1 - Këto Ujërat e Frymëzuara të Frymëzuara janë freskuese dhe shijojnë të mëdha
Pavarësisht nga emri i modës, uji i detox (i quajtur edhe ujë spa ose ujë i mbushur me ujë) është thjesht ujë me një kombinim të frutave me feta, perimeve, bimëve dhe aromave të shtuara në të. Nëse përbërësit ofrojnë ndonjë përfitim shëndetësor është i panjohur, por ajo që mund të bëjë detox mund të ndihmojë njerëzit të pijnë më shumë lëngje duke infuzuar një aromë shije në ujë të thjeshtë . Këto pije jo-ose të ulët kalori janë një alternativë e madhe për të sodave dietë, pije caffeinated, dhe mixes pije pluhur.
Në trup, uji ndihmon në thithjen e produkteve të mbeturinave, parandalon kapsllëkun, ndihmon në absorbimin e mineraleve dhe lëndëve ushqyese, lubrifikon nyjet, ngjyen indet dhe ka shumë role të tjera jetësore. Edhe dehidrimi i butë mund të çojë në lodhje (nga koha që ndjeheni të etur, mund të jeni pak e dehidruar).
Studimet kanë gjetur gjithashtu se pirja e një xhami ose dy ujë 30 minuta para se ushqimi mund të ndihmojë me humbjen e peshës duke i bërë njerëzit të ndihen të plota. (Edhe pse detox është promovuar ndonjëherë si metodë e humbjes së yndyrës së barkut, nuk ka dëshmi se përbërësit në ujë mund të ndihmojnë në shënjestrimin e yndyrës së barkut).
Kliko përmes për të gjetur se si ta bëni me këshilla, receta, dhe më shumë!
2 - Uji i kastravec, Lemon dhe Basil
Megjithëse nuk janë të nevojshme zakonisht matje të sakta kur bëhet ujë i mbushur, mund të arrihet një ekuilibër i mirë i flavors me përbërësit e mëposhtëm:
- 10 feta kastraveci
- 1 fetë limoni, prerë në gjysmë
- 3 lë basil
Shtoni përbërësit në një kavanoz xhami (rreth 16 ounces / 500mL), mbusheni me ujë të filtruar dhe lejoni që ajo të ulet e mbuluar në frigorifer për rreth 24 orë.
Çelësi është që të merrni një aluzion limoni, sepse ai lehtë mund të mbizotërojë shijen e përbërësve të tjerë. Nëse limoni që po përdorni, ka një trashësi të trashë (pjesa e hidhur e bardhë nën lëkurën e gjallë të jashtme), mund të hiqni para se të shtoni në ujë.
3 - Dardhë, xhenxhefil dhe ujë limoni
Për të bërë dardhë, xhenxhefil dhe ujë të gëlqeres, shtoni përbërësit e mëposhtëm në një xham:
- 2 feta të dardha, të prera në copa të vogla
- 1 fetë gëlqereje, prerë në gjysmë
- 1/4 inç i hollë fetë xhenxhefil
Nëse dëshironi të nxirrni shijen e gingery, provoni të shënoni copën e xhenxhefilit për të liruar lëngun.
Shtoni përbërësit në një gotë dhe mbusheni me ujë. Le të uleni për 12-24 orë para se të pini.
Përdorni një dardhë të fortë, pasi një dardhë e pjekur do të ngjitet kur të ngjyhet në ujë.
4 - Uji i Portokalltë dhe Ujërave
Për të bërë ujë të artë të artë, vendosni përbërësit e mëposhtëm në një gotë ose kupolë:
- 2 feta portokalli peeled
- 2 gjethe nenexhik
Kokrra (pjesa e bardhë nën lëvozhgë portokalli) ka shije të hidhur, prandaj sigurohuni që ta hiqni atë. Mbusheni me ujë dhe vendoseni në frigorifer, të mbuluar, për 12-24 orë.
5 - Grejpfrut dhe ujë trumzë
Për të bërë ujë grejpfrut dhe trumzë, shtoni sa më poshtë një gotë prej 8 deri në 16 gotë.
- 2 feta grejpfrut
- 1 majë e vogël e trumzë të freskët (mbajeni atë në rrjedhin)
Sigurohuni që të zhvishem grejpfrut (heqja e grurit të bardhë). Pritini fetë e grejpfrutit në pjesë ose segmente.
Shto një copë të vogël trumzë. Mbushe xhami me ujë.
6 - Mollë, Kopër dhe Ujë Lemon
Me aromën delikate të anise ëmbël, kopra dhe mollë shkojnë mirë së bashku në këtë ujë të mbushur. Për ta bërë atë, shtoni në vijim një gotë prej 8 deri në 16 gotë.
- feta mollë
- feta kopër
Mbushni pjesën tjetër të xhamit me ujë të filtruar, dhe lejoni që ajo të ulet në frigorifer, të mbuluar, për 12 deri në 24 orë. Shtrydhni lëngun nga një pykë e vogël limoni në xhami.
