Gjithkush ka preferencat e tyre ushqimore dhe ka dietat e panumërta atje duke inkurajuar zgjedhje të ndryshme ushqimore. Por uji është e vetmja gjë që ne konsumojmë çdo ditë. Por mund të pijshëm shumë ujë në fakt t'ju ndihmojë të humbni peshë?
Disa studime kanë zbuluar se në mesin e njerëzve që po ndjekin një plan humbje peshe, ata që pinë më shumë ujë humbën peshën më të madhe.
Një rritje e përgjithshme e konsumit nuk është e vetmja mënyrë që uji ka qenë i lidhur me humbjen e peshës. Hulumtimet sugjerojnë se uji i pijshëm para ngrënies mund të përshpejtojë humbjen e peshës. Në dy studime, studiuesit zbuluan se njerëzit me mbipeshë që pinin 500 ml ujë një orë e gjysmë para çdo vakt humbën më shumë peshë se ata që nuk konsumonin ujë para-vakt.
Është shumë e vështirë që vetë uji të ketë vetitë e humbjes së peshës. Por kjo patjetër ka aftësinë t'ju ndihmojë të ndiheni të plotë. Është çuditërisht e zakonshme që të gabosh etja për urinë, kështu që pirja e ujit gjatë gjithë ditës mund të eliminojë të ashtuquajturat dhimbje të urisë, e cila me siguri do të rezultojë në konsum më të vogël të ushqimit. Dhe reduktimi i konsumit tuaj të ushqimit është ajo që do të mbajë numrin në shkallë që lëviz poshtë!
Ndryshe nga kaq shumë pije të tjera, uji është gjithashtu pa kalori. Edhe pije "të shëndetshme" si lëng frutash 100 për qind, çaj i ëmbël natyral i ëmbël, dhe smoothies rritur me perime shtoni kalori në futjen tuaj të përditshme.
Çdo herë që arrin për ujë, në vend të një pije tjetër, po kurseni veten nga kaloritë e tepërta. Dhe siç e dimë të gjithë, kaloritë e tepërta në përgjithësi çojnë në peshë të tepërt.
Nuk është një humbje magjike eliksiri, por duke përfshirë ujin në një plan ushqimi me peshë-humbje dhe rutinën e ushtrimit, ju jeni patjetër duke rritur shanset tuaj për suksesin e humbjes së peshës!
Alternativat e ujit të thjeshtë
- Ujë me gaz. Ngricat e ujit të gazuar e bëjnë më interesant. Bëni vetë duke përdorur një SodaStream ose blini kanaçe në dyqan. Vetëm sigurohuni që të mos merrni asgjë me sheqer të shtuar.
- E vë atë me agrume. Një pykë limoni nuk është opsioni juaj i vetëm. Provoni një shtrydh gëlqereje, një fetë me grejpfrut ose një pykë portokalli.
- Ndërro temperaturën. Uji nuk duhet të shërbehet me akull të ftohtë. Në fakt, disa njerëz e kanë më të vështirë të pijnë në këtë mënyrë. Hidhni veten disa dhoma-temp ose ujë të nxehtë për një ndryshim të ritmit.
- Infusione shije. Plotësoni një shtambë me ujë dhe eksperimentoni duke shtuar fruta të ndryshme, barëra, madje edhe veggies. Provoni luleshtrydhe, nenexhik dhe kastravec ose shkoni për një përzierje të mollëve dhe pjeshkave të feta. Ftoheni shtambën brenda natës, dhe në mëngjes, ju do të keni ujë të butë që mund të shijoni gjatë gjithë ditës.
- Tip fun. Merrni një shishe me ujë të bukur dhe e sillni me vete kudo. Kjo do të ndihmojë që të pini më shumë ujë.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!