A keni vënë re se gishtat e tu të shuhen kur ecni në rutine ose të shijoni një shëtitje të palestër jashtë? Ju mund të pyesni veten pse kjo nuk ndodh në kohë të tjera. Këtu janë disa arsye që mund të keni këtë problem dhe disa zgjidhje që mund të provoni.
Këmba këmbë e mprehtë mund të shkaktohet nga probleme të thjeshta ose serioze
Këmbët shkojnë të mpirë nga qarkullimi i gjakut i reduktuar ose nga dëmtimi nervor.
Nëse këmbët tuaja ndihen të mpirë vetëm gjatë ecjes së qëndrueshme, atëherë së pari përpiquni të përjashtoni kauzën më të dukshme-këpucët tuaja. A janë këpucët tuaj shumë të ngushtë ose shumë të vogla dhe kjo po kufizon qarkullimin e gjakut dhe duke i bërë gishtat të mpaken? Edhe në qoftë se ju mendoni se këpucët tuaja janë mjaft të mëdha, këmbët tuaja mund të rrëshqasin përpara me ta me çdo hap për të shkaktuar këtë problem.
A janë këpucët shumë të ngushta?
Këmbët e tua rriten gjatë ecjes së qëndrueshme, aq sa një madhësi e plotë e këpucëve. Këpucët tuaja në këmbë duhet të jenë një madhësi më e madhe se këpucët tuaja të veshjes, apo edhe më të mëdha. Këpucët tuaja gjithashtu kanë nevojë për një kuti të gjërë të gjilpërës për të lejuar këmbën tuaj të fryhet për gjerësi dhe gjatësi. Nëse gjatësia e këpucës ose gjerësia është shumë e vogël ose shumë e ngushtë, mund të ndërprisni rrjedhjen e gjakut në gishtërinjtë tuaj ose të prekni nervat. Ndiqni këshilla për të zgjedhur këpucët e drejta për këmbë dhe kuptoni se do të keni nevojë për këpucë më të mëdha për të ecur .
Mbajtja e këpucëve për parandalimin e mpiksjes së këmbëve
Jepini gishtave hapësirë të mjaftueshme në kutinë e gishtërinjëve duke i lidhur ato në mënyrë që rripat e këpucëve në fund të shputës të këpucëve të jenë të lirshme për të lejuar zgjerimin.
Përdorni teknika të ndryshme të lidhjes në mënyrë që të mund të shtrëngoni përshtatjen në kyçin e këmbës pa e shtrënguar atë në gishtin e këmbës. Ju doni një lidhëse të ngushtë në kyçin e këmbës kështu që këmbët tuaja qëndrojnë në thembra të këpucëve dhe nuk rrëshqasin përpara me çdo hap. Kjo e zvogëlon qarkullimin e shputës dhe mund të traumatizojë gishtat. Përdorni një dredhi të bllokimit të dantellës , ose duke përdorur dy grupe lidhësash për këpucë-një për fundin e shputës, një për fundin e këmbës.
A është përpjekja juaj të shkaktojë mpirje të këmbës?
Shumë rrethoresh gërshetojnë gishtat e këmbëve nën kur ecin, e cila jo vetëm që traumatizon këmbët, por gjithashtu nuk e lejon këmbën tënde të rrafshohet ndërsa shkundni një hap. Të tjerët ecin me një "toes up" pozicion të tensionuar.
Kushtojini vëmendje asaj që po bëni me gishtërinjtë tuaj dhe përpiquni t'i qetësoni ato dhe le ta ndizni me çdo hap, në vend që t'i mbani ose t'i bëni ato me sy. Këmba juaj duhet të rrokulliset nëpër hapin e këmbës, thembra duke goditur më parë, duke u rrokullisur, dhe pastaj duke u larguar me këpucë me majë.
Gjendja e rëndë mjekësore mund të shkaktojë këpucë me majë - Merrni kontrollin
Këmba këmbë e mprehtë mund të jetë një simptomë e rëndësishme edhe nëse zgjerohet me ndryshimet në këpucët dhe lidhjet tuaja. Diskutoni këtë me mjekun tuaj në kontrollin tuaj të ardhshëm edhe nëse largohet.
Nëse mbytja e gishtit të këmbës vazhdon, pasi të bëni ndryshime në përshtatjen dhe lidhjen e këpucëve, bëni një takim për një kontroll dhe diskutoni këtë me mjekun tuaj. Dhëmbët e majtë mund të jenë shenja e parë që ju keni diabet dhe sa më shpejt të jeni diagnostikuar dhe të filloni kontrollin e sheqerit në gjak, aq më mirë do të jetë jeta juaj.
- Neuropatia diabetike : Nëse keni diabet, diskutoni menjëherë me mjekun tuaj. Kjo është një kusht serioz që mund të zhvillohet kur keni kontroll të dobët të sheqerit në gjak. Nëse shpërfillet, kjo mund të çojë në probleme që përfshijnë nekrozën dhe amputimin.
- Neuropatia periferike : Shumë kushte mund të çojnë në neuropati periferike dhe mpirje të shputës, gjithçka nga trauma në alkoolizëm ose nga mungesa e vitaminave. Kjo është më shumë arsye për të marrë një kontroll dhe për të diskutuar këtë simptomë me mjekun tuaj.
Një Fjalë Nga
Marrja e kujdesit të mirë për këmbët tuaja është pjesë e një jetese të shëndetshme. Trajto këmbët tuaja me këpucë që përshtaten mirë dhe janë mjaft fleksibile për të lejuar një hap të mirë ecjeje. Por mos injoroni një problem me mpirje të këmbëve, djegie, ose ndjesi të tjera të çuditshme që nuk e pastrojnë.
> Burimet:
> Shoqata Amerikane e Diabetit. Neuropati periferike. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Rrufës Dëmtimi i nervave (neuropatiet diabetike) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.