Yoga në Pool ofron përfitime të papritura
Unë kisha parë zonjat e një moshe të caktuar duke bërë shtrirje me petë në pishinën time në Y lokale, kështu që mendova se e dija se çfarë ishte yoga e ujit: Yoga jote standarde paraqet ujësjellës, ndoshta super të butë, ndoshta pak i mërzitshëm. Megjithatë, unë isha duke planifikuar një artikull mbi aqua yoga kështu që unë trotted mbi të njëjtën YMCA për një klasë. Dhe djalë, isha i befasuar.
Unë kam bërë shumë pak yoga dhe një sasi të mirë të notit në ditën time, por as me të vërtetë nuk më kanë përgatitur për atë që është si të bëj yoga në ujë. Uji mbulon dhe mbështet ju, ndërkohë që i jep fund lidhjes suaj me gravitetin. Shumica prej nesh ndoshta kanë provuar të bëjnë një mbajtëse në pjesën e poshtme të pishinës. Çështja nuk është problem, ndryshe nga toka, por sapo të jeni atje, çdo gjë shkon dritë dhe e tundur, sepse uji e mbështet trupin tuaj në një mënyrë krejtësisht ndryshe nga ajri. Në pishinë, disa yoga paraqesin më lehtë, ndërsa të tjerët duken më të vështirë. (Më shumë për këtë në një minutë.)
Historia e Aqua Yoga
Ashtu si shumica e ushtrimeve të ujit (përveç notit), aqua yoga është ndikim super i ulët, duke e bërë atë një mënyrë ideale për njerëzit me dhimbje të përbashkët për të përmirësuar forcën, fleksibilitetin dhe gamën e levizjes. Si Katherine Winge, i cili është trajnuar në Aqua Kriya Yoga dhe mëson në Austin, Texas, shpjegon, "Efekti i gjallë i ujit merr presionin e peshës së një personi jashtë nyjeve, duke lehtësuar dhimbjen ose siklet njerëzit mund të ndjehen kur ushtrojnë.
Meqenëse trupi ka më pak peshë në ujë, muskujt janë të relaksuar dhe prandaj mund të shtrihen dhe forcohen me më pak incidencë të lëndimit. Unë kam parë një shumëllojshmëri të gjerë të njerëzve që përfitojnë nga aqua yoga, duke përfshirë ato me artrit, zëvendësim hip dhe ose gju, sklerozë të shumëfishtë, fibromyalgia, distrofi muskulare, ankth, depresion, para lindjes, postnatale, postoperative, vështirësi në balancimin, dhimbje të nervit, dhe fillestar, si dhe njerëz që tashmë kanë një praktikë të rregullt ".
Aqua Kriya Yoga është një stil i udhëzimit të ujit që doli nga një program përfshirjeje në Saratoga, California, YMCA në fillim të viteve 2000, sipas Nancy Britton, menaxherja e biznesit Aqua Kriya Yoga. Qëndrimi i themeluesit Camella Nair sjell përfitimet e yoga njerëzve që nuk janë në gjendje të praktikojnë në mat për shkak të kufizimeve fizike, dëmtimit ose sëmundjes. Nair mban Aleancën Yoga akredituar programet e trajnimit të mësuesve disa herë në vit. Megjithëse ka metoda të tjera yoga të ujit, Nair-i e dallon veten në besnikërinë e saj ndaj yogës tokësore moderne, duke përfshirë theksimin e frymëmarrjes, reklamave dhe shtrirjes .
Cfare te vesh
Kur mendoni të hyni në pishinë, ndoshta mendoni të vendosni një rroba banje dhe kjo mund të jetë diçka që prodhon ankth. Gjëja më e mirë është, ndërkohë që swimwear është veshja më e përshtatshme për yoga të ujit, sapo të zhyteni, mund të humbni të gjithë vetëdijen. Uji vepron si një mantel i padukshëm. Ju kurrë nuk duhet të mendoni për atë që duket prapanicë tuaj, sepse askush nuk mund ta shohë atë.
Cfare te presesh
Shumë vende të tokës janë të adaptueshme në pishinë, veçanërisht kur përdorni muret sikur të ishte dyshemeja. (Kjo qasje do të jetë e njohur për këdo që ka bërë yoga në shtatzëninë e vonshme .) Dërrasat , chataranga dhe kobra bëhen të gjithë në mur.
Props si kickboards dhe ato petë gjithashtu mund të hyjë në lojë. Duket, lundrues në savasana, ndërsa mbështetur nga dy petë është shumë i lumtur.
Për të shqyrtuar se si uji ndikon në një pozicion të njohur yoga, le të hedhim një vështrim në luftëtarin III . Në tokë, shumë përpjekje zakonisht shkojnë në mbajtjen e këmbës suaj. Në ujë, këmbët gjithandej, duke ju liruar që të përqendroheni në gjëra të tjera, si shtrirja e hips tuaj. Qëndrimi i drejtë në një pozitë si piramida nuk është veçanërisht e vështirë për një student yoga me përvojë në tokë, por në ujë, kam gjetur unë kam për të angazhuar thelbin tim dhe bandhas në një mënyrë shumë më të fortë (plus shkel ujë me duart e mia) për të shmangur rrotullimin në një anë.
Megjithëse yoga e ujit është e shkëlqyer për studentët me gamë të ulët lëvizjesh, në të vërtetë ai ka shumë për të ofruar ndonjë praktikues yoga të interesuar në thellimin e praktikës së saj, duke përfshirë një sasi të papritur të argëtimit.