A keni dëgjuar për rrobat e ngjeshjes? Veshja e stërvitjes së teknologjisë së lartë është e veshur nga atletët e lartë të qëndrueshmërisë dhe yjet e sportit. Por disa ushtrues veshin rroba compression për humbje peshe . Pra, ata punojnë? Ekzistojnë disa përfitime të pajisjeve të kompresimit për njerëzit që janë të rinj për të ushtruar dhe që janë mbipeshë. Por ju duhet të dini se çfarë veshje të specializuara mund dhe nuk mund të bëjë para se të investoni.
Çfarë është Veshje kompresuese?
Rrobat e kompresionit duken sikur shumica e veshjeve të tjera të stërvitjes që shihni në palestër ose në dyqanin e mallrave sportive. Ajo që e bën atë unike, megjithatë, është se ajo është e mbështjellur fort për të mbështetur dhe kufizuar indet e trupit tuaj. Ndërsa kjo nuk mund të tingëllojë e rehatshme, çorape compression, triko dhe majat ju japin një ndjenjë të mbështetjes dhe "mbajtjes në", por jo në një mënyrë të keqe. Rrobat ende lejojnë trupin tuaj të lëvizë lirshëm si gjatë dhe pas stërvitjes.
Disa veshje të kompresionit konsiderohen si "klasa mjekësore" dhe përdoren në mjedise mjekësore për t'u përdorur pas operacionit ose për të trajtuar çështjet e qarkullimit. Shumica e rrobave të ngjeshjes të bëra nga prodhuesit e sportit (lloji që gjeni në dyqanin e mallrave sportive) nuk janë klasë mjekësore dhe lejojnë më shumë lëvizje dhe rehati gjatë stërvitjes tuaj.
Kompresim Veshje për Humbje Peshe
Pjesa më e madhe e hulumtimeve në veshje compression është fokusuar në përfitimet e performancës për atletët seriozë.
Por ka edhe përfitime unike për stërvitjet e reja ose njerëzit që janë mbipeshë . Fred Hernandez është Drejtor i Marketingut në 2XU, një kompani që bën veshje compression për burrat dhe gratë. Ai shpjegon së pari se kompania e tij i konsideron të gjithë ushtruesit si ushtrues të "seriozit" dhe se pajisja e ngjeshjes mund të jetë veçanërisht e dobishme për njerëzit më të mëdhenj dhe ata që janë të rinj për t'u ushtruar.
"Trajnerët që bartin sasi më të mëdha të peshës mund të jenë më të ndjeshëm ndaj lëndimeve të përsëritura të përdorimit, si shinat, shinat, shtrembërimet dhe dëmtimet e përbashkëta, sidomos kur fillojnë regimente të reja të stërvitjes. lotët e shkaktuara nga dridhjet dhe lëkundjet e muskujve ".
Shkurtimisht, ai thotë se trupat më të mëdhenj lëvizin më shumë gjatë stërvitjes dhe mjeteve të ngjeshjes mund ta kufizojnë atë lëvizje për të parandaluar disa veshin dhe lot në trup. Ai thotë se mund të ketë gjithashtu një përfitim për njerëzit që përpiqen të humbasin peshë.
"Ndërsa ne kurrë nuk do të bënin pretendimin se ndihmat compression veshje në humbje peshe, ajo me siguri mund të ndihmojnë në pjesën ushtrim të humbje peshe të çdo regjim. Duke supozuar se këto lloje të workouts zakonisht përfshijnë vëllim më të lartë dhe intensitetin e punës kardio, veshur me veshje compression mund ndihma në minimizimin e dëmtimit të muskujve të shkaktuar nga dridhjet e përsëritura të aktiviteteve të kardio si drejtimi ose tjerrja dhe rimëkëmbja e ndihmës duke rritur qarkullimin gjatë dhe pas stërvitjes ".
Si të Blej Veshje Compression
Nëse ju jeni gati për të blerë copë tuaj të parë të veshje compression, Fred ka disa këshilla. Së pari, ai thotë se sizing është e rëndësishme për të marrë përfitimin maksimal.
"Kompresioni ka për qëllim të jetë i ngushtë-jo kufizues, por sigurisht mjaft e ngushtë që të ndiheni të ngjeshur". Ai gjithashtu shton se pas rekomandimeve të prodhuesit do të japin rezultatet më të mira.
Pra cilat veshje të ngjeshjes duhet të blini? Kjo mund të varet nga trupi juaj dhe qëllimet tuaja për të veshur veshje. Për të përfituar stërvitje gjatë dhe pas stërvitjes tuaj, Fred sugjeron që ju të filloni me triko compression sepse këmbët tuaja do të përfshihen në shumicën e aktiviteteve kardio për humbje peshe. Përveç kësaj, thotë ai, "këmbët tuaja janë grupi më i madh i muskujve dhe të veshur me compression do të kthehen përfitimet maksimale për dikë që kërkon të marrë vlerën dhe përfitimin më të mirë".
Disa ushtrues, megjithatë, mund të zgjedhin për të blerë një veshje compression për trupin e sipërm për të kufizuar sasinë e "qeshur" që ndodh gjatë stërvitjes së tyre. Një top compression do të ndihmojë për të mbështetur gjoksin tuaj, barkun dhe krahët për t'ju dhënë një ndjesi të ngushtësi të rehatshme. Nëse kjo ndihmë ju ndihmon të zgjatni më gjatë gjatë stërvitjeve tuaja atëherë një majë compressioni mund të jetë një investim i mirë. Topet në 2XU vijnë në mëngë pa mëngë, mëngë të shkurtra dhe mëngë të gjata opsionet kështu që është e lehtë për të gjetur një stil për të ju jap rehati që ju nevojitet.
Pavarësisht se cilat veshje të ngjeshjes që bleni, mos harroni se nuk do të jetë një plumb magjik për humbjen e peshës. Pajisja e kompresionit nuk djeg më shumë kalori dhe nuk do të nxisë metabolizmin tuaj magjik - asnjë veshje e stërvitjes mund ta bëjë këtë. Por nëse pajisja e ngjeshjes mund t'ju bëjë më të rehatshme kur të lëvizni, atëherë mund t'ju ndihmojë të bëni stërvitje më gjatë ose të ushtroni më shpesh . Nëse është kështu, atëherë marshi i ngjeshjes është një investim i vlefshëm.
> Burimet:
> Lindur DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Sjellja e dritës në errësirë: efektet e veshjeve të kompresuara në performancë dhe shërim". International Journal of Sports Performance 8 Janar 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery dhe Aaron Coutts. "Rrobat e kompresionit: A ndikojnë ato në performancën atletike dhe rimëkëmbjen?" Komisioni Australian i Sportit Vëllimi 28 Numri 4.