Nëse jeni në shëndet dhe palestër, ndoshta dëshironi që të gjithë në jetën tuaj të jenë në të. Ky është një qëllim i nderuar, por duke shkuar në atë mënyrë të gabuar mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Mësoni rreth shenjave që mund të jeni një fanatik i bezdisshëm palestër.
1 - Ju Nag too much
Shumica prej nesh kanë synimet më të mira kur ne ngutemi - ne duam njerëzit që duam të jetojnë jetë të shëndetshme dhe të lumtur - nëse ata vetëm do të bëjnë atë që themi! Naggers tentojnë të:
- Asnjëherë mos lejo - Pyet, "A do të stërvitet?" është një gjë. Tweeting, Facebooking, texting dhe dërgimin e sinjaleve të tymit gjatë gjithë ditës do t'i dërgojë ata duke u drejtuar për të mbuluar.
- Kontrolloni - "Këtu janë workouts që duhet të bëni çdo ditë - kjo prezantim në PowerPoint shpjegon gjithçka".
- Bëni gjithçka në lidhje me stërvitjen - "Pse nuk shkundni si po nxjerrni plehrat? Ndoshta ju do të digjen disa kalori".
Ndalo Nagging
Kuptoje se bezdisja mund të zhduket. Inkurajimi dhe lavdërimi për gjërat e shëndetshme që ata po bëjnë mund të bëjë më shumë ndryshim sesa keqësimi i tyre.
2 - Ju jeni Vetë-Drejtë
Kthehu në kolegj, shokun e dhomës sime dhe unë po gërmojmë në disa patate të skuqura kur shoku im, një fanatik palestër, hyri në këmbë dhe thoshte: "Oh, zoti im, kurrë nuk do t'i hanim ato." Kemi shikuar njëri-tjetrin sikurse ne sapo zbuluam se ishim duke ngrënë një grusht qesharash qeni.
Freaks Fitness mund të bëjnë të tjerët të ndjehen keq për zgjedhjet e tyre duke theksuar përsosmërinë tonë:
- Duke përdorur fjalën 'gjithmonë' - Si në, "Ju nuk keni stërvitje për shkak se keni harruar këpucët tuaja? Unë gjithmonë ushtroj, edhe nëse këmbët e mia rrjedhin gjak".
- Duke përdorur fjalën 'kurrë' - Si në, "Unë kurrë nuk do të hanim asgjë me sheqer në të, madje edhe me një armë në kokën time."
Get off piedestal
Duke treguar se sa i përsosur ju jeni vetëm krijon distancë. Ndarja e përpjekjeve tuaja mund të inkurajojë miqtë që të hapen gjithashtu, duke ju dhënë një mundësi për të ndihmuar.
3 - Ju jeni Gjykimi
- "A duhet me të vërtetë të hahet kjo?"
- "Oh, po urdhëron këtë? Unë e quaj atë një sulm në zemër në një pjatë".
- "Ju do të thotë që ju kurrë nuk bëni ndonjë workouts ndikim të lartë? Si jetoni me veten tuaj?"
Zbrapsu
Nganjëherë i turpërojmë njerëzit që të bëjnë zgjedhje më të mira, por askush nuk i pëlqen të ndihet keq për atë që po bëjnë. Disa hidhërim të butë (p.sh. "Unë e kisha këtë sallatë javën e kaluar dhe ishte fenomenale") pa harping mbi kaloritë mund të jetë e mjaftueshme për t'i bërë ata të mendojnë dy herë. Nëse nuk ka, nuk mund të bëjmë shumë për vendimet e njerëzve të tjerë. Përqendrohuni më shumë në një model të mirë dhe duke ofruar mbështetje kur është e përshtatshme.
4 - Ti je një Dije-Të-Gjithë
- Përcaktoni bririn tuaj : "A e dini për efektet e acideve yndyrore në funksionimin metabolik në miokardin ishemik? Sepse unë e bëj".
- Përdorni fjalë të mëdha - "Ju duhet të dorsiflex si ju rrëmbyer për të punuar vastus lateralis."
- Jepni këshilla të padëshiruara - "Kam vënë re se këmbët tuaja janë të buta. A keni menduar për të bërë më shumë mbledhje?"
Lëshoni buzët tuaja
Përderisa fanatikët e palestrës e dinë shumë, nuk dimë gjithçka. Prisni që dikush të kërkojë këshilla para se ta japë dhe mos kini frikë të thoni që nuk dini diçka. Njerëzit respektojnë ndershmërinë.
5 - Ju jeni të paefektshëm dhe të rreptë
Disa freaks palestër kanë një qasje të gjitha-ose-asgjë për të jetuar të shëndetshme. Merrni atë shumë larg dhe ju jo vetëm që i mërzitni të tjerët, ju nuk mund të shijoni aq shumë jetën sa mundeni. Ju mund të jeni të paefektshëm nëse:
- Sillni shkopinj karrota në çdo parti - Nëse jeni në një dietë të veçantë, kjo është e mirë, por duke e kthyer hundën në çdo pjatë mund të ofendoni të tjerët.
