Tregtari Joe është një preferuar i blerësit ushqimor. Ju merrni një atmosferë miqësore nga këmisha Hawaiiane të veshur me staf dhe fëmijët mund të shijojnë vetën e tyre për të marrë mostra duke kërkuar për Marcie, nuskë e dyqaneve, duke e bërë për një eksperiencë zbavitëse dhe emocionuese. Më e rëndësishmja pse, Trader Joe's ofron produkte me cilësi të mirë me çmime të ndershme.
Ndërsa jo gjithçka në Trader Joe's është e shëndetshme vetëm për shkak se është nga Tregtari Joe, shumë produkte janë.
Është e vështirë të kufizosh pikërisht atë që do të bleni, por nëse keni nevojë për ndihmë, unë rekomandoj këto dhjetë produkte. Ata janë të përshtatshëm, me çmim të drejtë dhe të mbushur me ushqim dhe shije të mirë.
Kale organike toskan
| Faktet organike toskanike të ushqyerjes | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1/3 qese (94g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 40 | |
| Kalorive nga Fat 0 | |
| Fat i përgjithshëm 0g | 0% |
| Fat i ngopur 0.5g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natriumi 40mg | 2% |
| Karbohidratet 9g | 3% |
| Fiber Dietary 2g | 8% |
| Sheqerna 0g | |
| Proteina 3g | |
| Vitamina A 290% · Vitamina C 190% | |
| Kalciumi 15% · Hekuri 8% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Kaleja organike toskan e tregtisë Joe është e lehtë, e përshtatshme dhe e shijshme. Ajo tashmë është larë, pastruar dhe prerë për ju, kështu që nuk keni nevojë të bëni ndonjë punë. Vetëm hidhni atë me disa vaj ulliri, kripë, piper dhe parmigjë për patate të skuqura të shpejta, ose hidhni në supë , merak, apo një përleshje vezësh për të ngrënë aromën dhe profilin e ushqyerjes së çdo vakti.
Plus, kale është një central elektrik për ushqim , duke paketuar pothuajse tre herë nevojat tuaja të përditshme të vitaminës A dhe pothuajse dyfishin e nevojave të vitaminës C.
Blueberries organike të ngrira të egra
Boronica është e mbushur me antioksidantë , fibra, vitamina dhe minerale. Bleni ato të ngrira dhe ju do të rrisni profilin e të ushqyerit, si dhe jetën e ruajtjes. Ju gjithashtu do të kurseni $ 1.00 për dyfishin e sasisë në krahasim me të freskët.
Përdorni këto si një kërpudh kos, përzierje ato në smoothies , ose përzierje ato në recetë tuaj të preferuar zbritje, scone , ose boronicë kifle .
Një filxhan shërben 80 kalori, 0g yndyrë, 0 g yndyrna të ngopura, 0mg kolesterol, 18g karbohidrate, 4g fibra, 13g sheqer dhe më pak se 1g proteina.
Djegëse, Smoky, Peach Salsa
Kjo zesty, salsa flavorful është më e ulët në natrium se sa më shumë - dhe gjithashtu të ulët në kalori dhe super shijshme. E bërë me pjeshkë, domate, speca kile dhe uthull molle, shton një goditje të këndshme për një omëletë, përzierje të vezëve ose për t'u përfunduar. Ose thjesht shtoni një copë toke në pulën tuaj të pjekur në skarë, burger ose sallatë. Për dy lugë ju do të merrni 15 kalori, 0g yndyrë, 0g yndyrë të ngopur, 0mg kolesterol, 90mg sodium, 4g karbohidrate, 0g fibra, 4g sheqer, 0g proteina.
Karrota me ngjyra organike
Nëse jeni duke u përpjekur për të ngrënë ylberin, mendoni të hani karrota me ngjyra të ndryshme. Tregtari Joe ofron karota të ngjyrosura në një qese-vjollcë, portokalli dhe të bardhë. Jo vetëm që do të merrni përfitimet e llojeve të ndryshme të flavonoideve që gjenden në shumë ngjyra, ju do të befasoheni këndshëm me aromën e ëmbël dhe të crunchy.
Karrota të tëra janë zakonisht më të shijshme se ato të foshnjave. Sigurisht, do t'ju duhet të bëni një lëkurë dhe prerje, por ia vlen. 1 karotë përmban rreth 30 kalori, 0g yndyrë, 0mg kolesterol, 50mg sodium, 7g karbohidrate, 2g fibra, 2g sheqer, 1g proteina. Ju gjithashtu do të merrni një ditë me vlerë të vitaminës A (110 për qind).
Çaj jeshil Matcha (i pangopur)
Çaji jeshil Matcha , i bërë nga pluhur çaji jeshil, është shumë popullor këto ditë. Në mënyrë tipike shërbyer të nxehtë, ose në formë pluhuri dhe të përdorura në desserts dhe smoothies , çaji jeshil nuk është vetëm e shijshme është gjithashtu e shëndetshme. Teas gjelbër janë veçanërisht të pasur në një grup flavonoids quajtur monomers flavan-3-ol ose catechins. Flavonoidet kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të luajnë një rol në parandalimin e sëmundjes.
