoni një udhëtim.
Theksoni rekomandimet e sigurisë së barkës së parkut dhe shkarkoni broshurën e kajakut të parkut për të mësuar më shumë.
7 - Parku Kombëtar i Shpellës së Mammuth, Kentucky
Parku Kombëtar i Shpellës së Mammuth mund të jetë i njohur për sistemin e saj të shpellave, mirëpo eksplorimi i labirinteve të dhomave nëntokësore nuk janë mënyra e vetme për të shijuar këtë pjesë të Kentakit. Brenda kufijve të parkut qëndrojnë 25 milje të lumit Green dhe gjashtë milje të tjerë të lumit Nolin. Të dy lumenjtë janë të hapura dhe në dispozicion të vozitësve, dhe për shkak të ujërave relativisht të ngadalta, ato janë të përshtatshme edhe për fillestarët. Kjo tha, në qoftë se nivelet e lumit kalojnë 10 këmbë në vlerësimet e parkut, nisja e anijeve dekurajohet, pasi lumenjtë mund të jenë të shpejtë dhe të paparashikueshëm gjatë përmbytjeve.
Ju do të duhet varkë tuaj për të bërë një udhëtim, kështu që nëse ju nuk e keni një, shikoni Green Canoeing lumit për udhëtime të udhëzuar duke filluar nga disa orë në disa ditë.
8 - Parku Kombëtar Theodore Roosevelt, North Dakota
North Dakota mund të mos jetë vendi i parë që mendoni kur planifikoni një udhëtim, por eksploroni Badlands Veriut Dakota nga një varkë si ju noton nëpër Theodore Roosevelt Park Kombëtar, mund të ndryshojë mendjen tuaj për vetminë e këtij shteti verior.
Në fakt, vetmia e vendndodhjes e bën atë një udhëtim ideal për entuziastë me përvojë në natyrë. Gjurmët 107 milje nga Medora afër fundit jugor të parkut dhe Ura e gjatë X në fund të veriut të parkut kërkojnë rreth pesë ditë për të udhëtuar. Gjatë pesë ditëve, ju jeni shumë më e mirë - ju duhet të mbani ushqim dhe ujë të mjaftueshëm, të jeni të përgatitur për situata emergjente dhe të prisni pak për të mos komunikuar me botën e jashtme. Përveç lundruesve të tjerë, sigurisht.
Pa dyshim, kjo nuk është një udhëtim për të gjithë, por nëse jeni gati për një aventurë, dhe nëse jeni gati të habiteni nga limonet e largëta, kanalet kullotëse bualli dhe ujrat dredha-dredha, është koha të shkoni në veri për udhëtimin tuaj të ardhshëm lundrues. Vetëm të jetë i vetëdijshëm se koha është gjithçka-ky lum i cekët mund të thahet në vende, duke detyruar floaters të drag anijet e tyre nëpër baltë. Maj dhe qershor janë zakonisht muajt më të mirë për një ekskursion.
> Burimet:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depled MH. "A merr pjesë në aktivitetin fizik në mjedise natyrore në natyrë një efekt më të madh në mirëqenien fizike dhe mendore sesa në aktivitetin fizik në ambiente të mbyllura? Një rishikim sistematik". Shkenca dhe Teknologjia e Mjedisit . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mars 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, Mbreti AC. "Aktiviteti fizik në natyrë dhe vetë-vlerësuarat e shëndetit në të rriturit më të moshuar që jetojnë në dy rajone të SHBA-së" Internation Journal of Behavioral ushqyerit dhe aktivitetit fizik. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Korrik 2012.