Përdorni dietën e dasmës dhe planin e stërvitjes për të humbur peshë për ditën tuaj të madhe
Ju keni blerë për veshje, keni shkurtuar listën e mysafirëve, keni zgjedhur ftesat. Por a keni dalë me një plan për humbjen e peshës së dasmës? Nëse je një nuse që së shpejti do të jesh, e di se tashmë ka mjaft për të bërë për t'u përgatitur për ditën tënde të madhe. Dieta dhe plani i ushtrimit duhet të jenë të thjeshta. Përdoreni këtë plan me dy hapa për të humbur peshë. Ose zgjidhni vetëm planin e stërvitjes së dasmës ose dietën e dasmës për të arritur qëllimin tuaj.
Plani Pesha juaj Humbje Dasma në Advance
Sa më shpejt të filloni planin tuaj të humbjes së peshës së dasmës, aq më lehtë do të jetë. Mundohuni të filloni stërvitje tuaj dhe planin dietë të paktën gjashtë javë para ditës tuaj të madhe. Nëse mund të filloni 8-12 javë më parë, do të keni më shumë gjasa për të parë rezultatet. Nëse prisni deri në muajin para dasmës tuaj, ju mund të tundoheni të kaloni kufizimet e kalorive të pakta.
Si pjesë e procesit tuaj të planifikimit, kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë. Vendos bridesmaids tuaj për të punuar si miqtë stërvitje. Pyetni dhëndrin tuaj të ju mbështesë ndërsa hani një dietë të pastër dhe kufizoni alkoolin për të humbur peshë . Sa më shumë ndihmë keni, aq më shumë gjasa do të keni sukses.
Pastaj programoni programin tuaj të humbjes së peshës ashtu si ju planifikoni të gjitha emërimet tuaja të tjera si pajisje të veshjes dhe provave. Workouts dhe planet vakt janë ato të rëndësishme. Ju mund të përdorni një projektues online, një aplikacion ose më mirë, përdorni një projektues letër dhe vendoseni në një vend ku do ta shihni çdo ditë.
Orari do të shërbejë si një kujtesë për atë për të ngrënë dhe cilat workouts duhet të bëjnë.
Kombinoje Ushqimin e Dasmës dhe Stërvitjen e Dasma për rezultatet më të mira
Rruga më e lehtë për humbje peshe është një dietë e kontrolluar nga kalori. Por për rezultatet më të mira, ne sugjerojmë që të bëni të dyja planin e dietave dhe rutinën e stërvitjes në të njëjtën kohë.
Programi i humbjes së peshës së dasmës 2-hapësh jo vetëm që do t'ju ndihmojë të pakësoni, por do t'ju ndihmojnë gjithashtu për të ndërtuar një trup elegant të sipërm, një vija të mprehtë dhe këmbë të ngushta që do të duken fantastike në muajin e mjaltit tuaj.
Por ju gjithashtu duhet të jeni realist. Nëse plani dy-hap është shumë, dieta do të ketë një ndikim më të madh se rutina e stërvitjes. Nëse ju duhet të zgjidhni një ose të tjera, zgjidhni Nusja-to-Be Ushqimi. Por pastaj përpiquni të shtrëngoni sa më shumë aktivitete fizike jo-stërvitore sa të jetë e mundur për të djegur kalori shtesë nga NEAT .
Dhe së fundi, mos harroni të mbani pritjet tuaja në kontroll. Një humbje e arsyeshme e peshës është 1-2 paund në javë. Shumë dietë gjejnë se humbin më shumë peshë në fillim të një plani të ri të hahet dhe mund të përfitoni nga kjo prirje. Por nuk ka të ngjarë që ju të shkoni nga një madhësi 14 në një madhësi 0. Të përqendroheni në të qenit versioni më i shëndetshëm, më rrezatues i vetvetes, jo një model në një revistë martesore.