Ky çaj pa sheqer është i përsosur për një pije kapëse që është falas me kalori dhe e mbushur me antioksidantë. Është gjithashtu me çmim të arsyeshëm: një ons 8.2 mund të kushtojë rreth $ 0.99.
Dikush mund të përmbajë 0 kalori, 0g yndyrë, 15mg sodium, 0sugar, 0protein dhe 100% vitaminë C.
Gras Fed Mish organik
Është kaq e mrekullueshme kur mund të shkosh në një dyqan për çdo ushqim të qëndrueshëm (si bukë), të prodhosh dhe të mishit. Bari organik i ushqyer viçi në Trader Joe's është një gjeni i madh sepse çmimi është i drejtë dhe është i shijshëm dhe i gjithanshëm. Përdoreni atë kur bëni shujta, taco, meatballs , burgers, dhe më shumë.
Si një bonus, bari i ushqyer viçi në krahasim me kokrrat e ushqyer viçi zakonisht ka më pak yndyrë gjithsej dhe më shumë acide yndyrore të omega-3 të shëndetshme të zemrës. Për katër ons që shërbejnë ju do të merrni 240 kalori, 17g yndyrë, 7g yndyrë të ngopur, 75mg kolesterol, 75mg sodium, 0g karbohidrate, 21g proteina.
Vetëm një gjërash të Bajame të thata të pjekura
Këto bajame portative, para-porositur janë vetëm shuma e duhur për një meze të lehtë në lëvizje. Bajame janë një burim i madh i fibrave, proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, duke i bërë ata një ushqim të mbushur dhe ushqyes të dendur. E gjithë paketimi përmban 13 çanta dhe çdo qese përmban 210 kalori, 16g yndyrë, 1g yndyrë të ngopur, 0mg kolesterol, 9g karbohidrate, 4g fibra, 0g sheqer, 9g proteina.
Shënim: nëse jeni duke i çiftëzuar këto bajame me një servis të frutave ose një kos të vogël yndyrë të ulët, synoni ta mbani pjesën tuaj në gjysmë qese.
Gjalpë organike Valencia Krem Krem Krem Krem
Gjalpë arrë, të tilla si gjalpë badiava, mund të shtoni yndyrë të shëndoshë të zemrës, duke plotësuar proteinat dhe fijet në dietën tuaj. Ky gjalpë i veçantë me badiava është delikatë i butë dhe nuk është vështirë kur të hahet. Përhapni një sasi të vogël në një mollë për një meze të lehtë të mbushjes ose shtoni disa për kënaqësinë tuaj gjatë natës për një mëngjes të mbushur me proteina të shëndetshme të zemrës. Dy lugë përmban 200 kalori, 15g yndyrë, 2g yndyrë të ngopur, 0mg kolesterol, 40mg natriumi, 7g karbohidrate, fibra 3g, 2g sheqer, 8g proteina.
Lulelakër Rajs
Oriz lulelakër është një zëvendësues i madh për orizin e rregullt kur përpiqen të ndjekin një dietë të ulët karbohidrate. Ndërsa ju mund të bëni "orizin" tuaj duke pulsuar atë në një procesor të ushqimit, ky "oriz" është gati gati për të shkuar. Thjesht hapni çantën dhe merrni gatim-kjo është aq e lehtë. Dhe kjo nuk është aq e shtrenjtë, që kushton pak më shumë se dy dollarë dhe lehtë mund të bëni servings të shumta nga ajo. Një shërbyer (2/3 filxhan): 25 kalori, 0.5g yndyrë, 0g yndyrë të ngopur, 0mg kolesterol, 25mg sodium, 4g karbohidrate, 2g fibra, 2g sheqer, 2g proteina, 70% vitaminë C, kalcium 2% .
Fasule të ngrira franceze
Perimet e ngrira janë të përshtatshme, të lehta dhe ushqyese. Disa studime sugjerojnë se ngrënia e perimeve të ngrira në të vërtetë mund të jetë më e shëndetshme se sa të hahet freskët pasi që një herë është zgjedhur, ato janë të ngrira në freskinë e pikut që ndihmon në ruajtjen e aromës, vitaminave dhe mineraleve të tyre.
Fasule e gjelbër janë një burim shumë i mirë i fibrave. Ata gjithashtu përmbajnë vitaminë C, K, folate dhe mangan. Hudhni këto fasule të gjelbra dhe shtoni ato në salads ose thjesht hani me hudhër dhe vaj për një pjatë ushqyese dhe të shijshme. Një shërbyer: 25 kalori, 0g yndyrë, 0g yndyrë të ngopur, 0mg kolesterol, 0mg sodium, 5g karbohidrate, 2g fibra, 2g sheqer, 2g proteina.
> Burimet:
> Instituti Linus Pauling. Tea. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea