A është V8 lëng i shëndetshëm?

V8 Juice ushqyerit Informacion dhe Përfitimet Shëndetësore

Nëse jeni një ushqyes i shëndetshëm, ndoshta keni shumë perime të freskëta në frigoriferin tuaj. Por ndonjëherë mund të jetë një sfidë për të përgatitur veggies të freskëta ose të ngrira për të plotësuar rekomandimet ushqyese . Kështu që ju mund të zgjidhni për të pirë lëng V8 në vend. Por a është V8 mirë për ju? Përgjigja varet nga disa faktorë, duke përfshirë edhe ushqimet dhe pijet e tjera që përfshiheni në dietën tuaj të përditshme.

V8 Juice Nutrition dhe pikat e kalorive

Numërimi i kalorive dhe faktet e të ushqyerit për lëngun V8 varen nga lloji që blini. Ka shumë ndryshime të ndryshme të kësaj pije popullore. Informacioni ushqyes për përzierjen origjinale është e shënuar në etiketën e dhënë. Informacioni i kalorive dhe lëndës ushqyese ndryshon pak për shijet e tjera.

• Lëng i ulët natriumi V8 : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 10 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 140 miligram natriumi, 900 miligramë kalium, 2 gram fibra, 2 gram proteina.
• Lëng i nxehtë V8 : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 10 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 640 miligramë natriumi, 460 miligramë kalium, 2 gram fibra, 2 gram proteina.

• Lëng V8 i ulët me natriçe me aromë : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 11 gram karbohidrate, 8 gram sheqer, 140 miligramë natriumi, 1000 miligramë kaliumi, 2 gram fibra, 2 gram proteina.
• V8 Antioksidantë esenciale : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 10 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 480 miligramë natriumi, 490 miligramë kalium, 2 gram fibra, 2 gram proteina.

• V8 Fibra e Lartë : 60 kalori, 0 gram yndyrë, 13 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 480 miligramë natriumi, 490 miligramë kalium, 5 gram fibra, 2 gram proteina.
• V8 Hints e lëng limonit : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 10 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 590 miligram natriumi, 430 miligramë kalium, 2 gram fibra, 2 gram proteina.
• V8 Këshilla e lëngut të piperit të zi : 50 kalori, 0 gram yndyrë, 10 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 590 miligramë natriumi, 450 miligramë kalium, 2 gram fibra, 2 gram proteina.
• Mix V8 Bloody Mary : 40 kalori, 0 gram yndyrë, 8 gram karbohidrate, 7 gram sheqer, 620 miligramë natriumi, 270 miligramë kalium, 1 gram fibra, 1 gram proteina.
• V8 Mango me perime perimesh Koktej : 50 kalori, 0 gram yndyre, 12 gram karbohidrate, 9 gram sheqer, 650 miligram natriumi, 260 miligram kaliumi, 1 gram fibra, 1 gram proteina.
• Kokrra e lëngut të perimeve të lëngut të kripës dhe kripës V8 : 60 kalori, 0 gram yndyrë, 14 gram karbohidrate, 12 gram sheqer, 650 miligramë natriumi, 320 miligramë kalium, 0 gram fibra, 1 gram proteina.

Natyrisht, shuma që konsumoni gjithashtu bën një ndryshim të madh. Një shërbim i vetëm i pijeve është 8 ounces ose 1 filxhan. Si një referencë, 8 ounces është madhësia e një xhami të vogël lëngje.

Shumë gota të pijshëm dhe tumblers janë 12 ounces ose më shumë. Një shishe e vogël e V8 që bleni në dyqan është 12 ounces.

Kur blini lëng V8, mund të shihni shumë blends fruta dhe perime në raft pranë blends tradicionale të domates. Ju do të shihni variantet si V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, ose V8 Concord Concord Grape Cranberry. Këto pije përmbajnë më shumë sheqer dhe sigurojnë më shumë kalori sesa lëngjet tradicionale të perimeve. Ju gjithashtu mund të shihni V8 + Pije të Energjisë në dyqanin tuaj ushqimor ose dyqan lokal. Këto pije mund të përfshijnë lëngun e perimeve, lëngun e frutave ose të dyja. Pijet e energjisë gjithashtu sigurojnë kafeinë për energji.

A është V8 lëng i mirë për ju?

Nëse shijoni shijen e lëngut V8, ju do të fitoni disa përfitime kur konsumoni pije. Dhe në qoftë se ju zgjidhni lëng V8 në vend të një lloji tjetër të pijeve si lëng frutash, çaj të ëmbël ose sode, shumica e ekspertëve shëndetësor do të thonin se V8 është e mirë për ju.

Për shembull, lëngu V8 është shumë më i ulët në sheqer sesa shumë pije të tjera. Një gotë prej 8 ounce e Original V8 përmban vetëm 6 gram sheqer, ndërsa një gotë me lëng portokalli përmban 22 gram sheqer. Një gotë prej 8 ons prej lëngu të mollës nuk i lëngëzon 24 gramë sheqer.

