1 - Shto një Splash e Citrus
Nëse thjesht nuk mund të pini xhami pas gota të ujit të pastër gjatë gjithë ditës, provoni të futni ujin tuaj me disa shije agrume. Vetëm fetë deri limon, gëlqere, ose portokalli, apo edhe të tre! Pastaj shtoni në një shtambë ose shishe dhe le të fut ujë tuaj me shije frute. Mbajtja e një shtambë të kësaj në frigoriferin tuaj në çdo kohë do të dyfishojë marrjen tuaj të ujit në asnjë kohë.
Infusers të tjera të mëdha? Luleshtrydhe, mango, kastravecat dhe nenexhik. Ju gjithashtu mund të gjeni ujra të salduara në raftet e supermarketeve, por lexoni me kujdes etiketat dhe kini kujdes për sheqer të shtuar.
2 - Mbaj një shishe të ujit të ripërdorur
Tërheqja rreth një shishe uji rimbushëse është një mënyrë e sigurt për të rritur futjen tuaj të ujit. Pick up një cute në dyqan ushqimore ose mall dhe të jetë i sigurt për të larë atë shpesh. Më pëlqen të pij nga një kashtë? Shiko për shishe me kashtë të ndërtuara. Ashtu si ideja e infuzionit me fruta në numrin e tipit 1? Ekzistojnë shishe me ujë të riusueshëm me një seksion të veçantë për feta të frutave.
Ja një tjetër tip: A e dini se është jashtëzakonisht e zakonshme të gabosh etja për urinë? Herën tjetër që ndjeheni të uritur, provoni të pini ujë, para se të shkoni për ushqim për të parë nëse kjo është ajo që trupi juaj është me të vërtetë mall.
3 - Shkoni për ujë të gazuar
Për shkak se flluska bëjnë gjithçka më shumë argëtim, provoni ujin e shndërruar në rrymë me llojin e gazuar. Ekspertët thonë se uji i gazuar është po aq i mirë për ju sa banesë. Uji me gaz është veçanërisht i mirë nëse jeni duke u përpjekur të ulni përsëri në sode. Ka edhe opsione në dispozicion me një aluzion të aromë. Vetëm mos harroni të kontrolloni ato etiketa për sheqer ose ëmbëlsues shtesë.
4 - Spice Up ushqimin tuaj
Mendoni për këtë: Një nxehtësi e vogël në kohën e ushqimit është e garantuar t'ju dërgojë drejtpërsëdrejti për disa ujë freskues për të ftohur gojën. Provoni të shijoni ushqimin tuaj me një piper të vogël të kuq ose salcë të nxehtë. Ekzistojnë edhe disa erëza fantastike djegëse pa kripë. Bonus? Uji guzzling në mes kafshon do t'ju ndihmojë të ndiheni të plotë të shpejtë, kështu që ju do të jetë më pak gjasa për të teproj në pjesë.
5 - Ndryshoni Temperatura
Filloni ditën me një gotë me ujë të nxehtë me një shtrydh limoni. Disa njerëz preferojnë ujë të ftohtë me akull, sidomos pas një stërvitjeje, ndërsa të tjerë shohin se temperatura e dhomës në sasi të ujit është më e lehtë se sa të pihet e ftohtë. Provoni të kaloni atë derisa të gjeni temperaturën që funksionon më mirë për ju. Mund të jetë se ju pëlqen temperaturat e ndryshme në kohë të ndryshme të ditëve.
6 - Get Workout juaj në
Kur ju jeni duke punuar një djersë ju do të duhet të plotësoj ato lëngje. Edhe një shëtitje me ritëm të shpejtë në pushimin tuaj të drekës mund të keni arritur tek gjërat e ftohta. Vendosni një qëllim prej të paktën 8 ounces ujë për çdo 30 minuta të aktivitetit fizik. Sigurohuni që jeni gjithmonë të përgatitur me një shishe të madhe uji, veçanërisht nëse jeni duke ushtruar në nxehtësi.
7 - Përdorni një aplikacion për Tracker
Vendosni një synim ditor në aplikacionin tuaj të telefonit dhe përditësoni atë gjatë gjithë ditës. Ju nuk dëshironi të kuptoni në fund të ditës që ende keni më shumë se gjysmën e ujit tuaj të përditshëm që la të pijë. Kush dëshiron të pijë aq shumë ujë para shtratit? Duke pasur kujtesën në majë të gishtave tuaj mund të jetë shumë e dobishme. Disa aplikacione të dobishme përfshijnë Ujërat e zeza për iPhone dhe Carbodroid për përdoruesit e Android. Asnjë smartphone? Vendosni një alarm për të shkuar gjatë gjithë ditës si një kujtesë.
8 - Përdorni një kashtë
Përdorimi i kashtës është një nga këshilla ime e preferuar për të marrë shumë ujë në një kohë të shkurtër. Diçka për të pirë nëpër kashtë bën që uji të zbresë më lehtë. Ashtu siç është përmendur në numrin e tipit 2, mund të gjeni edhe shishe dhe gota të ujit të përdorshëm me kaseta të integruara.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!