A ka dëshmi të mjaftueshme për të mbështetur këtë shtesë për humbje peshe?
Një substancë natyrale që mund të zvogëlojë dëshirat e urisë, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) është një nënprodukt i L-triptofanit, një lloj proteine që gjendet në një numër ushqimesh. Kur përdoret si një ndihmë për humbje peshe , 5-HTP zakonisht buron nga fara e bimëve Griffonia simplicifolia .
5-HTP është i njohur për rritjen e prodhimit të serotoninës në tru dhe në sistemin qendror nervor.
Një lloj i neurotransmetuesit (një kimik përgjegjës për mbajtjen e mesazheve ndërmjet qelizave nervore), serotonin ndihmon në rregullimin e oreksit . Prandaj, disa nga përkrahësit e mjekësisë alternative pretendojnë se konsumi i 5-HTP mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke e mbajtur oreksin tuaj në kontroll dhe, nga ana tjetër, duke reduktuar marrjen tuaj të ushqimit.
Çfarë hulumtimi thotë për Përfitimet e 5-Hidroksitriptofanit
Sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH), nuk ka ende mjaft prova shkencore për të vlerësuar efektivitetin e marrjes së shtesave 5-HTP për humbje peshe ose trashje. Megjithatë, NIH vëren se disa hulumtime paraprake tregojnë se 5-HTP mund të ndihmojë në frenimin e oreksit, në uljen e konsumit kalorik dhe në uljen e peshës në njerëzit e trashë.
Hulumtimi në dispozicion përfshin një studim më të vjetër që nga viti 1992 i botuar në American Journal of Nutrition Clinical . Për studimin, 20 pjesëmarrës obezë ishin caktuar rastësisht për të marrë ose 5-HTP ose një placebo për dy periudha gjashtë javore.
Ndonëse nuk ishte përshkruar dietë në periudhën e parë të studimit, një dietë e reduktuar kalori rekomandohej për të dytin. Rezultatet e studimit treguan se anëtarët e grupit 5-HTP përjetuan humbje të konsiderueshme në të dy periudhat. Përveç kësaj, anëtarët e grupit 5-HTP kishin një reduktim të marrjes së karbohidrateve dhe një tendencë për të përjetuar ngopje (një ndjenjë plotësie) më herët kur ha.
Në një studim tjetër (botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Obezitetit dhe Çrregullimet Metabolike të lidhura në 1998), hulumtuesit zbuluan se 5-HTP ulte ndjeshëm marrjen e përditshme të kalorive dhe uljen e peshës trupore në të rriturit mbipeshë me diabet të tipit 2. Studimi përfshiu 20 të rritur me mbipeshë me diabet të tipit 2, nëntë nga të cilëve iu dha 5-HTP dhe 11 iu dhanë placebo.
Ka mungesë të hulumtimeve më të fundit mbi efektivitetin e 5-HTP në promovimin e humbjes së peshës.
Efektet e mundshme serioze të 5-HTP
Sipas NIH, përdorimi i shtojcave 5-HTP mund të lidhet me sindromën eosinofilia-mialgji (EMS), një gjendje serioze që shkakton butësi ekstreme muskulore dhe anomalitë e gjakut.
Në 1989 dhe 1990, pati një epidemi të EMS në mesin e njerëzve që kishin prekur L-triptofan (një pararendës i 5-HTP). Pas hetimit, epidemia u gjurmua mbrapa në një burim të vetëm dhe i atribuohet kontaminimit që rezultoi nga pastrimi joadekuat i shoqëruar me një proces fermentimi të sapo futur. Megjithëse prodhimi komercial i 5-HTP nuk përdorë procese të tilla të fermentimit, NIH këshillon të shmangë përdorimin e shtojcave 5-HTP deri sa të njihet më shumë rreth sigurisë së tyre.
Është e rëndësishme të mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara.
Në disa raste, produkti mund të japë doza që ndryshojnë nga shuma e specifikuar për çdo barishte. Në raste të tjera, produkti mund të kontaminohet me substanca të tjera të tilla si metale. Gjithashtu, siguria e shtojcave në gratë shtatëzëna, nëna pleqëse, fëmijët, dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është themeluar.
5-HTP dihet gjithashtu të shkaktojë një numër efektesh anësore, duke përfshirë:
- urth
- Dhimbje stomaku
- të përzier
- të vjella
- diarre
- të qenët i përgjumur
- Problemet seksuale
- Problemet e muskujve
Njohur ndërveprime të drogës 5-HTP
Përveç kësaj, marrja e 5-HTP në kombinim me medikamente të caktuara mund të prodhojë efekte të dëmshme.
Këto ilaçe përfshijnë medikamente antidepresive (të tilla si Prozac® dhe Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, dhe të tjerët), dhe meperidin (Demerol®). 5-HTP gjithashtu mund të ndërveprojë me një numër të shtojcave bimor, duke përfshirë Wort e Shën Gjonit dhe S-adenosylmethionine.
Ju mund të merrni këshilla të mëtejshme mbi përdorimin e shtojcave këtu.
Përdorimi i 5-HTP për Humbje Peshe
Për shkak të shqetësimeve të sigurisë, NIH këshillon kundër marrjes së 5-HTP në formë shtesë. Përveç kësaj, ka pak dëshmi për të mbështetur pretendimin se shtesat 5-HTP mund të mbështesin humbjen e peshës.
Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e shtesave 5-HTP për humbje peshe (ose për ndonjë qëllim tjetër shëndetësor), është e rëndësishme që të konsultoheni me ofruesin e kujdesit para se të filloni regjimin tuaj shtesë. Vetë-trajtimi dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
burimet:
Bell SJ, Goodrick GK. "Një produkt ushqimor funksional për menaxhimin e peshës". Kritikët Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Sjellja e ushqimit dhe respektimi i recetave dietike në lëndë të rritura obeziteti të trajtuara me 5-hidroksitriptofan". Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Efektet e 5-hidroksi-triptofanit oral në marrjen e energjisë dhe përzgjedhjen makronutriente në pacientët diabetikë të varur nga insulina." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 korrik 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Si specialistët e obezitetit të mjekut përdorin ilaçe për të trajtuar obezitetin". Shëndoshje (Silver Spring). 2009 Sht; 17 (9): 1730-5.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "5-HTP: MedlinePlus Supplements". Maj 2011.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.