A keni vënë re se pas një kohe të gjatë, një çift i këmbëve të mia janë duke ngulfur si ata janë plagosur? Ju ndoshta pyes veten nëse kjo është e zakonshme për toenails të lënduar pas drejtimin dhe çfarë duhet të bëni për të parandaluar atë.
shkaqet
Toenails tuaj janë të lënduar dhe të ngrirë pas një drejtuar, sepse këmbët tuaja janë duke u goditur në majë të toebox e këpucëve tuaj me çdo hap, sidomos si ju shkoni drejt greminës.
Ekzistojnë disa elemente që mund të kontribuojnë në këtë:
- Këpucët tuaja janë shumë të vogla. Këpucët tuaja të drejtimit duhet të jenë gjysma deri në një madhësi të plotë më të madhe se madhësia e këpucëve tuaj të rregullt, sepse këmbët tuaja do të fryhen kur të vraponi dhe keni nevojë për shumë hapësirë në kutinë.
- Këpucët tuaja janë shumë të mëdha ose të veshura shumë të lirshme . Nëse keni një ndjesi të lëngshme, këmbët mund të rrëshqasin më shumë në këpucë me çdo hap. Kjo mund të kontribuojë për më shumë trauma toenail me çdo hap.
Shenja dhe simptoma
Tufat e thonjve mund të jenë thjesht të butë kur shtypni në gozhdë ose puls, edhe kur nuk i prekni ato. Përveç kësaj, ju mund të përjetoni probleme me këmbë, si thonjtë e zinj të zinj (të cilët zakonisht fillojnë si ato dhimbje të mprehta në këpurdhat tuaja), blisters ose mpirje këmbë .
diagnozë
Nëse po pyesni nëse këpucët tuaja të tanishme të drejtimit janë madhësia e saktë, kontrolloni vendndodhjen e gishtit të madh. Nëse ajo është e shtyrë drejtë deri në pjesën e përparme të këpucëve, ata janë shumë të vogla.
Një tjetër mënyrë e lehtë për të kontrolluar përshtatshmërinë është heqja e futjes së këpucëve dhe qëndrimi në të. Nëse ndonjë pjesë e gishtërinjve tuaj varen mbi fundin e futjes, këpucët e këpucëve tuaj janë shumë të vogla.
trajtim
Kur keni dhimbje të këqija toenails, ju do të dëshironi të jepni atyre një shans për të shëruar për disa ditë. Ju mund të dëshironi të mbani këpucë të hapura, ku ata nuk do të kenë trauma të mëtejshme derisa të mos jenë më të butë.
Nëse skuqja zhvillohet ose dhimbja përkeqësohet, duhet të shikoni mjekun tuaj për të qenë i sigurtë që nuk keni infeksion dhe merrni trajtim nëse bëni.
Ju mund të vëreni se po zhvilloni një toenail të zi , i cili ndoshta do të çojë në humbjen e toenail. Ndërsa kjo mund të jetë shqetësuese, ndodh me shumë vrapues dhe tohu do të rritet përsëri.
Parandalimi i thonjëve të lënduar
Një nga këshilla më të mira për toenails lënduar është të mësoni të merim këpucë tuaj për të mbajtur thembrën tuaj në kupën thembra dhe për të parandaluar këmbët tuaja nga rrëshqitje përpara në këpucëve me çdo hap. Përdorni një teknikë të thjeshtë lidhëse për të parandaluar rrëshqitjen e thembrave . Kjo është veçanërisht e rëndësishme për drejtimin e itinerareve që përfshijnë seksionet e uljes. Ju duhet të ndaloni dhe të siguroheni që këpucët tuaja të jenë të korrigjuara saktë para ndonjë uljeje të rëndësishme.
Nëse këpucët tuaja kanë një përshtatje të lëngshme, ju mund të vishni një çorape të trashë running. Shikoni për versione që kanë mbushje më shumë. Mund të veshësh edhe dy palë çorapesh. Teknikat e mbështjelljes mund të ndihmojnë gjithashtu këpucët të përshtaten më mirë.
Por vija fundore është gjithashtu që ju duhet të merrni këpucë që janë madhësia e duhur. Kur pazaret për këpucë vrapimi , sigurohuni që ju të shkoni në një dyqan të specializuar dhe të keni shitësin të matni këmbët tuaja. Edhe nëse mendoni se e njihni madhësinë e këpucëve, këmbët mund të bëhen më të gjera dhe më të gjata (për shkak të harqeve në rënie), madje edhe si një i rritur.
Gjithashtu, është më mirë të provoni këpucë të reja për drejtimin pas një kohe të gjatë ose në fund të ditës, kur këmbët tuaja janë të fryrë.
Një Fjalë Nga
Toenails lënduar janë një shenjë që ju duhet të paguani vëmendjen për përshtatjen e këpucë tuaj. Me teknikat e përshtatshme dhe teknikat e lidhjes, ju do të zvogëloni rrezikun e blisters këmbë dhe humbjen e toenails. Ndërsa trauma e toenailit është aq e zakonshme saqë është një meme midis maratonistëve, nuk duhet të hysh në atë klub.
> Burimi:
> Hematoma Subungual, Kolegji Osteopatik Amerikan i Dermatologjisë. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.