Dyqane ushqimore janë të mbushura me njerëz të gjallë, karroca që konkurrojnë për hapësirën e rreshtit, dhe një koleksion në dukje të pafund zgjedhjesh. Gabimet e supermarketit mund të spell fatkeqësive dietë, por mos u bëni merak: Unë kam shpinë tuaj! Këtu janë 8 grabitjet më të mira të ushqimit dhe si t'i shmangim ato.
1. Shkuarja në dyqan ushqimore të uritur ose të hutuar
Është ndoshta gabimi më i madh dhe më i zakonshëm që njerëzit bëjnë: pazaret ushqimore në stomak bosh.
Ndoshta harruat të ngrini një meze të lehtë pas një stërvitje, ose po shkoni në dyqan drejtpërdrejt nga puna dhe darkën e kërkuar të trupit tuaj. Sido që të jetë, zgjedhjet tuaja do të bëhen nga oreksi juaj në vend të trurit tuaj.
Distractions gjithashtu luajnë një faktor. A jeni duke u përpjekur të multitask me pazar, ndërsa gabbing në telefon me prindërit tuaj? Kontrolli i mediave sociale dhe pjekuria e avocados në të njëjtën kohë? Përqendrohuni në detyrë në dorë: të merrni ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për ju dhe familjen tuaj. Mbaje makinën ose çantën e pajisur me ushqime të mençura emergjente dhe do ta shmangësh këtë pako supermarketi.
2. Mos leximi ose krahasimi i etiketave të ushqyerjes
Kjo rostiçeri duket e shëndetshme. Fjala "natyrore" është atje dhe ka vetëm 150 kalori! Por pastaj ju merrni në shtëpi dhe zbuloni se përkundër apelit të tij natyral , është e ngarkuar me yndyrë dhe sheqer. Dhe se tag çmimi me 150 kalori? Është për një shërbim të vogël dhe të vogël!
Lexoni me kujdes panelin e të ushqyerit dhe mos lexoni vetëm etiketat e një krahasimi!
Po, kjo bën për një udhëtim më të gjatë pazaresh, por do të jesh i lumtur në një afat të gjatë.
3. Mos sjellja e një liste
Ndërsa jeni duke qenë i qëllimshëm me blerjet tuaja, bëni një listë. Por mos bëni vetëm një listë! Rrini me të! Buxheti për të holla dhe të ushqyerit. Llogaria juaj bankare dhe shkalla do t'ju falenderoj.
Nuk e di ku të fillojë?
Plani një listë të supermarketeve nga një aisle dhe e përdorin atë si një udhëzues. Dhe gjithmonë mbani një sy për trajtimet e reja të shëndetshme. Kjo është pjesa e argëtimit!
4. Nuk e di kur duhet të blihet në masë
Blerja në masë është e madhe: Ju kurseni të holla, dhe ju rezervoni deri në prodhime të shëndetshme . Është një fitore-fitore, derisa nuk është.
Mos u ngarkoni gjërat që nuk keni provuar më parë, vetëm sepse çmimi i pjesës më të madhe është i ulët dhe mos i tejkaloni ushqimet tuaja të shkaktuara - ato që nuk mund të hiqni. Njihni veten, dhe të keni listën tuaj ushqimore reflektojnë nevojat tuaja.
Kërkoni produkte të qëndrueshme të qëndrueshme në raft dhe gjëra që mund të ngriheni dhe të krijoheni krijues duke ngrënë ato në mënyrë që të mos mërziteni.
5. Injorimi i ushqimeve të ngrira
Prodhimi i freskët është i mrekullueshëm: ngjyra, pjekur (ju shpresoni!), Dhe vetëm duke pritur për t'u zgjedhur. Por frutat dhe veggjet e ngrira mund të jenë po aq të mira. E njëjta gjë vlen edhe për mishin!
Mbani një qese me manaferrat e ngrirë në frigoriferin tuaj për smoothies dhe snacking straight-up. Kontrolloni seksionin e ngrirësit për gjinjtë e pulës individualisht të paketuara ose filet e peshkut. Ju nuk duhet të përpiqen për të përdorur përbërës të freskët para se të shkojnë keq. Merrni përsëri kontrollin nga natyra dhe përgatitni produktin tuaj dhe proteinat kur jeni gati.
Të shqetësuar për marrjen e më të ushqyerit nga prodhimet tuaja? Frutat dhe perimet e ngrira shpesh blen të ngrira në freskinë e pikut, kështu që të ecni përpara dhe të grumbulloheni në këto elementë të dobishëm.
6. Të grumbullohen vetëm sepse diçka është në shitje
Kursimi i parave është i madh, por nuk kurseni para në dorë, nëse jeni duke blerë gjëra që nuk ju nevojiten. Kontrolloni faqen e internetit të dyqanit përpara kohe dhe vetëm shtoni ushqime të zbritura në listën tuaj që ju duhet vërtet. Pastaj rrini në listë. Besoni planifikimin tuaj të kujdesshëm dhe mos bini pre e impulseve të bleni.
7. Të martoheni me rreshtin e rostiçerit
Rrëpirëja e lavdishme e rostiçerit është edhe kurthi i shumë njerëzve të uritur! Mos u shqetësoni; ju mund të largoheni nga tundimi.
Mos harroni: Merrni kohën tuaj për të parë etiketat e të ushqyerit. Kontrolloni listën tuaj. Kontrolloni dy herë. Dhe shmangni ato ushqime të shkaktuara!
Është në rregull të provoni diçka të re (ose të ngjiteni me klasikët nëse jeni një snacker i mërzitshëm ); vetëm sigurohuni që statistikat të përmbushin standardet tuaja.
8. Mos kontrolloni aparatin para se të blini
Gjalpë me pluhur me kikirikë , miell gruri, uthull molle , erëza, sheqer natyral pa kalori ... Këto janë vetëm disa sende që ju ka të ngjarë të përdorni përsëri dhe përsëri. Bonus: Ata kanë një jetë të mirë të gjatë të magazinimit! Mbani atë pantry të pajisur plotësisht, dhe për të shpëtuar veten nga një dyqan ushqimesh frustruese të kandidojë në mes të bërë vakt tuaj të ardhshëm.
Rrini në këto këshilla dhe përjetoni fitore mbi dyqan ushqimor. Për më shumë këshilla dhe truket, plus recetat e fajit, gjetjet e ushqimit, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ose vizitoni Girl Hungry!