Mollët janë një fryt i zakonshëm dhe për arsye të mira - janë të freskëta, të lëvizshme dhe krejtësisht të shijshme. Por a mund të jenë gjithashtu të mira për humbjen e peshës?
Këtu është një përmbledhje e arsyeve që disa ekspertë thonë se hahet mollë mundet, në fakt, të mbajë peshën:
- Mollët përmbajnë një sasi të mirë të fijeve që dihet për të rritur ndjenjat e plotësisë. Në mënyrë të veçantë, pektina e fibrave ushqyese e gjetur në mollë është treguar të rritë ngopje. Dhe sa më shumë që të ndiheni, aq më pak ka gjasa që të jeni të tepërt.
- Mollët janë të ulëta në kalori - një mollë e mesme ka rreth 100 kalori. Më shumë plotësi + më pak kalori = mirë për humbjen e peshës.
- Një studim gjeti një lidhje humbje peshe me të hahet tre mollë (ose dardha) në ditë. Fruti duket se ul nivelin e glukozës në gjak, duke ndihmuar trupin të luftojë peshën e padëshiruar.
Unë me të vërtetë dua mollë dhe unë nuk jam vetëm duke thënë se për t'ju bindur për të ngrënë ato. Ata paketojnë një shumë kënaqësi për diçka që ka vetëm rreth 100 kalori. Dhe në krahasim me një servis me 100 kalori të patateve ose disa meze të tjera të paketuara, gjej mollë shumë të mbushur. E ëmbëlsia e tyre në të vërtetë frenon dëshirat ëmbëlsira shumë.
Dhe përderisa mollët janë të lëvizshme dhe nuk kanë nevojë për ngrirje konstante, ata bëjnë për një rostiçeri të jashtëzakonshëm të emergjencës ose një element kryesor të zyrës. Dhe çfarë kanë snacks emergjente , prodhime zyra, dhe rregullime të ëmbëlsirë të zgjuar kanë të përbashkët? Ata mund t'ju ndihmojnë të shmangni më shumë ushqime të majmërisë. Pra, nëse ka apo jo një lidhshmëri shkencore midis konsumit të mollës dhe humbjes së peshës, ato janë padyshim një ushqim i lehtë për dietë.
Këtu janë disa ide për ushqim dhe ushqim për ju që të provoni dhe të shijoni:
- Në bollgur: Shto mollë copëtuar në mëngjesin tuaj të bollgur . Përtypja me kremshmërinë është e përsosur.
- Në sallatë: Vendosni gjysmën e një mollë të freskët, si një Fuji ose Granny Smith, dhe hidhni atë në sallatë tuaj për një shtesë të ëmbël / kripë. Ju mund t'i shtoni edhe këto në sallata të gatshme të gatshme, si ton dhe pulë.
- Me pulë ose mish derri: Mollët shkojnë çuditërisht mirë me pulë dhe derri. Rrinë me gjoks pule pa lëkurë ose fileto derri për t'i mbajtur gjërat të ligët. Hidhni një mollë të copëtuar në një pako flete me disa pulë feta ose piqni një fileto derri me copa mollë.
- Pjekur: Sigurisht, mollat e pjekura janë një retro pak, por ata janë gjithashtu amazingly shijshme dhe aq e lehtë për të bërë. Thjesht derdhni një kavanoz me sode zero kalori mbi mollën dhe silleni me kanellë. Piqni në 375 gradë deri në tender, rreth 45 minuta.
- Si nachos: Shtresat e mollës në një pjatë, stili nacho, dhe shtoni mbushjet tuaja pa gjykim të zgjedhjes: gjalpë i holluar me badiava, patate të skuqura me çokollatë, copëzat e ëmbla të kokosit, kukullat e kosit të lehta ose bajametet e feta. Vetëm mos shtoni gjithçka!