Këshilla për të rrahur mërzinë
Meloditë optimiste dhe zbavitëse mund të jenë një nxitje e frikshme dhe nxitje e motivimit. Por bllokimi i ndjenjës së dëgjimit mund të jetë gjithashtu i pasigurt në kushte të caktuara të drejtimit .
Nëse nuk mund ta dëgjoni muzikën, ka shumë mënyra të tjera për të shtyrë veten përmes rreziqeve të vështira. Pra, nëse zakonisht konkuroni me meloditë dhe doni të bëni disa nga sans tuaj muzikore, këtu janë disa strategji që përpiqen të shmangin ndjenjën e mërzitur ose të pamotivuar.
Bisedoni me të tjerët
Sa herë që shkoj me të tjerët, kilometrat duket se shkojnë shumë më shpejt se kur po vrapoj nga vetja. Bëni datat e drejtimit me miqtë ose bashkohuni me një grup drejtues, kështu që nuk do të jeni gjithmonë duke shkuar solo. Rrotullimet e gjata janë veçanërisht një mundësi e madhe për të kandiduar me të tjerët, sepse ju duhet të konkuroni me një ritëm bisedor. Dhe biseda me të tjerët gjatë xhirove është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar këshilla të reja të drejtimit dhe për të marrë këshilla ose rishikime mbi pajisjet e drejtimit.
Ide ideologjike
Running mund të ju ndihmojë të qartë mendjen tuaj dhe vetëm të ju jap një shans për të vërtetë të përqëndrohet në një subjekt. Përdorni kohën tuaj për të menduar për ndonjë gjë nga tema të reja për të shkruar, për të ngrënë ushqime, për aktivitetet për fëmijët tuaj, ose për idetë e dhuratave për të afërmit ose miqtë. Nëse futesh brenda, mund të mbash edhe një fletore pranë rutine për të shënuar një ide pas (ose gjatë) garës tënde.
Run Off Disa avulli
Nëse jeni të stresuar ose të zemëruar për diçka, drejtimi mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Duke e kthyer vëllimin në iPod-in gjithashtu duket si një ide e mirë, por kjo nuk ju jep një shans për të menduar për situatën dhe me shpresë le të shkojë. Një pushim i vazhdueshëm ju ndihmon të largoheni nga situata dhe të mendoni më qartë për këtë. Dhe shpesh vrapimi mund t'ju japë perspektivën për të kuptuar se nuk është diçka që ju duhet të jeni të zemëruar apo të shqetësuar për të gjithë.
Përqëndrohuni në stërvitje dhe në performancën tuaj
Shpesh, nëse po bën një stërvitje shumë të strukturuar, siç është stërvitja e intervalit ose përsëritja e kodrës , stërvitja shkon shumë shpejt dhe nuk mërzitesh sepse po përqendrohesh edhe në diçka - koha, ritmi yt, shërim. Nëse zakonisht bëni shumicën e drejtimeve tuaja në të njëjtën ritëm të lehtë, provoni ta përziejnë atë me disa punë me shpejtësi.
Zgjidh probleme
Running ju jep kohë të pandërprerë, të qetë për të menduar thellësisht dhe produktivisht për diçka që dëshironi të rregulloni, qoftë kjo një çështje profesionale apo personale. Ju jeni në gjendje të harrojmë për shqetësimet e tjera dhe me të vërtetë përqëndrohuni vetëm në problemin dhe zgjidhjet e mundshme.
Get hutuar
Muzika mund t'ju ndihmojë të tërhiqeni plotësisht, por mund të bëni të kundërtën kur punoni pa të. Mundohuni me të vërtetë duke i kushtuar vëmendje pamjeve dhe tingujve që po kaloni. Kjo është zakonisht shumë e lehtë për të bërë nëse ju jeni duke konkurruar në një garë dhe ka shumë vrapues të tjerë, spektatorë, dhe distractions tjera rreth. Të jesh më i përshtatur për mjedisin tënd mund të parandalosh mërzinë dhe gjithashtu të vlerësosh të jesh në gjendje të kandidosh.