Ndjeni ndonjëherë një dhimbje në shin tuaj gjatë një vrap dhe mendoni, "Oh jo, çka nëse kjo është një thyerje stresi?" Por pastaj ajo shkon larg sa shpejt që ka filluar. Por, ç'të themi për dhimbjet që nuk shkojnë apo përkeqësohen gjatë rrjedhjes? Nëse i injoroni ato lloje dhimbjesh, mund ta bëni shumë më keq duke vazhduar të kaloni nëpër të.
Këtu janë disa mënyra për të përcaktuar nëse dhimbja juaj është vetëm një dhimbje e vogël apo një shenjë paralajmëruese e një lëndimi të vazhdueshëm .
1 - Dhimbja vazhdon ose merr më keq kur të vraponi
Ne kemi pasur të gjitha ato drejtime ku diçka ndihet pak e shtrënguar ose e parehatshme kur fillon garën tuaj, por pastaj ai largohet pas një milje apo dy vrapimi. Nëse dhimbja juaj shkon ose merr progresivisht më keq kur vazhdon të vraposh, duhet të ndalosh punën tënde dhe të marrë disa ditë larg për të parë nëse vini re ndonjë përmirësim.
2 - Ju vini re hidhërim dhe ënjtje
Nëse keni bërë kohët e fundit një afat të gjatë ose një stërvitje intensive, disa dhimbje të muskujve pas vrapimit është normale. Por nëse ka edhe ënjtje ku ndjeni dhimbje, inflamacioni është një shenjë se diçka nuk është e drejtë. Merrni pak akull në të (15-20 minuta çdo 3-4 orë) dhe pushoni për disa ditë.
3 - Ju po ndryshoni hapat e juaj
Një dhimbje e vogël ose dhimbje nuk duhet të detyrojë të ndryshoni hapat e juaj kur jeni duke punuar. Nëse hapa juaj është jashtë, shikoni nëse disa ditë larg nga drejtimi bën një ndryshim. Ju nuk dëshironi të bëni kur nuk jeni duke bërë hapat e juaj të zakonshëm, sepse jo vetëm që mund të kaloni nëpër atë lloj dhimbjeje që lëndimi juaj të bëhet më i keq, por tepërkompensimi mund të çojë në një lëndim të ri në një zonë tjetër.
4 - Ju jeni duke ndjerë dhembje edhe kur jeni duke ecur rreth
Nëse dhimbja ju shkakton të përthitni kur jeni vetëm duke ecur ose është duke u ndërhyrë me aktivitetet e përditshme, kjo është një shenjë që ju duhet ta merrni atë nga një mjek.
5 - Performanca juaj po vuan
Edhe në qoftë se nuk ndjen dhimbje, ose keni kaluar nëpër këtë lloj siklet para, nëse jeni i ngadalshëm ose i ngadaltë dhe nuk mund të kuptoni ndonjë arsye pse, kthehuni me pushim dhe rimëkëmbje. Një pushim i shkurtër nga drejtimi mund të mbajë një çështje të vogël që të shndërrohet në një dëmtim të plotë.