Gjetur natyrshëm në disa ushqime, vitamina E është e njohur për të luajtur një rol kyç në funksionin imun dhe në procese të caktuara metabolike. Meqenëse vitamina E është një antioksidant, mendohet gjithashtu të luftohet stresi oksidativ për shkak të radikaleve të lira (nënproduktet kimike që shfaqin dëmtimin e ADN-së).
Përmbledhje
Si një antioksidant, shtesat e vitaminës E shpesh shpalosen si një mjet natyror për trajtimin ose parandalimin e sëmundjeve të ndryshme që shoqërohen me stres oksidativ, të tilla si sëmundjet e zemrës, humbja e shikimit lidhur me moshën, sëmundja e Alzheimerit dhe diabeti.
Vitamina E aplikohet gjithashtu në fytyrë dhe në trup dhe përbën një përbërës në produktet e kujdesit të lëkurës.
Megjithëse vitamina E gjendet në mënyrë natyrale në një numër ushqimesh , disa njerëz marrin shtesë në një përpjekje për të rritur nivelet e tyre të këtij ushqyesi esenciale. Individët me sëmundje si sëmundja e mëlçisë ose sëmundja e Crohn mund të kenë nevojë për vitaminë E shtesë, megjithatë shumica e njerëzve mund të arrijnë konsumim adekuat vetëm përmes dietës.
përfitimet
Deri më sot, gjyqet në shkallë të gjerë për efektet shëndetësore të shtojcave të vitaminës E kanë dhënë rezultate të përziera dhe shpesh zhgënjyese. Një numër i studimeve sugjerojnë se vitamina E nuk ofron një përfitim të konsiderueshëm shëndetësor dhe madje ka disa efekte negative të dukshme. Për shembull, sprovat tregojnë se vitamina E mund të rrisë kancerin e prostatës dhe adenomën kolorektale dhe të rrisë vdekshmërinë e përgjithshme.
Një raport i vitit 2005 i botuar në analet e mjekësisë së brendshme shqyrton 19 studime klinike (me 135,968 pjesëmarrës) në vitaminë E dhe zbuloi se shtesat e vitaminës E nuk arritën të zvogëlonin rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose kancerit.
Për më tepër, autorët e raportit kanë konstatuar se anëtarët e studimit të cilët kanë marrë një placebo kanë një jetëgjatësi pak më të gjatë në krahasim me ata që kanë marrë vitamina E shtesë me dozë të lartë (400IU ose më shumë). Disa analiza të mëvonshme nuk treguan efektet e plotësimit të vitaminës E në vdekshmëri.
Disa studime, nga ana tjetër, sugjerojnë që shtesat e vitaminës E dhe një dietë të lartë me ushqime të pasura me vitaminë E (si vaji i grurit, bajame dhe fara e lulediellit) mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për sëmundje të caktuara.
Për shembull, një raport i publikuar në Public Health Nutrition , në vitin 2015, shqyrtoi studimet e publikuara më parë mbi marrëdhëniet midis vitaminës E dhe kataraktave të lidhura me moshën dhe zbuloi se marrja e vitaminës E në vitaminë E dhe marrja plotësuese e vitaminës E mund të shoqërohet me një rrezik të reduktuar të kataraktave të lidhura me moshën .
Studimet gjithashtu sugjerojnë se vitamina E mund të përfitojë njerëzit me sëmundje joalkoolike të mëlçisë (NAFLD) dhe steatohepatiti joalkoholike (NASH). Për shembull, një raport i botuar në Hepatologji në vitin 2015 analizoi gjykimet e publikuara më parë mbi përdorimin e vitaminës E krahasuar me trajtimet e tjera ose një placebo në njerëzit me NASH. Studiuesit zbuluan se vitamina E përmirësoi degjenerimin e fryrë dhe steatozën mbi një placebo.
