Mos harroni "dietë grejpfrut?" E pra, grejpfrutët janë edhe një herë një ushqim i nxehtë në humbje peshe. Por a janë me të vërtetë të gjithë ata që janë plasaritur?
Pretendimet që lidhin grejpfrut me humbjen e peshës
Studimet kanë treguar se një përbërës i quajtur naringin në grejpfrut mund të ulë sheqerin në gjak dhe të çojë në humbje peshe. Në një studim, njerëzit e dhjamosur që hëngrën gjysmën e grejpfrut para ngrënies për 12 javë humbën peshë shumë më të madhe se një grup kontrolli jo-grejpfrut.
Një tjetër pretendim i përbashkët për grejpfrut është se është një ushqim "kalori negativ", që do të thotë që ju digjen më shumë kalori që përtypet dhe treten frutin sesa konsumoni. Dhe kur djegim më shumë kalori sesa konsumojmë, humbim peshën.
Disa studiues madje pretendojnë se thjesht ndjenjën e vajit esencial që vjen nga grejpfrut mund të ndihmojë në frenimin e dëshirave.
Çfarë thotë kjo kërkimi në të vërtetë?
Nuk duket të jetë një e vërtetë e pohimit se ngrënia e frutave të mëdha rozë para ngrënies mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak dhe të ndihmojë djegin larg disa paund. Por sigurisht nuk është një ushqim mrekulli. Të hahet ndonjë frut para një vakt mund të ndihmojë me humbjen e peshës, sepse ajo merr buzë nga uria juaj dhe mund të frenuar sasinë e kalorive që konsumoni.
Kini kujdes në lidhje me pretendimin "negative-kalori". Po, grejpfrut përmban një numër relativisht të vogël të kalorive, por nuk është si selino në të cilën do të duhej të përziheshit përmes katër gjethave prej 12 inç para se të merrnin 40 kalori.
Vetëm gjysma e një grejpfruti mesatar ka rreth 40 kalori. Pra, nëse nuk jeni duke kërcyer, derisa ju zhvishet, hani dhe tretet, nuk ka gjasa që po digjen më shumë sesa jeni duke konsumuar.
Sa për nuhatjen e grejpfrut, unë nuk do të vura shumë gjëra në të. Është e bazuar në një studim të bërë në minj. Dhe unë do të imagjinoj minj nuk kanë oreks të mëdha për të filluar me.
Por Grapefruits mund të mbështesë humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës
Një grejpfrut 80-kalorik ka gati tre gram fibra natyralisht të ngjarë, duke i dhënë hua kalorive të ulëta dhe mbushjes së apelit. Një rostiçeri me kalori të ulët ndihmon dietën tuaj për arsye të dukshme dhe një mbushjeje do t'ju lërë më pak gjasa të vazhdoni të hahet.
Është shumë e pamundur të shkosh në anije me grejpfrut. Midis shijes së kreshmës dhe kohës dhe përpjekjes që duhet për t'i zhvisur ato, ju nuk mund ta përplasni rrugën tuaj nëpërmjet disa qindra kalorive me vlerë të snacks të tjera. Tani banane ... kjo është një tjetër histori.
Grejpfrut është një frut i tillë unik dhe flavorful. Është një mënyrë fantastike për të sjellë ton shije në ushqime të tjera të shëndetshme. Dhe kur ushqimi i shëndetshëm shije të mirë, ju jeni më pak të ngjarë të ktheheni te gjërat e këqija për ju.
Ushqimi dhe rostiçeri
- Në sallatë frutash. Grejpfrut është një shtesë e madhe për sallatë frutash, sepse shijen e saj të pjekur ekuilibron shijen e frutave më të ëmbla. Provoni me mollë të copëtuara Fuji, boronica, dhe pjeshkë.
- Në salads. Hidhni disa zeza mbi marule të copëtuara me pulë dhe shtrydhni disa lëng grejpfrut mbi sallatën tuaj për një salcë të shijshme të dritës. Hidhni ca avokado edhe atje. Është një kombinim i madh!
- Si një shkëmbim limoni. Wedges grejpfrut mund të përdoren njësoj si pikat e limonit. Shërbyer pulë ose peshk me disa pykë, shtoni ato në ujë (akoma ose me gaz), ose jepni çajin tuaj të ftohtë një spritz.
- Në kokteje. Mix një e shtënë e vodka me kalcium-limoni limoni limoni dhe një shtrydhje bujare të grejpfrut. Yummy! Ju mund të grindeni edhe grejpfrut me nenexhik dhe stevia për një rrotullim të azhurnuar në një mojito - thjesht shtoni rum dhe sode të klubit.
- Solo. Kjo është mënyra ime e preferuar për të ngrënë një grejpfrut! Pritini në gjysmë, spërkatni me pak stevia (ose ëmbëlsuesin tuaj jo-kalori të zgjedhur), dhe gërmoni.
Mos harroni: Studimet kanë treguar se konsumimi i grejpfrut me medikale të caktuara mund të ketë efekte negative të shëndetit. Nëse jeni në ndonjë ilaç, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni grejpfrut në dietën tuaj.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!