Snacking në mes të ngrënies është një mënyrë e mençur për të shmangur marrjen e shumë të uritur dhe pastaj mbingarkesë atë në vakt tuaj të ardhshëm. Por ju nuk doni të blini një vakt të kalorive në ato ushqime. Zgjidh snacks zgjuar! Këtu ka një listë të ideve të mahnitshme për rostiçeri, secila me 100 kalori ose më pak.
1 - kos grek
Kos grek është i modës për një arsye. Cilësi e trashë e saj është e kënaqshme dhe ka rreth dy herë më shumë proteina si kos i rregullt. Çdo gjysmë filxhan që shërben me llojin e thjeshtë të yndyrës, ka vetëm rreth 65 kalori, duke ju lënë xhazit atë me sheqerna jo kalori dhe fruta të freskëta. Edhe më mirë: Arrijnë për një nga shumë kontejnerë me 100 kalori me salcë në rafte, si Yoplait Greke 100 Frutore! ose Chobani Thjesht 100.
2 - Snacks me djathë të kontrolluar nga pjesa
Djathi është i shijshëm, por kaloritë mund të rriten shpejt nëse nuk jeni të kujdesshëm. Për fat të mirë, ka shumë ushqime të mëdha të vetme që janë të kënaqshme dhe kanë statistika të shkëlqyera.
Babybel bën një linjë të tërë mini rrota, secila me më pak se 75 kalori. Bonus: Ata vijnë të mbështjellë me qiri të kuq, e cila është e këndshme për të luajtur me më pas. Dhe djathi i vargjeve të lehta është një zgjedhje klasike. Sargento ka disa flavors super-shijshme të reduktuara. Keni nevojë për një përtypje me djathin tuaj të butë? Pair një pykë me 35 kalori të Laughing Cow Creamy Light Swiss me disa të vjetër të Londrës Melba Toast ose Snacks. Është një kombinim i madh!
3 - 2 kupona luleshtrydhe të përgjysmuara
Ju mund të keni dy gota të plota me luleshtrydhe për vetëm rreth 100 kalori plus 6 gram fibra mbushëse. Këtu janë disa pjesë të tjera të frutave me 100 kalori, së bashku me pikat e tyre të fibrave:
- 2 1/4 gota shalqi copëtuar (1.5g fibra)
- 1 3/4 gota mollë feta; rreth 1 mollë të mesme (4.5g fibra)
- 1 3/4 filxhanë të copëtuar melandë (2.5g fibra)
- 1 1/2 gota manaferra (12g fibra!)
- 1 1/4 gota seksionet e portokallit; 1 ½ oranges mesatare (fibra 5.5g)
Për një përzierje të fibrave dhe proteinave, palosni gjysmën e një servisi të atij fruti (të cilat janë të mira për humbje peshe ) me një meze të vogël me djathë 50 kalori, si një rrotë Mini Babybel Light.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Ju nuk mund të gaboni me proteina të pastërta, dhe këto pouches të qëndrueshme në raft, janë vetëm një lëndë e paketueshme absolute. Mbani ato në qilarin tuaj, sirtarin tuaj të tavolinës, ose çantën tuaj. Vetëm sigurohuni që edhe një pirun të jetë i dobishëm.
Njëri prej tyre do t'ju mbushë pa ju peshuar dhe ata janë të përgatitur, kështu që ata nuk mund të jenë më të përshtatshëm. Çdo qese ka 70 - 110 kalori, kështu që disa flavors nuk përputhen saktësisht në kategorinë "100 kalori ose më pak", por ata janë ende një zgjedhje e madhe.
5 - Paketa DIY 100-Kalori
Paketat me 100 kalori të blera nga dyqani janë lajme të vjetra, plus ato paketa të vogla të patate të skuqura dhe cookies janë të rrallë të kënaqshme. Kjo është arsyeja pse është më mirë të krijoni përzierjet tuaja të mbushjes me meze. Ju do të jetë i tronditur se sa gjëra të mira mund të përshtaten në 100 kalori!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!