Si pjesë e metodës RICE të vetë-trajtimit të dëmtimeve , akulli mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve dhe ënjtjes në lëndime të vazhdueshme. Gërryerja mund të jetë një trajtim efektiv për sprains, strains, dhe lëndime të tepruar, të tilla si shin splints .
Ka shumë paketa komerciale të ftohta në dispozicion, por ato mund të jenë të shtrenjta dhe zgjasin vetëm për një kohë të shkurtër. Është e lehtë për të bërë një paketë akulli në shtëpi duke përdorur vetëm disa artikuj, dhe është një mënyrë e thjeshtë për vrapuesit për të kursyer para .
Ja si:
- Vendos rreth një kile akulli në një qese plastike të mbyllshme. Ju mund të përdorni kube akulli ose akull grimcuar.
- Shtoni ujë të mjaftueshëm për të mbuluar mezi akullin. Uji ndihmon akullin në përputhje me formën e zonës së dëmtuar.
- Shtrydhni ajrin nga qesja dhe vulosni.
- Përfundoni qesen e akullit në një peshqir ose në një jastëk, dhe zbatoni atë në zonën e dhimbshme. Asnjëherë mos vendosni paketë akulli direkt në zonën e dëmtuar. Lënia e akullit në lëkurë për një periudhë të gjatë mund të shkaktojë djegje të ngrirësit ose ngrirje të butë.
- Leviz paketën e akullit kështu që nuk është ulur në të njëjtin vend gjatë tërë kohës.
- Mos harroni të ngrini pjesën tuaj të trupit të dëmtuar mbi zemrën tuaj derisa ju jeni krem. Ngritja e saj mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes.
- Përdorni paketën e akullit deri në 15-20 minuta në të njëjtën kohë. Gezimi për më shumë se sa kjo rrit rrezikun e djegjes së frigoriferit. Mund të akullohesh përsëri për disa orë nëse vazhdon të vëreje dhimbje ose ënjtje.
Këshilla:
- Një qese me bizele të ngrira ose perime të tjera gjithashtu mund të përdoret si një pako akulli. Por, ashtu si paketimi i akullit, ende duhet të mbështillet me një peshqir para se të aplikohet në zonën e dhimbshme.
Çfarë ju duhet:
- akull
- Qese plastike te ngjeshur si qese Ziploc
- ujë
- Peshqir ose rast jastëk
Gjithashtu shih: