Të gjithë kemi dëgjuar se duhet të pimë më shumë ujë për të humbur peshë . Por nëse jeni si shumë diete, shpesh merrni një sode ose një pije sportive, sepse ajo ka shije më të mirë. A nuk do të ishte mirë nëse do të dëshironit ujin në të njëjtën mënyrë si ju dëshironi të pini ëmbëlsirat? Epo, mundesh me disa truket e thjeshta. Përdorni këto receta të shëndetshme me ujë të salduar për humbje peshe.
Recipes dhe Këshilla të Ujit të Flavours
Uji i aromatizuar që bleni në dyqan shpesh përmban sheqer ose sheqerna artificiale shtesë.
Produktet shpesh janë një burim i kalorive boshe që do të prishin dietën tuaj. Pra, pse të mos bëni ujin tuaj të shëndetshëm me salcë në shtëpi?
Receta juaj e shëndetshme e ujit mund të jetë po aq e thjeshtë sa të vendosni luleshtrydhe të ngrira në ujë ose të komplikuara si kombinimi i bimëve dhe perimeve të shijshme. Çelësi është të eksperimentoni me shije të ndryshme derisa të gjeni një ose dy që me të vërtetë ju pëlqen. Provoni ndonjë nga këto kombinime.
- Shtoni manaferrat e ngrira në ujë. Pse shqetësoheni me cubes akullore të mërzitshëm kur ju mund të shtoni manaferrat e ngrira në vend të kësaj? Mangësitë e ngrira, luleshtrydhe, raspberries dhe boronica mbajnë ujin tuaj të ftohtë dhe shtoni shije. Ata gjithashtu shtoni një pi ngjyrë me pije tuaj. Ju ose mund të shtoni disa manaferrat e ngrira direkt në ujin tuaj (blej ato në masë në dyqan ushqimesh) ose përdorni tabaka akulli për të ngrirë manaferrat në kube. Uji me salcë Berry do të ndihmojë për të reduktuar dëshirat tuaja për trajton ëmbël dhe ju mund edhe të kurseni para dhe për të shmangur mbeturinat në proces. Merrni manaferrat e freskëta që janë duke shkuar keq dhe i hedhini në frigorifer për përdorim të mëvonshëm.
- Bëni ujë kastravec. Nëse preferoni një shije që është më pak e ëmbël, atëherë ju do të doni ujë kastravec. Thjesht shtoni disa feta në xhamin tuaj dhe aroma delikate ju jep ujin tuaj një shije të freskët, spa-like. Nëse keni më shumë kohë, plotësoni një shtambë me një pjesë të vogël të feta të kastravecave dhe le të uleni në frigoriferin tuaj. Shije e ftohtë do t'ju ndihmojë të kapërceni dëshirën për të pirë një sode të ftohtë ose për të dëshiruar ushqime të vjetra. Provoni të ngrini feta të kastravecave për të shtuar në ujë në vend të kubit të akullit.
- Bëni ujë të portokallit ose shtoni shije të tjera agrume. Limon dhe limet mund ta bëjnë ujin tuaj të duken më të sofistikuar dhe të shtoni një aromë shijeje, por mos harroni për fruta të tjera agrume. Portokall, grejpfrut, mandarinë dhe mandarinët gjithashtu shije të madhe në ujë. Mbani një tas me feta frutash në frigoriferin tuaj për të përzier dhe ndeshje gjatë gjithë ditës. Kombinimi im i preferuar është portokalli dhe basil. Shtoni disa feta të portokallit dhe disa copa të basilës në një shtambull uji dhe le të ulen për një orë ose dy. Përzierja tingëllon e çuditshme, por kjo recetë e shijshme e ujit vret dëshirat e mia për ushqime të kripura të këndshme. Nëse preferoni një pije të nxehtë, shtoni një fetë limoni në ujë të nxehtë në mëngjes. Kjo bën një marr-me-up të madh që nuk shton kalori.
- Bëni ujë të artë. Bëni kube freskuese akulli me akull duke hedhur një copëz të vogël zambak, piper karamele ose nenexhik limoni në tabaka akullore, pastaj shtoni ujë dhe ngrini. Ju gjithashtu mund t'i bëni këto kube të shëndetshme me ujë të përzier me bimët tuaja të preferuara, si rozmarinë ose basil. Kjo recetë e ujit është më e mira për njerëzit që nuk u pëlqejnë pijeve të ëmbla por ende preferojnë disa shije. Dhe nganjëherë shijen e nenexhikut mund të zvogëlojë dëshirën tuaj për të ngrënë kështu që ky ujë i shëndetshëm është i madh për humbje peshe.
- Kube lëngje për fëmijët (ose të rriturit!). Nëse po përpiqeni të shkurtoni pijet e ëmbla në shtëpinë tuaj, provoni këtë mashtrim. Kids love it dhe ju do shumë. Grab lëng tuaj të preferuar dhe të ngrirë atë në kube. Lemonade gjithashtu punon mirë. Pastaj hedh kockat shumëngjyrëshe në një gotë ujë kur keni nevojë për një pije. Ju do të merrni disa nga aroma nga lëng, por shumë më pak kalori. Ju gjithashtu mund të përzierni shije. Hidhni kube shumëngjyrësh me lëng portokalli dhe limonadë në një gotë të gjatë me ujë dhe gëzoni.
Pse uji i aromatizuar është i mirë për ju
Kur filloni të pini më shumë ujë, do të gjeni se pini më pak sode, më pak kafe dhe më pak pije kalori. Ju do të vini re tre përfitime për shëndetin dhe humbjen e peshës.
- Ndërrimi i ujit për sode ndihmon për të ulur konsumimin tuaj të përditshëm kalorik
- Pirja më shumë ujë ju ndihmon të ndiheni të plotë gjatë gjithë ditës, kështu që ju të hani numrin e duhur të kalorive nga ushqime .
- Kur ju pini ujë ju "trajnoni" buds tuaj shije për të shijuar shijet delikate të ushqimeve të tërë që janë më pak të përpunuara dhe më të ulëta në kalori
Dhe ndërsa ju mund të pini ujë për të humbur peshë, do të gjeni se është mirë edhe për portofolin tuaj.
A keni menduar ndonjëherë për koston vjetore të zakonit tuaj sode? Kostoja totale e sode tuaj të përditshme mund të jetë më shumë se ti e kupton. Pra, për hir të belit tuaj dhe portofolin tuaj, jepini këto receta të shëndetshme të ujit.