- Janë banorët e kalorive rezidente - Në një ditëlindje, ti je ai që bërtet, "Kam lexuar se një copë tortë ditëlindjesh ka 947 kalori".
- Refuzoni të hani diçka që nuk e keni analizuar në një laborator.
Bend a Little
Të jesh i shëndetshëm do të thotë të bësh zgjedhje të shëndetshme shumicën e kohës. Sidoqoftë, duke lejuar disa privilegje nga koha në kohë mund të pasurojnë jetën tuaj dhe t'ju bëjnë më të afërt ndaj të tjerëve.
6 - Ti je njëdimensional
- Kur dikush pyet për fundjavën tuaj, ju nuk keni idenë se çfarë keni bërë përveç stërvitjes.
- Ju dominoni bisedën - Drejtimi i çdo teme në trajnimin tuaj të maratonës ose dashuria juaj e thellë për vajin e flaxeve mund të shkaktojë lustrim të syrit të menjëhershëm.
- 8 librat e fundit që keni lexuar përfshijnë fjalët "stërvitje", "shëndet", "stërvitje" ose "trajnim" në tituj.
Zgjerohet
Fitness është e rëndësishme, por duke u përpjekur për gjëra të tjera, si fotografimi ose udhëtimi, po gjallëron dhe ju bën më interesante. Gjetja e ekuilibrit është diçka për të cilën ne të gjithë duhet të punojmë.
7 - Ju jeni Vetë-rëndësishme
- Bragging - "Unë kam 76 pull-ups sot dhe unë mezi thyen një djersë. Njeriu, unë jam awesome!"
- Duke shfaqur - Në çdo parti, ju sfidoni të gjithë në një garë me një krah.
- Ju përsërisni veten - Ju gjithmonë tregoni të njëjtën histori rreth asaj se si keni luftuar një ari të thinjur në nënshtrim me forcën tuaj.
Toning atë poshtë
Nuk ka asgjë të keqe kur jemi krenarë për arritjet tona dhe u themi të tjerëve rreth tyre, por nganjëherë veprimet flasin më shumë se fjalët. Të jesh i shëndetshëm, i fortë dhe i sigurt tregon se kush je me të vërtetë.
8 - Mund të jesh i pandjeshëm
"Do të ishit të bukur në qoftë se keni humbur peshë - Ju keni një fytyrë kaq të bukur!" Ne kemi dëgjuar të gjithë se klishe, dhe freaks palestër mund të jetë po aq i pandjeshëm ndonjëherë nga:
- Oversimplifying - Nuk është e dobishme të thuhet, "Pse nuk hani më pak?" për një person që lufton me shkallën.
- I mërzitshëm - Duke thënë: "Ju nuk mund të qëndroni lart, duhet të punoni në qëndrueshmërinë tuaj," tek miku juaj nuk do të frymëzojë më shumë stërvitje.
- Pushim - Nëse e merrni atë që e konsideroni një pyetje pa kuptim ("Si mund të përdor një rutine?"), Duke e hedhur poshtë ("Çka? Gjithkush e di se si të përdor një rutine") siguron që nuk do të kërkojnë një tjetër.
Ne fanatik palestër harrojmë se çfarë është të jesh fillestar. Kujtimi i përpjekjeve tona mund të na ndihmojë të përqendrohemi dhe të japim inkurajim kur është e nevojshme.
9 - Ti je frikësuese
Shumë freaks palestër kanë qenë duke ushtruar për aq kohë, ne harrojmë se njerëzit e tjerë nuk kanë të njëjtën njohuri ose të njëjtën qëndrueshmëri ne bëjmë. Kjo mund të zvarritet në këshillat që japim, ndonjëherë pa e kuptuar:
- "Unë mendoj se ju do të digjen kalori më të madhe duke bërë një klasë spin 90 minutëshe. Bëj atë tri herë në javë, së bashku me trajnimin tim të maratonës dhe shkëmbin!"
- "Ushtrimi im i preferuar është shtytje në dorë", ata me të vërtetë punojnë shpatullat tuaja! "
- Orari i stërvitjes? "(Kontrolli i orës tënde)" Sa kohë keni? "
është e mrekullueshme që njerëzit vijnë tek ne për këshilla, por nuk e dimë gjithmonë se çfarë mund të trajtojnë njerëzit e tjerë. Kujtoj këshilla-kërkuesit se ata mund të kenë nevojë për stërvitje të ndryshme kur ata janë duke filluar dhe se ajo që bëni nuk mund të punojë për ta.
10 - Ju jeni Ju
Mos harroni se të jesh i shëndetshëm, i aftë dhe i fortë nuk është diçka për të kërkuar falje për të. Nëse jeni duke u angazhuar në disa nga sjelljet e renditura më lart, mund të keni disa gjëra për të punuar. Sidoqoftë, nëse jeton jeta juaj ashtu siç dëshiron dhe ndiheni mirë për veten, atëherë kjo është ajo që ka rëndësi. Vazhdoni punën e madhe!