6 mënyra të zgjuara për të rritur lojën tuaj të sallatës

1 - Si të krijoni një sallatë më të kënaqshme

Hinterhaus Productions / Getty Images

Sallatat e krahut janë aq 2014. Më pëlqen të haja një sallatë të madhe për drekë ose darkë. Problemi? Disa sallata janë vetëm mërzitshëm. Mund të përpiqeni shumë vështirë për të luftuar atë mërzitje duke grumbulluar në toppings ose dressings me yndyrë të lartë. (Sigurisht, sallata juaj nuk do të jetë më e mërzitshme, por do të jetë aq e lartë në kalori sa mund të hani edhe një hamburger me djathë!) Këtu janë disa këshilla për krijimin e një sallatë të shëndetshëm që do të dëshironit vërtet.

2 - Kur Leafy Met Scoopy

Mirësjellje e Hungry-Girl.com

Një mënyrë për të bërë një sallatë më të kënaqshme? Bëni të mëdha. Një mënyrë për ta bërë atë të vërtetë të madhe? Kombinoje dy sallata në një. Jo, nuk po ju sugjeroj që të vendosni një sallatë Cobb mbi një sallatë Cezari. Unë jam duke folur për të kapërcyer një shtrat të romaine copëtuar ose marule ajsberg me një sallatë sallon, i gatshëm për ushqim. Vaktet tuaja do të kenë butësinë e butë të sallatës së kërmave me aspektin mbushës të zarzavate me gjethe. Plus, nuk ka nevojë për salcë! Por mos e goditni ushqimin për atë sallatë të gatshme. Ata shpesh janë të ngarkuar me yndyrë. Bëni sallatën tuaj të skorjeve me condiments të reduktuara yndyrë dhe mish të mprehtë ose ushqim deti.

Këshillë: Shto një përtypje për të balancuar kremshmërinë. Përdorni veggies natyrale të freskëta, me kalori të ulët, si karrota, kastravecat dhe jicama.

3 - Kthejeni darkën e natës së fundit në drekën e sotme

Mirësjellje e Hungry-Girl.com

Një tjetër mënyrë e shkëlqyer për të bërë një sallatë që nuk është një snoozefest? Përfshini një vakt tjetër që ju pëlqen! Ju do të habiteni se si mbetjet e mira kanë shije kur ata janë hedhur në një sallatë. Nëse keni bërë mish , mblidheni dhe përdorni atë si proteina në sallatën tuaj. Ose shtoni pule fajita veggies 'n në zarzavate tuaj - krijuese dhe i begatë!

Ju gjithashtu mund të përdorni recetat tuaja të preferuara si frymëzim: sallatë hamburgere, sallatë taco, dhe salads frymëzuar nga teriyaki viçi dhe pica Hawaiian.

4 - Get Colorful

Mirësjellja e Getty Images

Challenge veten për të përdorur sa më shumë ngjyra në seksionin e prodhuar të jetë e mundur. Sa më shumë që përdorni, aq më shumë kalori juaj do të jetë sallatë dhe aq më e madhe do të jetë! Një tjetër plus është se kërkimi i ngjyrave do t'ju çojë në fruta të reja dhe veggies: panxhar, kungull i verdhë, lakër ngjyrë vjollcë, portokall mandarin, boronica, farat e shegës. Have fun!

Këshillë: Për proteina të shtuar, mendoni të bardhë. Bardhët e vezëve të ziera janë fantastike në salads.

5 - Shkëmbej salcë

Mirësjellja e Getty Images

Edhe veshja e lehtë mund të shtojë shumë kalori në sallatën tuaj, nëse nuk jeni të kujdesshëm. Madhësia shërbyese e listuar në shumicën e shisheve është 2 lugë, por kjo është një sasi shumë e vogël, veçanërisht nëse ju pëlqejnë salsa me madhësi të madhe si unë. Kjo është arsyeja pse më pëlqen të përdor alternativa argëtuese me kalori të ulët. Thupni zarzavatet tuaja me uthull me salcë: të dyja aromatizuesit e balsamic dhe të kalitur shpesh janë në dispozicion në shije frutash të shijshme. Një tjetër opsion? Salsa! Pra, shumë yum, dhe ka shumë opsione në raftet: butë, djegëse, Jugperëndimore - madje edhe pineapple.

6 - Faktori i grindjes

Mirësjellje e Hungry-Girl.com

Nëse nuk mund ta dëgjoni veten duke ngrënë sallatën tuaj, ju jeni duke bërë atë gabim. Shtesat shtesë me kalori të ulët do ta bëjnë sallatën tuaj 62 për qind më të kënaqshme dhe zbavitëse. Plus, duke u krijues me kriza juaj do t'ju ndihmojë të shmangni krisun e tmerrshëm. I love slaw brocoli cole - e përdorin atë si një bazë, ose përzierje me marule. Crunchies të tjera të ulëta? Mollë, speca zile, dhe bizele të shijshme të sheqerit. Unë kam qenë edhe i njohur për të përdorur drithëra me krunde me fibra të lartë si një shkëmbim për petëza të skuqura dhe patate të skuqura të tortillës së pjekur në vend të strips skuqur tortilla.

7 - Ndalo Stuff You Hate, dhe Get Creative

Mirësjellja e Getty Images

Sallata juaj nuk është shefi i jush! Nëse i shmangni sallatat sepse e urreni spinaqin, zëvendësoni atë me romaine të copëtuar. Nëse ju nuk mund të sillni veten për të hipur në bandwagon kale, mos shtoni kale. A mendoni se prodhimet e sallatës së shtëpisë, si domate dhe karrota të copëtuara, janë luajtur? Provoni diçka të re. Hidhni në disa lakër brumzë të pjekur, steamed bok choy, ose edamame ngrirë-tharë.

Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!