Toenails bruised nga këmbë apo running
Në fund të një shëtitje të gjatë ose të drejtuar, mund të vëreni se një toenail është kthyer në ngjyrë të zezë ose gri dhe mund të jetë i fryrë nën gozhdë. Cfare ndodhi? Çfarë do të ndodhë? Ju jeni duke marrë një toenail zi, i njohur gjithashtu si një hematoma subungual. Kjo është për shkak të gjakderdhjes nën toenail tuaj.
Çfarë është një toenail i zi ose hematoma subunguale?
Ndërsa ecni ose vraponi, këmbët tuaja rrëshqiteni përpara në këpucën tuaj, duke i rrahur këmbët tuaja nga pjesa e sipërme, e përparme dhe anët me çdo hap.
Këmbët e tua gjithashtu fryhen gjatë një shëtitje ose të drejtuar dhe të merrni të ngjeshur me çorape dhe këpucë. Kjo presion dhe ndikimi mund të dëmtojë shtratin tuaj të këmbëve, ose të krijojë një flluskë nën toenail vetë. Kur kjo ndodh, gjaku dhe lëngjet shtesë mund të shkaktojnë toenail tuaj për të ndarë nga kreu toenail. Gjaku ngjyrë e zezë e toenails. Toenail juaj ndoshta do të vazhdojë të ndryshojë ngjyrat gjatë kursit të shërimit
A është e dhimbshme juaj e zezë toenail?
Nëse ka një flluskë nën toenail, mund të shihni që toenail ngrihet dhe mund të jetë i fryrë dhe i dhimbshëm. Është më mirë të përpiqemi ta injorojmë këtë për 24 orë dhe të shohim nëse ai shkon poshtë vetë. Asnjë trajtim nuk nevojitet nëse gozhda është ngritur dhe e dhimbshme pas 24 orësh. Natyra do të marrë rrugën e saj dhe ju thjesht duhet ta lini atë vetëm.
Nëse gozhda është ende e ngritur dhe e dhimbshme pas një dite, mund të dëshironi të shihni një mjek. Nëse toenail juaj i zi ndodhi për shkak të një aksidenti ku gishti yt ishte i grimcuar, duhet të shihni një mjek në mënyrë që të kontrollohet për lëndime të tjera.
Trajtimi për një toenail të zi
Nuk ka nevojë të kulloj një toenail të zi që nuk është ngritur dhe e dhimbshme. Nëse problemi është thjesht një grumbull i gjakut nën gozhdë dhe vazhdon të rritet dhe të fryhet, atëherë një mjek do të lehtësonte presionin duke vring një vrimë në gozhdë, një procedurë e quajtur trefimi.
Edhe pse është e preferuar që një profesionist ta bëjë këtë, është diçka që disa njerëz bëjnë vetë në shtëpi. Nëse keni diabet, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore në vend që ta kulloni në shtëpi, pasi një infeksion mund të ketë pasoja serioze.
Ju mund të shihni këtë vetë-trajtim të përshkruar nga trajner maratonë Jeff Galloway dhe në librin "Rregullimi i këmbëve tuaja: parandalimi dhe trajtimi për atletët" nga John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Monitoroni shputën tuaj për shenjat e infeksionit
Nëse gishti vazhdon të jetë i fryrë dhe i kuq pas kullimit të lëngjeve të tepërta, shikoni një mjek për të siguruar që nuk është infektuar. Merrni seriozisht infeksionin. Nëse vazhdon të lëndohet ose rritet dhimbja, kjo është një shenjë e keqe. Infeksionet e shputës mund të çojnë në infeksione të gjakut, gangrenë, dhe më keq, sidomos nëse keni diabet.
A do të humbni toenail tuaj?
Përgjigja e shkurtër është po. Do të duhen disa javë ose muaj, por ndërsa tohenailja vazhdon të rritet, përfundimisht ajo shuhet toenail dëmtuar, të zezë. Toenail zi është ngritur nga shtrat e toenail dhe nën të është shpesh pjesa e shëndetshme e toenail tuaj. Toenail juaj i zi gradualisht do të lirohet nga anët dhe ju do të jetë në gjendje për të shkurtojë atë larg.
Kur Do Your Toes Prisni Pretty Again?
Nëse gishtat e gishta janë të rëndësishme për ju, mund të pikturoheni toenailin e zi ose edhe toenailin e ri të hollë ose lëkurën e zhveshur.
Shumica e njerëzve nuk do ta vërejnë ndryshimin nëse përdorni një hije të errët të polish. Lustra e zezë dhe hije të errëta mund të jenë në modë.
Zëvendësimi i plotë i toenail tuaj merr rreth tre muaj, dhe toenail re do të jetë shpesh paksa me onde në disa zona dhe të trashë në të tjerët. Pas katër deri në pesë muaj, toilail juaj duhet të kthehet në normale.
Si mund ta pengoni toenailin e zi?
Këpucët dhe çorapet tuaja të drejtimit ose të këmbës duhet të përshtaten saktë. Këmbët tuaja mbushin një madhësi të plotë të këpucëve gjatë një periudhe afatgjatë ose ecin, dhe këmbët tuaja duhet të kenë vend për t'u zgjeruar. Kutia duhet të jetë mjaft e gjerë, por jo shumë e gjerë ose këmbët tuaja do të zhurmojnë në të.
Marrja e përshtatshme për këpucët atletike në një dyqan këpucësh teknik në zonën tuaj është mënyra juaj më e mirë për të siguruar që këpucët të përshtaten saktë.
Trauma e këmbëve të këputura në këpucë mund të eliminohet me shtrirjen e duhur të këpucëve për ta mbajtur thembrën në kutinë e këndës në vend që të lëni këmbën përpara në këpucë me çdo hap.
Shihni teknikën për lidhjen e këpucëve për të parandaluar rrëshqitjen e thembrave . Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse rruga juaj e stërvitjes përfshin ngritje dhe zbritje pasi që do të përjetoni shkeljet më të mëdha.
Një Fjalë Nga
Mos e humbni shpresën që aktivitetet tuaja të palestërit po dëmtojnë gishtërinjtë tuaj. Është një sinjal që ju duhet të jeni më të kujdesshëm në zgjedhjen e këpucëve tuaja dhe të lidhni atë me saktësi. Ju mund të ndryshoni mentalitetin tuaj dhe të dini se një trup i shëndetshëm është më i mirë se gishtërinjtë e bukur. Por me vëmendje ndaj këpucëve tuaj, ju duhet të jeni në gjendje të keni të dyja.
> Burimet:
> Hematoma Subungual, Kolegji Osteopatik Amerikan i Dermatologjisë. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Përcaktimi i këmbëve tuaja: Parandalimi dhe Trajtimi për atletët në shkretëtirë Press, 2011.