Në qenin përballë rënies , a keni vështirësi të vini këmbët tuaja plotësisht në dysheme? Ju mund të pyesni veten nëse ky është një objektiv për të punuar dhe çfarë përfitimesh mund të sjellë.
Origjina e këmbë në dysheme në pozicionin e poshtëm të qenve
Fotot e qenit në rënie paraqesin mjaft shpesh tregojnë këmbë që prekin dyshemenë. " Drita në Yoga " e Iyengar-it, ku mund të kërkoni përgjigjet e shumë pyetjeve tuaja të shtrirjes, me siguri tregon këmbët që qëndrojnë në dysheme.
Pastaj përsëri, Iyengar është gjithashtu duke bërë pozicionin me kokën e tij në dysheme, e cila nuk është se si shumica e njerëzve u mësojnë këto ditë.
Pozicioni i thembrës për Dog Downward përballë
Është e drejtë të thuhet se të menduarit në këtë pozitë ka evoluar në vitet e fundit. Nëse ju jeni në topat e këmbëve tuaja, ajo ndryshon trajektoren e pozicionit përpara në vend të mbrapa. Ju duhet të merrni peshën tuaj përsëri në këmbë, edhe pse nuk duhet të prekni dyshemenë. Butësisht shtytje ose tërheq hips prapa kështu që ju jeni duke lëvizur në drejtim të këmbë tuaj duke qenë më afër në dysheme.
Disa njerëz me hamstrings shumë të hapur dhe viçat mund të jetë në gjendje të qetë të sjellë këmbë e tyre në tokë duke mbajtur integritetin e pjesës tjetër të sjellje. Por a është kjo me të vërtetë "qëllimi" i paraqitjes? Përgjigja ndaj kësaj ka gjasa të jetë "jo". Ndërsa ju doni të bëni të sigurtë që ju nuk jeni në balls e këmbët tuaja si një kukull Barbie (një gabim i zakonshëm fillestar), është mirë nëse këmbët tuaja rri pezull mbi tokë, tani dhe përgjithmonë.
Qëllimi i paraqitjes së kancerit të poshtëm
Një nga arsyet që ju bëni kaq shpesh duke u përballur me qen në yoga është se ajo është një trup i tërë paraqesin. Armët po punojnë, bërthama është e angazhuar, këmbët janë të forta dhe në të njëjtën kohë kanë një shtrirje të mahnitshme poshtë gjoksit dhe viçave.
Nëse këmbët tuaja janë të qetë në dysheme, nuk do të merrni atë shtrirje prapa këmbës.
Në fakt, disa mësues do të udhëzojnë nxënësit, këmbët e të cilëve zbresin lehtësisht në dysheme për të ulur këmbët pak derisa të ulen përsëri këmbët.
Tani, ju nuk doni ta merrni këtë shumë larg dhe të përfundoni në një dërrasë , por çështja është, mos u shqetësoni shumë për takët që janë jashtë dysheme. Është një vend i mirë për të qenë në këtë pozitë. Shanset janë që koka juaj nuk do të kullosë dysheme në çdo kohë së shpejti.
Mos e rregulloni në një version ideal të një pike
Edhe pse është e dobishme të dihet se cili është versioni ideal i një paraqitjeje, mos u përpiqni të bashkoheni shumë për të arritur këto lloj qëllime në praktikën tuaj të yoga. Një nga mësimet e yogës është të jesh në të tashmen, të pranosh ku je në një ditë të veçantë dhe të lirosh vazhdimësinë e përhershme pas niveleve më të larta dhe më të larta të arritjeve që ju keni mësuar të bëni në shumë fusha të jetës suaj. Kjo shkon dyfish për të kapur pas arritjes së pozicioneve më të avancuara ose perfekte të yogës. Kjo lloj mposht qëllimin.