Format
Vitamina E vjen në kapsulë (shpesh të quajtur softgels), tabletë, ose formë të lëngshme. Disa vajra janë të destinuara vetëm për përdorim të ditës, prandaj është me rëndësi të lexoni etiketat me kujdes.
Dy lloje të shtojcave të vitaminës E janë d-alfa-tokoferol (forma natyrale) dhe dl-alfa-tokoferol (forma sintetike). Njerëzit kanë nevojë për më shumë IU të alfa tokoferol sintetike nga shtesat dietike dhe ushqimet e fortifikuara për të marrë të njëjtën sasi të lëndës ushqyese si nga forma natyrale. Gjithashtu janë në dispozicion tokoferolet e përziera.
Related: Burimet Ushqimore të Vitamina E
Përdorimi aktual
Vitamina E thuhet gjerësisht për të zvogëluar pamjen e plagëve dhe shenjave të shtrirjes kur vaji (nga produktet e naftës ose nga kapsula xhel) zbatohet drejtpërdrejt në fytyrë dhe lëkurë. Kur zbatohet topikisht, thuhet se ndihmon në minimizimin e plagëve duke hidratuar lëkurën, duke penguar sintezën e kolagjenit dhe duke reduktuar inflamacionin gjatë fazës inflamatore të shërimit të plagëve.
Kërkime të mëtejshme nevojiten sepse disa studime sugjerojnë se kjo nuk mund të ndihmojë në shpejtimin e shërimit. Për shembull, një studim i botuar në kirurgjinë dermatologjike zbuloi se vaji vitaminë E i aplikuar direkt në lëkurë nuk ndihmoi në përmirësimin e shfaqjes së plagëve.
Për më tepër, 33 për qind e njerëzve që e përdorën atë zhvilluan një acarim të përbashkët të lëkurës të njohur si dermatiti i kontaktit.
Efektet anësore
Sipas NIH, doza të larta të vitaminës E në formë shtesë mund të rrisin rrezikun e efekteve anësore serioze, siç është rritja e rrezikut të goditjes hemorragjike.
Në disa raste, marrja e shtesave të vitaminës E në doza të larta mund të shkaktojë efekte të padëshirueshme (duke përfshirë nauze, vjellje, dhimbje në stomak dhe diarre). Për më tepër, disa studime sugjerojnë se shtesat e vitaminës E mund të çojnë në rritjen e rrezikut të dështimit të zemrës dhe rritjen e vdekshmërisë.
Vitamina E mund të hollojë gjakun dhe të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Ajo mund të ndërveprojë me ilaçe dhe shtesa të gjakut, të tilla si warfarin, hudhër, dhe gingko. Nuk duhet të përdoret brenda dy javësh nga operacioni.
Nëse jeni duke kaluar nëpër kimioterapi të kancerit ose radioterapi, konsultohuni me onkologun tuaj para se të merrni vitaminë E.
Hulumtimet nuk kanë gjetur ndonjë efekt të dëmshëm të vitaminës E nga ushqimi.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e shtojcave të vitaminës E për parandalimin ose trajtimin e çdo lloj gjendjeje shëndetësore, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për të peshuar rreziqet dhe përfitimet potenciale. Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj nëse keni simptoma të mungesës së vitaminës E (si dobësia e muskujve, problemet vizuale dhe ndjenja e dobët e ekuilibrit).
burimet:
> Baumann LS, Spencer J. Efektet e vitaminës E aktuale në pamjen kozmetike të plagëve. Dermatol Surg. 1999 Prill; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiza: plotësimi i vitaminës së lartë të vitaminës E mund të rrisë vdekshmërinë e të gjitha shkaktarëve. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Efikasiteti krahasues i ndërhyrjeve farmakologjike për steatohepatiti joalkoolike: Një rishikim sistematik dhe meta-analiza e rrjetit. Hepatology. 2015 nëntor; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamina E dhe rreziku i kataraktit të lidhur me moshën: një meta-analiza. Shëndeti Publik Nutr. 2015 tetor; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.