7 - Portokalli, Kopër dhe Rozmari
Për të bërë ujë portokalli, kopër dhe rozmarinë, shtoni përbërësit e mëposhtëm në një xhami prej 8 deri në 16 ons:
- 1 fetë e portokallit
- 1 fetë kopër
- copë e vogël e rozmarinë (rreth 9 gjethe, e bashkangjitur në rrjedhin)
Mbushni pjesën tjetër të xhamit me ujë të filtruar dhe lejoni që të ulet, të mbuluar, për 12 deri në 24 orë.
8 - Kastravec, Lemon, dhe Dill Water
Për ta bërë këtë kungull limon uji me një hint kopër, shtoni përbërësit e mëposhtme në një gotë 8-16 ons:
- 6 feta kastraveci
- 1 fetë limoni , prerë në gjysmë.
- copë shumë e vogël e farë e korrur.
Mbushni pjesën tjetër të xhamit me ujë të filtruar. Vendoseni në frigorifer, të mbuluar, për 12 deri në 24 orë.
Shënime: Heqja e grurit të limonit (pjesa e bardhë poshtë lëkurës së verdhë të ndritshme të ndritshme) para se të futet limoni do të parandalojë që uji të bëhet hidhur.
9 - Luleshtrydhe, Mjedër, dhe Uji Mint
Bëni këtë ujë të shijshëm me salcë duke i vendosur këto përbërës në një xhami prej 8 deri 16:
- 3 luleshtrydhe, prerë në gjysmë
- 5 raspberries
- 3 gjethe nenexhik të rregullt ose të rregullt
Shto ujë të filtruar për të mbushur pjesën tjetër të xhamit. Mbulo atë dhe lejo që ajo të ulet në frigorifer për 12 deri në 24 orë.
10 - Blackberry dhe Uji Mint
Megjithëse manaferrat duken dramatike në një gotë, shija është delikate. Për të bërë ujë të ferrë dhe nenexhik, shtoni sa më poshtë një qelqi prej 8 deri në 16 ons:
- 8 deri në 10 manaferra
- 3 gjethe nenexhik
Mbushni pjesën tjetër të xhamit me ujë të filtruar dhe vendoseni në frigorifer, të mbuluar, për 12 deri në 24 orë.
11 - Ujë Lemon
Bëni ujë limoni duke shtuar një 1/4 e limon , me feta, në një gotë 8 deri në 16 gotë dhe pastaj duke plotësuar pjesën tjetër me ujë të filtruar. Ju mund ta lejoni atë të ulet për 12-24 orë ose thjesht shtrydh lëng limoni drejtë në xhami. Nëse vendosni ta mbushni atë, hiqni grurin (pjesa e bardhë nën pjesën e jashtme të ngjyrosur) para se të vendosni limon në xhami për të parandaluar që ajo të bëhet hidhur. Shto një fetë të vogël të xhenxhefil të peeled për një goditje me aromë.
12 - Këshilla për të bërë Detox Water
Disa këshilla për t'u mbajtur parasysh:
- Frutave agrume (limoni, portokalli, grejpfrut) ka një pjesë të hidhur të bardhë, të quajtur pendë, nën pjesën e jashtme të gjallë. Mund të bëjë shijen e ujit të hidhur, kështu që është një ide e mirë për ta hequr atë para se të shtoni ndonjë fruta agrume.
- Matjet e sakta të fidaneve të frutave dhe perimeve nuk janë me të vërtetë të nevojshme. Nëse preferoni kastravec mbi limon, për shembull, ju mund të ndryshoni raportin që ju përshtatet shijes.
- Ju mund të sforconi fruta dhe perime nga uji, nëse dëshironi, dhe hani ato veç e veç.
- Bëni jo më shumë se një ditë me vlerë në një kohë si fruta ka tendencë për të marrë i lagur.
Shmangni lëngjet e pirjes shumë shpejt.
Gjithashtu, shmangni konsumimin e tepruar ose të rregullt të limonit ose pijeve të tjera acidike pasi ato mund të zbusin smaltin e dhëmbëve (lexoni më shumë për përfitimet e mundshme dhe efektet anësore të ujit limon).
Disa përbërës nuk duhet të konsumohen më tepër nga njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore. Për shembull, agrume, xhenxhefil dhe nenexhik mund të shkaktojnë djegie të zorrëve dhe marrja e tepërt e xhenxhefilit mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes në njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes dhe atyre që marrin ilaçe që rrisin rrezikun e gjakderdhjes.
Për disa njerëz, pirja e ujit shumë mund të jetë një problem. Sigurohuni që të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të bëni ndryshime në dietën tuaj, veçanërisht nëse keni një gjendje shëndetësore (siç është diabeti insipid) ose po merrni diuretikë ose medikamente të tjera.
> Burimet:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efektet në humbjen e peshës në të rriturit e zëvendësimit të dietës me ujë gjatë ditës së dietës Hypoenergetike: Një test i rastësishëm 24-javësh. Am J Clin Nutr. 2015 Dhjetor; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 nëntor 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Efikasiteti i Prelarimit të Ujërave para ushqimit kryesor si një strategji për humbjen e peshës në pacientët e kujdesit primar me obezitet: RCT. Shëndoshje (Silver Spring). 2015 Sht; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 gusht 3.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.