Merrni sa më shumë nga workouts tuaj me një nga këto Gadgets zgjuar
Nëse jeni një stërvitje e re apo e rregullt në palestër, një monitor i normës së zemrës mund t'ju ndihmojë të goditni qëllimet tuaja të fitnesit. Gadgets përcjellin sa e vështirë është tikeri juaj, duke dhënë reagime të dobishme në lidhje me nivelin tuaj të intensitetit. Për njerëzit që sapo po fillojnë të formohen, është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur një rutinë të stërvitjes, dhe për fanatikë të palestërve, monitorimi i shkallës së zemrës mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur do të shtyni ritmin tuaj.
Asnjëherë nuk e keni ndjekur kohën tuaj të zemrës? Ja se si funksionon: Së pari, llogarisni shkallën maksimale të zemrës tuaj duke e zbritur moshën tuaj prej 220. (Për shembull, nëse jeni 30 vjeç, shkalla juaj maksimale e zemrës do të ishte 190 rrahje në minutë.) Për intensitet të moderuar të stërvitjes , punoni në një nivel ku shkalla juaj e zemrës është 50 deri në 70 për qind të shkallës maksimale të zemrës tuaj, kështu që mes 95 dhe 133 rrahje në minutë, për një 30 vjeçar. Për stërvitje me intensitet të fuqishëm, synimi për 70 deri 85 të ritmit maksimal të zemrës.
Vëzhguesit e frekuencës së zemrës përdoreshin shpesh të zymtë dhe shpesh të ndërlikuar për t'u përdorur, por pajisjet e sotme janë të buta dhe të zgjuara. Disa maten rreptësisht rrezet e zemrës ndërsa të tjerët janë të pajisur me karakteristika të tjera që mund t'ju ndihmojnë të maksimizoni stërvitjet tuaja. Lexo më tej për të gjetur se cili stil është më i miri për ju.
1 -
Gjurmuesit e gjimnastikës janë të njohura për një arsye të mirë: Ata ju japin një vështrim të përditshëm në shëndetin tuaj, nga sa jeni duke ushtruar për sa jeni duke fjetur. Fitbit Charge 2 është një tifoz i preferuar (ka mbi 9,000 rishikime me pesë yje në Amazon) falë karakteristikave të tij të të bërit.
Jo vetëm që vazhdimisht e mat normën e zemrës nëpërmjet pikës së pulsirave në dore, por gjithashtu gjurmon aktivitetin gjatë gjithë ditës (si sa hapat që ecni dhe kaloritë që digjni), jep reagime mbi gjumë, ju jep kujtime për të lëvizur nëse ju ' Kam kaluar pak kohë në divan dhe madje ec me ushtrime frymëmarrjeje kur ndiheni të çrregullt.
Rishikuesit thonë se funksioni i normës së zemrës është i lehtë për t'u përdorur, i saktë dhe i ka ndihmuar ata të përmirësojnë stërvitjet e tyre. Gjurmuesi vjen në ngjyra të shumëfishta (të tilla si të zeza, vjollcë dhe blu) dhe grupet janë të këmbyeshme në mënyrë që t'i përshtatni ato me veshjet tuaja.
2 -
Vëzhguesit e nivelit të zemrës të veshur rreth gjoksit janë më të sakta se sa gjurmuesit e dorës, por ndonjëherë mund të jenë pak më të vështirë për t'u përdorur (ata mund të kalojnë dhe rrëshqasin). Për fat të mirë, shumë rishikime të H7 Polar thonë se rrip rregullueshme, pëlhurë e butë është e rehatshme dhe se rrëshqitja nuk është një çështje, veçanërisht nëse laget pak para se të ushtroheni.
Monitorimi i transmeton pajisjeve të përputhshme (si iPhone, orë polare dhe pajisje të caktuara me palestër) nëpërmjet Bluetooth, duke i lejuar përdoruesit të përcjellin momentin e tyre të zemrës në momentin dhe gjithashtu të analizojnë stërvitjet e tyre pas. Vegël vjen si në të zezë dhe në ngjyrë blu dhe përfshin një garanci të kufizuar prej dy vitesh të prodhuesit.
3 -
Nëse nuk mund të largoheni nga shtëpia pa shikuar, atëherë ia vlen të mendoni të investoni në një mekanizëm sahati që tërheq detyrimin e dyfishtë si monitorues i normës së zemrës. Orë Bowflex bën vetëm atë. Një fytyrë tradicionale e orës digjitale ju lejon të mbani gjurmët e kohës gjatë ditës (mund të përdoret gjithashtu si një kronometër dhe një orë me zile). Pastaj, kur ushtroni, teknologjia me prekje të shpejtë ju lejon të lehtësoni leximin e shkallës së zemrës.
