Dita e Turqisë? Më shumë si muaji i Turqisë. Nëse keni gjeldeti të mbetur nga festën tuaj të Falenderimeve, mbani të qetë dhe të mirë! Këtu janë 6 mënyra krijuese për ju që të përdorni atë mbetje të mirë-për-ju proteina.
Le të flasim Turqinë
A e dini se gjeldeti i bardhë i mishit është fantastik për humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës? Turqia është ushqimi i përsosur për të pastruar dietën tuaj pas një vakt mbi-lartë.
Thjesht hidhni lëkurën; ajo mban yndyrë natyral dhe thith gjalpë dhe vajra të tjera që janë përdorur shpesh për të baste jashtë e Turqisë. Sapo të zhduket, po shikoni vetëm 165 kalori për një pjesë prej 4 ounce të mishit të bardhë të pjekur. Dhe, ka 34 gramë proteina të kënaqshme në këtë shërbim!
Shtuar bonus: gjeldeti mund t'ju ndihmojë edhe të trajtoni stresin. (Është sezoni i festave ... Kush nuk mund të përdorë ndonjë ndihmë atje?) Natyrisht, Turqia mund të mërzitet nëse nuk e ndryshoni. Pra, siç është premtuar, këtu janë gjashtë mënyra krijuese për të përfituar nga ato mbeturina!
Lart nga Sallatat Tuaj
Ju mund të bëni një larmi të pafund salads. Për një rrotull meksikan, bashkoni turqinë me fasule të zeza, salsa dhe një krem me salcë të lehtë. Për të bërë një sallatë të frymëzuar aziatike, shtoni gështenja të ujit, segmente të portokallit të mandarinës dhe lidhjet e lehta të xhenxhefilit të susamit. Për një rrotullim në Cobb, shtoni bardha të vezëve të ziera të ziera, kokrra të qendrës ose proshutë të Turqisë, dhe disa avokado.
Nëse ju jeni në lëvizje, le turqi të jetë proteina juaj e zgjedhur për sallatë tuaj në një kavanoz. (Kurrë nuk keni përdorur një kavanoz muret? Shikoni këtë .) Turqia është një mënyrë për të ngritur sallën tuaj ! Vetëm të jetë i kujdesshëm për toppers majë salads dhe dressings lartë kalori.
Jepini Tacos një Twist
A keni provuar ndonjëherë Taco Tuesday, Edition Turqi?
Prisni finisht gjeldetin tuaj, dhe hedh atë me disa erëza taco. Pastaj grumbulloje në tortillas misri ose predha të pjekura së bashku me marule të copëtuara, djathë të përzier meksikan të reduktuar të yndyrës dhe domate. Dhe nëse po kërkoni një shkëmbim të ulët karboni , provoni gota të forta salle në vend të predha taco ose tortillas.
Salloni i Scoopable Chicken Upgrade
Pse sallata e pulave merr gjithë dashurinë? Ju mund ta bëni sa më lehtë këtë të preferuar të drekës me Turqinë! Përzihet maji i lehta, kos i lirë grek, pluhur hudhre dhe pluhur qepësh me disa turqi të copëtuar ose të kubizuar për një shijim të mirë në klasik. Disa njerëz shtojnë selino të copëtuara, por preferoj kastravec. Unë kam qenë i njohur për të hedhur disa rrush gjysmërisht atje.
Jepini AM-ve tuaj një Makeover
Per mengjes? Po. Prisni atë turqi, dhe shtoni atë në vezë tuaj vezë, omelettes, dhe kriklla vezë . Shtesa ekstra e proteinave do t'ju japë energji për të trajtuar ditën përpara. Është një mënyrë e shijshme për të mbushur vaktin tuaj të mëngjesit dhe një nga idetë më të preferuara të mëngjesit .
Le Casserole
Lehtë si mund të jetë, vakt një-pan është një mënyrë e frikshëm për të përdorur atë gjeldeti. Hedheni atë në një tigan me veggies (ndoshta disa oriz lulelakër?) Dhe salcë, dhe pastaj spërkat me djathë të zvogëluar yndyrë para pjekjes.
Kupat e guximshme të Turqisë Mirësia
Mbështetësit mini wonton janë një nga përbërësit e mi të preferuar. Gjej ato në seksionin frigorifer, pranë tofu. Piqini ato në një kavanice, dhe ju merrni predha cute crunchy që mund të mbajnë shumë yumminess. Plotësoni ato me gjeldeti të copëtuar imët, copëzat e copëtuara ose copëtuara, dhe salcat e preferuara ose sallatë tuaj. Këtu është një për të provoni: turqi, slaw brokoli cole, dhe fermë të zvogëluar yndyrë! Unë jam duke u uritur vetëm duke menduar për ata.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!