Shumica e varieteteve të lëngut të perimeve V8 janë një burim i mirë i kaliumit, i cili ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe rritjes së muskujve. V8 gjithashtu siguron vitaminë A për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe vitaminë C për të rritur shëndetin e kockave, shërimin e plagëve dhe siguron përfitime të tjera të shumta.

Megjithatë, nëse po shikoni konsumimin tuaj të natriumit, V8 mund të mos jetë e mirë për ju. Një shërbim siguron mbi një të katërtën e lejimit të rekomanduar ditor të natriumit. Disa nga varietetet me erëza ofrojnë edhe më shumë.

Pirja e V8 vs Ushqimi Perimet

V8 origjinale është bërë nga karrota, lakërishtë, marule, majdanoz, spinaq, panxhar, selino, dhe natyrisht, domate. Shumë pinë V8 supozojnë se kur pinë pije, ata konsumojnë ekuivalentin e dy servive me perime. Por nëse e lexoni shtypjen e vogël në etiketë, do të shihni se po konsumoni në të vërtetë ekuivalentin e lëngut të dy servileve të perimeve. Ky dallim është i rëndësishëm për disa arsye.

Kur lëngja nxirret nga pemët ose perimet, fibra mbetet prapa. Udhëzimet aktuale rekomandojnë që të rriturit të konsumojnë të paktën 28 ​​gram fibra në ditë (ose 14 gram për 1000 kalori). Fibra rrit shëndetin tuaj në shumë mënyra të ndryshme. Jo vetëm që fibra përmirëson tretjen dhe rregullsinë, por sipas USDA , fibra gjithashtu siguron shumë përfitime të tjera shëndetësore, përfshirë uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit, obezitetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.

Për fat të keq, kur pini lëng perimesh, nuk konsumoni sa më shumë fibra si ju, kur hani perime. Për shembull, nëse hani një domate (1.5 gram fibra), një filxhan (3.8 gram) dhe një kërcell selino (.6 gram fibra), do të përfitonit nga gati 6 gram fibra. Por nëse pini një gotë lëng V8 Original, ju konsumoni vetëm 2 gram fibra.

Një tjetër avantazh i ngrënies së perimeve është se ai promovon shprehi të shëndetshme të hahet. Kur hani (në vend që të pini) veggies, ju konsumoni ato më ngadalë, dhe ju jeni në gjendje të marrin kohë për të shijuar shijen, gojën të ndjehen dhe ndjesi e plotësisë që përtypet dhe të hahet siguron. Perime të plota gjithashtu mbushni pjatën tuaj, e cila mund të shtojë kënaqësinë e konsumimit të një vakt. Të gjithë këta faktorë luajnë një rol në zhvillimin e praktikave të ngrënies që mbështesin një peshë të shëndetshme.

Zgjedhja dhe ruajtja e lëngut V8

Ju do të gjeni lëng V8 në seksionin e pijeve (pa freskuar) të dyqaneve ushqimore dhe ju nuk keni nevojë ta ftoheni kur ta sillni atë në shtëpi për aq kohë sa të mbetet e pahapur. Por ju duhet të ftoheni produktin pasi ta hapni atë.

Ju gjithashtu duhet të mendoni për sasinë e V8 që ju do të konsumoni kur të zgjidhni madhësinë për të blerë. Çdo shishe ka një datë të stampuar në paketim. Ju duhet të konsumoni pije para kësaj date. Sipas Campbells-kompania që bën V8-nëse ena është një shishe plastike prej 46 ounce ose 64-ounce, duhet ta përdorni brenda 14 ditësh nga hapja.

Mënyrat për të përfshirë V8 në dietën tuaj

Nëse shijoni shijen e lëngut të perimeve V8, atëherë mbajeni në kuzhinën tuaj. Përdorni këto këshilla për të përfshirë V8 në një dietë të shëndetshme:

• Shto V8 për të smoothies në vend të lëngjeve ëmbël si lëng molle ose lëng karrote.
• Nëse zakonisht pini sode me drekë ose darkë, pije në vend të V8, për të fituar përfitimet e vitaminave dhe mineraleve.
• Zgjidhni lëng V8 në vend të smoothies paketuara që ju të gjeni në shumë dyqane lehtësi. Shumë prej tyre janë shumë të larta në sheqer.
• Për të ulur kalorive dhe konsumimin e natriumit, zgjidhni varietetet më të ulëta të natriumit dhe shtoni ujë, shtoni akull ose shtoni një copë ujë të gazuar pije për ta holluar atë.

Një Fjalë Nga

Për shumë prej nesh, duke u përpjekur për të marrë perime të mjaftueshme në dietën tonë është sfiduese. Për këtë arsye, shumë prej nesh besojnë se pirja e lëngut V8 është e mirë për ju. Kur ju i konsideroni përfitimet, kaloritë dhe faktet ushqyese për pije, mund të jetë një zgjedhje e mençur në disa situata. Por asnjë ushqim apo pije e vetme nuk do të bëjë ose të thyente planin tuaj të plotë ushqimor. Mundohuni të hani një shumëllojshmëri të freskët, fruta dhe perime të ngrira. Pastaj plotësoni sipas nevojës, duke pirë ujë sa herë që mundeni.