Një recensues thotë se ora duket e mrekullueshme me stërvitje ose veshje të rastësishme. Ajo vjen në të zezë, kaki, të kuqe, të bardhë dhe të bardhë, dhe është i qëndrueshëm ndaj ujit deri në 30 metra.
4 -
Earbuds që gjurmojnë tiketën tuaj? Po, kjo është një gjë! Sekreti është teknologjia që mat normën e zemrës nëpërmjet veshit të brendshëm. Për njerëzit që e duan dëgjimin e muzikës, ndërsa ata punojnë, Jabra Sport Pulse Special Edition është një zgjedhje e madhe. Jo vetëm që earbuds kanë anulim pasiv të zhurmës për të mbyllur zhurmën përreth (djali i zhurmshëm pranë jush në palestër, them), por ata gjithashtu kanë bas të zgjeruara për të ndihmuar në sjelljen e listës suaj të jetës.
Përdoruesit thonë se kufjet e veshëve qëndrojnë në vesh gjatë ushtrimit, që do të thotë se nuk do të duhet të ndërprisni një vrap ose set shtytjesh për të shtyrë një kufje në vendin e vet. Dhe për shkak se ata janë rezistente ndaj djersës, ata do të përballojnë edhe stërvitjet tuaja më të vështira, më të përmbytura.
5 -
Me kaq shumë pajisje të orientuara drejt vrapuesve në dispozicion, marrja e vetëm një mund të jetë e vështirë, por Garmin Forerunner 235 është një zgjedhje e shkëlqyer nëse jeni duke u trajnuar për 5K tuaj të parë ose jeni një maratonë e rregullt. Jo vetëm që monitoron vazhdimisht nivelin e zemrës në dore, por gjithashtu përdor GPS për të gjurmuar distancën dhe ritmin në mënyrë që ju të dini saktësisht sa milje keni hyrë.
Vegël gjithashtu mat aktivitetin (si hapa të ecur dhe kalorive të djegura), si dhe njoftime të zgjuara, duke ju lejuar të shikoni e-mail, mesazhe me tekst dhe më shumë pa pasur nevojë të arrini tek telefoni juaj. Mund të përdorësh edhe lidhjen wireless të aplikacionit për të parë parashikimin e motit (orari që zgjat për shiun!). Por mos u frikësoni nga tiparet e shumta. Njerëzit që zotërojnë Garmin Forerunner 235 thonë se është e lehtë për t'u përdorur dhe se gjen një sinjal GPS shpejt.
6 -
Nëse ju kërcej në mes të një numri të sporteve të ndryshme, ju do të doni një monitor të normës së zemrës që mund të vazhdojë me ju. TomTom Multi-Sports GPS Watch vjen me një rrip të gjoksit të zemrës për të ju dhënë reagime se sa e vështirë po punoni nëse jeni duke ecur ose çiklizëm (ju mund të mbani rripin e gjoksit kur notoni, por të dhënat e frekuencës së zemrës fituan nuk do të transmetojë në orë).
Pronarët e GPS-ve të TomTom Multi-Sports thonë se pajisja i ndihmon ata të qëndrojnë brenda një zone të targetuar të zemrës kur trajnohen për gara, gjë që i jep performancës së tyre një nxitje të jashtëzakonshme. Nëse planifikoni të rritni intensitetin në workouts tuaj triatlon, ky vegël është një mundësi e mirë për ju.
7 -
Megjithëse disa monitorues të nivelit të zemrës mund t'ju kushtojnë qindra dollarë, rritja e lojës tuaj të stërvitjes nuk duhet të nënkuptojë zbrazjen e portofolit tuaj. Xhepi i zgjuar i QIANXIANG vjen me këmbanat dhe bilbilat që gjenden zakonisht në gjurmuesit më të çmuar (si aktiviteti dhe ndjekja e gjumit) dhe gjithashtu mat normën e zemrës nëpërmjet sensorëve në dore.
Rishikuesit e duan pajisjen, me një pronar QIANXIANG F1 Smart Bracelet duke thënë se kjo është gjurmuesi më i mirë i fitnesit që kanë në pronësi. Dhe falë aftësive Bluetooth, të dhënat e stërvitjes sinkronizohen me valë në telefonin tuaj të mençur. Lehtë dhe të përballueshme - ne e duam atë.